マッスルデリ（Muscle Deli）は体作りに必要な栄養がしっかり摂れる冷凍弁当サービスです。
理想の体型や体重を目指す上で食事はとても重要。でも仕事や家事をしながらトレーニングに励んでいる人にとって筋肉に良い栄養を自分で管理するのは大変ですよね。
マッスルデリなら自宅に届いた食事を電子レンジで温めるだけで、管理栄養士が監修した筋トレ、ボディメイク、アスリートにピッタリな高タンパクで、トレーニング後のエネルギーやビタミン・ミネラル、食物繊維が補える食事が用意できます。
- ボディメイクをサポートする食事を手軽に用意したい
- ボディビル、アスリート、ダイエットに適した高タンパクな食事がしたい
- 目的やトレーニング強度に合わせた食事を選びたい
- 食事作りの時間を短縮してトレーニングに集中したい
編集部便利な筋トレ飯として注目のマッスルデリのメニューや価格、口コミ、サービスをご紹介します♪
マッスルデリが筋トレ中の食事におすすめな理由は？
マッスルデリならトレーニング強度や目的に合わせたC・P・F（カーボ・プロテイン・ファット）のバランスに配慮した食事が手軽に食べられます。
- 管理栄養士が監修したたんぱく質・脂質・炭水化物の最適なバランスの食事
- 公式サイトで性別・身長・体重・運動量・目的を選択すれば最適なプランを案内してくれる
- メインコースは主食付きセットなのでマッスルデリだけで食事を済ませられる
- 鶏肉の皮を除去するなど脂質の摂取量に気を使っている人に嬉しい配慮
- トランス脂肪酸は不使用、オリーブオイル・ごま油を使用
- たんぱく質の吸収を高めるビタミンB6が摂れる献立
- スパイスを活かした味付けで味気ないダイエット食とは違う満足度が得られる
本格的なハードトレーニング時の食事に対応
マッスルデリは趣味で体作りや筋トレをしている人だけでなく、本格的なボディメイクに励む人向けの筋肉増量プランも用意されています。
管理栄養士が監修した脂肪を減らし筋肉を増やす食事となっているのでビルドアップ、ハードワーク後の筋肉の超回復にも着目した本格筋トレ飯が手軽に食べられます。
各食事セットの画像、栄養情報、原材料がチェックできる
トレーニングに励んでいる人の中には食事の栄養情報だけでなく、原材料や調味料、添加物の内容も把握したいケースもあります。
マッスルデリは公式サイトで料理の写真やカロリー・タンパク質・脂質・糖質といった栄養表示、使用している原材料などの確認ができます。
体作りの知識が不足している人に便利
減量や筋肉維持、筋力アップを目指す上で食事管理は重要ですが、トレーニング後にどんな栄養を摂れば良いのかわからず、プロテインだけを飲んでいるという人も少なくありません。
マッスルデリは高タンパクなだけでなく、エネルギー補給のための糖質や脂質、タンパク質の吸収、トレーニング時に発生する活性酸素を抑えるビタミンCやビタミンEも摂れる野菜を組み込んだ食事なので、トレーニング中にどんな食事をすれば良いかわからない人にとっても便利です。
編集部公式サイトで目的に合わせたプランを案内してくれるので、体作りの知識が不足していてもプラン選びに悩みません！
| 料金（税抜） | ■LEAN（減量） お試し：5食5,724円・10食10,584円 定期購入：5食5,292円・10食10,152円 ■MAINTAIN（維持） お試し：5食6,264円・10食11,664円 定期購入：5食5,832円・10食11,232円 ■GAIN（増量） お試し：5食7,344円・10食13,824円 定期購入：5食6,912円・10食13,392円 ■パンとスープセット お試し：7食4,536円 定期購入：7食4,320円 ■プロテインコーンスープ お試し：7食2,484円 定期購入：7食2,268円 |
|---|---|
| 1食あたり | 1,015円〜1,382円 |
| 配送・送料 | 全国発送・クール便、送料込み価格 |
| 品数 | 主食+主菜+副菜1品の合計3品 |
| メニュー | メイン料理・パン・スープ |
| 注文形式 | スポット・定期便 |
| お試し | 有り |
マッスルデリ（Muscle Deli）利用者の口コミ
編集部マッスルデリの口コミを見てみるとトレーニングに取り組む方、ハードトレーニングでボディメイクをしている方、ダイエットに取り組む方に利用している人が多いです。ボリュームに関しては満足度が高く、味についてはスパイスによる味付けで好みが分かれているようです！
マッスルデリ（Muscle Deli）のコースは5つ
マッスルデリはメインの食事コース3コース、パン、スープのコースが2つという5つのコースが用意されています。
- LEAN（減量）コース
- MAINTAIN（維持）コース
- GAIN（増量）コース
- BREAD & SOUP（パンとスープセット）
- CORN SOUP（コーンスープ）
LEAN（減量）
「LEAN」はスタイル維持やダイエットをしたい人、日々のトレーニングの負荷が軽めで軽い運動や有酸素運動後の食事におすすめなコースです。
食事の量は3つのプランの中でもっとも少ないので女性の健康的な食事としてもおすすめ。筋肉に良い栄養が摂れて、代謝アップが目指せる高タンパク、低糖質、低脂質な内容なのでフィットネスやダイエット向きとなっています。
350〜450kcal・タンパク質30g以上・脂質15g以下・炭水化物35g以下
MAINTAIN（維持）
「MAINTAIN」は日常的にトレーニングをしている人などボディビルのようなマッチョではなく、筋力維持や引き締まった体を保ちたい人向けのコースです。
食事量は「LEAN」と「GAIN」の中間の量となっています。「LEAN」も一般的な食事と比べても高タンパクでしたが、「MAINTAIN」はそれよりも高タンパクなので日常的にしっかり食事でタンパク質が摂りたい人におすすめです。
エネルギー450〜550kcal・タンパク質40〜50g以上・脂質20g以下・炭水化物45g以下
GAIN（増量）
「GAIN」は増量がテーマになっているハードワークで筋肉増量を目指す人に最適なコース。本格的にビルドアップを目指している人、ハードトレーニングでマッチョな体型を維持、育てたい人、アスリートの方にも選ばれる筋肉飯となっています。
ハードトレーニングによって筋肉に負荷をかけ、その後の修復に必要なタンパク質やエネルギー、ビタミン・ミネラルが補えます。
ボリューム的にも3つの食事コースの中では最大です。食事も本気でこだわるハードワーカーのための食事となっています。
エネルギー550〜750kcal・タンパク質55〜65g以上・脂質25g以下・炭水化物65g以下
BREAD & SOUP
高タンパクで低カロリーなパンとスープのセットです。大豆粉を使用し、一般的なパンと比べてタンパク質量は2倍で糖質は85％カットと高タンパク、低糖質、コーンスープもタンパク質は6.6倍、脂質は70%カットとなっています。
1食でタンパク質は24.6gと充実。植物性タンパク質が手軽に摂れるのが便利です。7食セットなので朝食にもおすすめ♪
エネルギー222kcal・タンパク質24.6g以上・脂質5.4g以下・炭水化物11.6g
CORN SOUP
こちらはタンパク質補給をテーマにしたプロテインコーンスープのコースです。粉末タイプなので、持ち運びも可能。コーンの風味を活かしてクリーミーに仕上がっているのでプロテインが入っているのを感じさせない飲みやすさに仕上がっています。
温かいスープとしてだけでなく、冷製コーンスープとしても飲めます。
エネルギー103kcal・タンパク質15g以上・脂質1.2g以下・炭水化物8g
マッスルデリ（Muscle Deli）の価格・注文方法
マッスルデリにはお試し件、その都度注文（スポット）と定期購入が用意されています。
| コース | お試し注文 | 定期購入 |
|---|---|---|
| LEAN（5食） | 5,724円（1,145円/一食） | 5,292円（1,058円/一食） |
| LEAN（10食） | 10,584円（1,058円/一食） | 10,152円（1,015円/一食） |
| MAINTAIN（5食） | 6,624円（1,324円/一食） | 11,664円（1,166円/一食） |
| MAINTAIN（10食） | 5,832円（1,166円/一食） | 11,232円（1,123円/一食） |
| GAIN（5食） | 7,344円（1,469円/一食） | 13,824円（1,382円/一食） |
| GAIN（10食） | 6,912円（1,382円/一食） | 13,392円（1,339円/一食） |
| BREAD & SOUP（5食） | 4,536円（907円/一食） | 4,320円（432円/一食） |
| CORN SOUP（5食） | 2,484円（497円/一食） | 2,268円（227円/一食） |
定期購入
マッスルデリは継続して利用するなら定期購入がお得、その都度注文よりも200〜400円割引になります。
- 毎回、同じ日時にお届け
- 配送スケジュールは毎週、隔週、月1回
- お届け周期の変更可能
- 解約は4回以上の継続が必要
お届け周期やお届け先の変更は会員登録が必要
お届け日時や周期の変更をする場合は、無料の会員登録が必要です。お届け日時の変更はマイページにて手続きを行い、次回のお届けの8日前までに手続きをします。
定期購入の解約
定期購入の解約は4回受け取り以降に公式サイト内の「定期購入 解約申込フォーム」から手続き可能です。
次回お届け予定日の10日前までの連絡で当月で終了することができます。
もし10日前までに連絡できなかった場合は次回のお届け以降からの適用になります。
注文方法
- 公式サイトトップページの「注文する」から各コース選択ページに移動
- お試し購入、定期購入の選択、数量を指定してカートに入れるをクリック
- 内容を確認して購入手続きへ
- 購入者情報やお届け先、支払い方法を決定
- 内容を確認して注文受け付け完了
送料・配送
マッスルデリは商品代金に送料が含まれています。
配送は日本全国対応です。到着は基本、1週間以内でのお届けとなっています。
配送会社ヤマト運輸
ヤマト運輸が配送を行います。不在時はヤマトの不在票で対応となります。
着日指定も可能
着日指定は注文の1週間後から指定可能です。
宅配ボックスは使用不可
ヤマト運輸では冷凍商品に関しては宅配ボックスの利用不可となっています。
支払い方法は3種類
クレジットカード
VISA、MASTER、JCB、アメリカン・エキスプレス、ダイナース
後払い
後払いでの精算は、商品到着後に「コンビニ」「郵便局」「銀行」「LINE Pay」で支払います。
請求書は、商品とは別に届きます。後払い手数料が別途324円かかります。
amazonpay
アマゾンに登録されている配達先情報やカード情報の利用が可能です。
購入前のチェックポイント
温め方
お弁当タイプ
電子レンジ（600w）解凍
- LEAN（減量用）：4分30秒
- MAINTAIN（維持用）：5分30秒
- GAIN（増量用）：9分
ロールパン
電子レンジ（500w）解凍：1分
編集部袋のまま自然解凍で1〜2時間、冷蔵庫の場合で数時間置いておくことで解凍が済みます。解凍後オーブントースターで温めると美味しさがアップします♪
コーンスープ
コーンスープは粉末タイプですので、袋からコップや器に入れて160mlの熱湯かお水を注いでかき混ぜたら完成です。
食事セットの容器サイズ
- LEAN(減量用)、MAINTAIN(維持用)： 縦×横×高さ＝20cm×15cm×5cm
- GAIN(増量用)：縦×横×高さ＝22.5cm×17cm×5cm
編集部注文前に冷凍庫に入るかチェックしておきましょう！
賞味期限
冷凍保存で３ヶ月以上（商品によって違いがあります。）
自然解凍は不可
マッスルデリのお弁当は自然解凍には対応していないので、必ず電子レンジで加熱、解凍して食べましょう。
もし、冷凍のまま持ち歩く場合には保冷バックなどに入れて行き、食べる前に電子レンジで加熱して食べましょう。
ただ、ロールパンは自然解凍で食べることができ、自然解凍で1〜2時間、冷蔵庫の場合も数時間で解凍ができます。
編集部解凍後はその日のうちに食べましょう！
メニューは選べない
マッスルデリの各コースのメニュー内容は管理栄養士が監修したおまかせメニューとなっています。内容自体は毎回違う料理をランダムでお届けという形です。
編集部もしメニューの選択をしたいという人はメニュー選択が可能なnoshのようなサービスがおすすめです。
アレルギー対応はしてくれる？
特定のアレルギーがある方向けの専用メニューは用意されていませんが、購入前にアレルギー情報に関して問い合わせをしておくことで対応してくれます。
編集部ただし、アレルギーを含まないメニューのみのお届けとなるので、届くメニューが限られてしまうので注意しましょう。
会員登録をしなくても利用できる
マッスルデリでは無料の会員登録をすることでマイページの利用が可能になり、住所などの情報が保存されるため、各種手続きも簡単に行なえます。
ただ、会員登録をしなくても注文は可能ですので1回注文してみてサービスのチェックをしてから登録をするという使い方でも問題ありません。
500円割引クーポンは現在、配信されていない
マッスルデリでは以前、500円割引のWEBクーポンコードが配布されていましたが、2020年6月30日時点では配信を中止しているようです。
マッスルデリで筋トレの効率アップ
マッスルデリは本格的なハードワークをしている人、ボディメイクに取り組んでいる人にとっては手軽に高タンパクな食事ができるのが大きな魅力となっています。特にGAIN（増量）は他の冷凍弁当サービスよりも高タンパクでボリュームもしっかりあるので、消耗した筋肉への栄養を十分に補える内容と言えるでしょう！
ヘルシーな食事で体作りやダイエットをしたい人はnoshがおすすめ
マッスルデリは本格的なボディメイクをサポートすることをテーマにした食事が基本ですが、他社のサービスを比較すると難点可デメリットもあります。
- 価格が一般的な冷凍弁当より高め
- 冷凍弁当コースの食事メニューの選択ができない
- サイドメニューが少ない
- 定期購入に回数縛りがある
これらの点で、マッスルデリを試すのに躊躇してしまう人もいるのではないでしょうか。
もしマッスルデリのデメリット部分が気になっているなら、コスパが良く、糖質量に配慮された冷凍弁当サービスnoshがおすすめです。
編集部noshは管理栄養士が監修。全メニュー糖質30g以下（最も少ないメイン料理で5.6g）で塩分も2.5g以下。タンパク質量は最大37.7gのメニューも用意されています。
タンパク質20g以上の料理も多いので、筋肉に良い食事が用意できます♪
- 価格がマッスルデリより安い！1食613円からで初回は300円割引
- 続ければ続けるほどお得になる「nosh club」は最大16.55％割引、1食499円（税込）
- 好きな料理セットを選択して注文できる
- サイドメニューが充実している
- 苦手な食材の設定ができる
- 定期購入利用回数に縛り無し
- プロの料理人が監修しているから美味しい！
価格がマッスルデリより安い！
noshは通常価格で1食647円から。しかも初回は300円割引と料金面でコスパが良いのも魅力です。
マッスルデリと料金面で比較してもnoshの方が料金を抑えてサービスを利用することができます。
| 10食セット料金 | 1食あたり | 送料 | |
|---|---|---|---|
| nosh | 6,134円 | 613円 | お届け先で変動※ |
| Muscle deli | 10,152円※ | 1,015円 | 送料込 |
※マッスルデリの料金はLEAN（減量）コースの定期購入価格
編集部マッスルデリは主食付き、noshはおかずのみが基本です。主食の摂り方を自分で管理したい人はnoshが価格も安く利用しやすいかと思います！
マッスルデリとnoshのサービス面の比較はこちら
続けるほどお得になる「nosh club」
さらにnoshには「nosh club」という割引システムが用意されていて、続ければ続けるほど、割引率がアップ、最大で16.55、10食プランで1食あたり最安499円（税込）まで安くなります。
編集部「nosh club」はnoshを利用しているだけで、ランクが適用されていくのでポイント還元などよりもお得感がすごいです♪
プラン内で好きな料理セットを選択して注文できる
マッスルデリはメニュー自体は豊富ですが、1食づつメニューを選択することができません。
そのため、どうしても苦手な食材や料理がセットに入っていることもあります。
その点、noshは各セットごとの食数に合わせて好きな食事を1食ずつ選択することができます。
編集部1食ずつ選択できるnoshなら、トレーニングの段階に合わせた食事を選んでいくことも可能なので便利です♪
サイドメニューが充実している
noshはメイン料理が常時60種類以上。それらに加えて、糖質に配慮されたパン、ドーナツやロールケーキといったサイドメニューが用意されています。
リゾットは食物繊維が豊富な玄米を使用し、チーズをたっぷり使った炭水化物とタンパク質補給がしっかりできます。
スープはビタミンやミネラル補給も摂ることができるので、朝食や昼食に一つプラスすることで栄養価が充実します。
編集部タンパク質が豊富なひよこ豆とポリフェノールが豊富なビーツを使ったヘルシーなスープはトレーニング中にもおすすめ！
noshのドーナツはおからとチアシードを使った低糖質なドーナツで、運動やトレーニング前後のエネルギー補給、タンパク質補給にもおすすめなプロテインスイーツです。
チアシードは良質な脂質であるオメガ3脂肪酸が豊富で、しかも食物繊維もたっぷり。腸内環境を整えるのにも嬉しいスーパーフードです。
苦手な食材の設定ができる
noshは会員登録をするとマイページの利用が可能になります。
その中で苦手な食材を登録することができる「食材フィルタの登録」が可能です。
食材フィルタで苦手な食材を設定することでメニューページで対象の食品が含まれている商品に警告マークが表示され、ひと目で苦手な食材が含まれているか確認できます。
定期購入に縛り無し
noshは基本利用が定期便という形になっていますが、「○回利用」というような回数の縛りがありません。
スキップや停止も注文締切までにマイページで手続きするだけで簡単に行なえます。
再開もマイページで行えるので、必要な時、期間に合わせて利用できるため、使い勝手がとても良いです。
高タンパクでトレーニングに最適な食事メニューをお試し
noshのトレーニング向けな食事を試してみたい人はnoshセレクションの「トレーニング」がおすすめ！
10食セットで1食平均20.5g、糖質10.8gのヘルシーでタンパク質が豊富な食事メニューが食べられます。
編集部筋トレ飯というと、どうしても味気なかったりスパイスたっぷりで味に癖があるものがありますが、noshはプロの料理人が作った豊富な料理のバリエーションで美味しくトレーニング中の食事ができるのが魅力！
コスパと使い勝手の良さ、高タンパクな食事を手軽に試してみたい人はnoshがおすすめです♪
高タンパクな食事を手軽に準備するなら冷凍弁当がおすすめ！
高タンパクで筋トレや運動をしてボディメイク、シェイプアップに取り組む人におすすめな「マッスルデリ」の特徴や価格、クーポン情報をご紹介しました。
- マッスルデリは筋トレ、ハードワークをして本格的なボディメイクをしたい人向けの食事ができる
- 献立は管理栄養士が監修
- 冷凍弁当コースは主食付き
- 食事コースは3つで目的や運動強度に合わせて選べる
- タンパク質を手軽に補給できるパン、スープコースがある
- 価格は一般的な筋肉飯、筋肉弁当と比べて高くはないが、冷凍弁当サービスとしては少し高め
- 食事コースの1食づつのメニュー選択は不可
- 定期購入は4回以上の継続が必要
- WEBクーポンは現在、配信されていない（2022年6月30日現在）
食事も体作りの一つとしてコストをかけることに、抵抗が無い人、筋肉に良い高タンパクな食事を手軽に用意してトレーニングに集中したい人はマッスルデリの良さを実感できると思います！
対して本格的なハードワークではなく、ダイエットや日々の生活の中で運動やトレーニングをしながら、健康的な食事がしたい、コスパと料理の味、メニューの豊富さにもこだわりたい人はnoshがサービス面でも使い勝手が良いのでおすすめです！
編集部目的や運動強度を基本に、面倒な食事管理が不要な冷凍弁当サービスを活用してトレーニングやダイエットの効率を高めてみてはいかがでしょう？
画像出典：マッスルデリ公式サイト
