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ダイエット食・カロリー制限食におすすめの宅配食まとめ

ダイエットを成功させるために最も大事なのが、毎日の食事のカロリー・糖質摂取量の管理です。ダイエット向きな食事を自分で作ることやカロリーを管理するのは意外に難しいもの。
しっかりダイエットを進めるにはダイエット向きの食事を自分で作るのではなく、電子レンジで温めるだけで食べられる宅配食がおすすめです!

ダイエット中に運動も行っているときは食事の準備にかかる負担はなるべく軽減したくなるものです。宅配食サービスの「ダイエット向き食事コース」は電子レンジで温めるだけのお弁当タイプのものが多いので、食事の準備も片付けも簡単かつスピーディーで便利です。

今まで、糖質制限ダイエットやカロリーを控えた食事制限でのダイエットにチャレンジしても、なかなかダイエットを成功させられなかったという経験がある場合は、ダイエット宅配食を利用してみるのがおすすめです。最近のダイエットメニューは、栄養バランスの良さはもちろん、糖質を低く設定されているにも関わらず、味が美味しいと評判なサービスが充実してきています。

低カロリーなカロリー制限食をお探しの方、自分ではなかなかカロリーを控えた食事を作ることや、続けられない方、もしくは健康診断などで体重や他の数値を指摘され、食生活の改善を勧められた方にも便利なダイエット向き宅配食事サービスをご紹介します。

 

宅配食事サービスのカロリー制限食の平均カロリー比較

カロリー制限食を扱っている宅配食事サービスは沢山あります。その中で献立の内容や値段、味の好みなどに合った宅配食事サービスを探すかと思います。
こちらでは当サイトでおすすめする宅配食事サービスのカロリー制限食の平均カロリーを比較してみました。価格は7食セットが多いので、7食分あたりの価格で掲載しています。

1食あたりのカロリー目安 内容量 注文形態 価格(税別)
ナッシュ 190Kcal~ おかず4品 4食・6食・8食・10食・20食 1食あたり548円
ウェルネスダイニング 240kcal前後 おかず4品 7食・14食・21食 7食セット4,500円
食宅便 240kcal以下 おかず5品 7食 7食4,019円
ニチレイフーズダイレクト 228kcal以下 おかず3~6種 7食・5食・1食 7食4,908円
おまかせ健康三彩 205~269kcal おかず3品 7食 7食4,529円
美健倶楽部 240kcal前後 ごはん・汁物・おかず2品 4週分20食 7食おかずのみ5,005円
わんまいる 240~400kcal おかず3品 5食 7食あたり5,964円
彩ダイニング 240kcal前後 おかず4品 7食・1食 7食セット3,882円

 

カロリー制限された宅配食の比較すると、「nosh」のお弁当は低カロリーかつ糖質が低く設定されているので糖質を制限したダイエットを進めている方にイチオシです。
ニチレイフーズダイレクトには、女性におすすめのダイエット向きなお弁当があり、おかずの種類が多く低カロリーながら満足度が高いお弁当です。
ダイエット中の食事として、味の良さ・価格など総合的に比較するとやはりnosh(ナッシュ)がイチオシです。
制限食に特化しているウェルネスダイニングは、どの項目もバランスが良い印象でパックごはんで低カロリー・低糖質ごはんも用意されている他、糖質制限メニューなどもあるため、カロリーを控えたい方にとっては、やはり利用しやすいと感じます。

美健倶楽部は他の宅配食事サービスと違い、ごはん・汁物も含まれるセットも用意されているので、1食をすべてまかなうことができる点で便利ですし、カロリー管理に失敗が少ないと感じます。わんまいるも糖質や塩分など管理栄養士が監修しているので控えめなおかずセットが購入できます。

価格については、上記の表では通常購入での価格なので、これに定期購入などを合わせると割引になる宅配食事サービスもあります。
また、商品価格の他に送料がそれぞれの会社ごとに発生するので、送料も加味して選ぶのがおすすめです。

ダイエット食・カロリー制限食におすすめの宅配食・弁当ランキング


ダイエット中の食事としてはもちろん、1日のカロリーをしっかりと制限して数値内に収める必要がある方などにも役立つ、低カロリーな宅配食事サービスをご紹介します。
低カロリーメニューに加えて、糖質摂取量にも気を配りながら、カロリー制限が行える宅配食事サービスをピックアップしています。

当サイト編集部が、実際にダイエット食としてカロリー制限食メニューを利用した時にこれがあると便利と思ったのは、1食(主菜・副菜)のトータルのカロリーや栄養表示だけでなく、各おかずのカロリーなども把握できるような資料を添付してくれる宅配食事サービスです。
レコーディングダイエットを行っているという時にも1食の中で何が何kcalなのかというのも登録しやすく、正確な摂取カロリーの管理に役立ちました。
低カロリーなだけでは物足りず続かないといったこともありますので、無理なく続けやすく1日に必要な消費カロリーを摂りながら健康維持にも役立つ宅配食事サービスをご紹介しています。

1位 nosh(ナッシュ)

どんな人におすすめ?
ナッシュの冷凍弁当は、1食あたりのカロリーを低く設定されていることに加え、1食あたりの糖質が4.6g程度のメニューなど低糖質のお弁当が充実しています。ダイエット中の糖質制限食として最もおすすめの宅配食で、糖質が低いにも関わらず味の美味しさは宅配食業界でもトップクラスの美味しさです。
また、ダイエット中でなくても普段から糖質の摂取を抑えたいという方にもおすすめです。日頃から糖質の摂取過多に気をつけたい過多には、糖質が低いにも関わらず美味しさをそのままにボリュームのあるnoshのお弁当がおすすめです。

どんなメニューがある?
魚料理や肉料理など、糖質を制限しながらも幅広いメニューが揃っているので毎日食べても飽きがきません。食事セット以外にも糖質が制限されたドーナツやロールケーキ、スムージーなども揃っているのでダイエット中に最適です。

温め方法
電子レンジで約5~6分の温めとなります。

価格帯
4食セット 2,800円 (1食あたり756円)
6食セット 4,190円 (1食あたり669円)
8食セット 5,162円 (1食あたり645円)
10食セット  5,918円 (1食あたり591円)
20食セット 10,960円  (1食あたり591円)

配送方法・配送料
初回送料無料 2回目以降の配送は全国一律900円

おすすめポイント!

nosh(ナッシュ)は糖質を制限したヘルシーな宅配食が食べられるサービスです。
低糖質・高たんぱく質・低塩分な食事を手軽に食べられるので、糖質制限中の方やダイエットを実践している方、健康に気遣う方におすすめです。
ナッシュのお弁当は基本的に定期コースでの利用となりますが、翌週は不要という場合はネット上で簡単にスキップ申請ができたり、休止や利用停止を申請できるのでとても便利です。利用回数縛りなどもないので、まずは一度注文してナッシュのお弁当の美味しさを体験してみるのがおすすめ!

>> noshのお弁当の注文はこちらから

2位 ウェルネスダイニング

どんな人におすすめ?
ウェルネスダイニングは様々な食事制限をサポートするメニューが揃っており、ダイエット向きのカロリー制限食も充実しています。1食平均のカロリーは約240kcal前後を目安に作られていて、塩分も2.5g以下に設定されています。主菜と副菜合わせて4品で構成されていることに加え、ご飯や味噌汁も低カロリーや塩分対策されているメニューが取り扱われているので、健康的にダイエットに取り組めます。
電子レンジで手軽に温められる冷凍弁当を探している方におすすめです。塩分やカロリー、たんぱく質や糖質などを控えたい方におすすめの栄養成分調整食が充実しています。

どんなメニューがある?
通常の食事セットに加えて、カロリー控えめ宅配食・塩分控えめ宅配食・タンパク質控えめ宅配食・糖質控えめ宅配食宅配食などの健康に配慮した食事セットが充実しています。
カロリー制限食・塩分制限食・タンパク質制限食・糖質制限食・健康食(通常メニュー)※1食主菜1品副菜3品

温め方法
電子レンジ

価格帯
1食当たり642円 7食セット4,500円~

配送方法・配送料
ヤマト運輸クール冷凍便での全国配送対応。初回送料無料、2回目以降は送料700円ですが、定期便での利用の場合は1配送当たり350円で配送してくれます。

おすすめポイント!
ウェルネスダイニングは制限食が主なメニューとなっているため、通常の食事メニューもカロリーが300kcal前後、塩分2.5g以下となっているので、ゆるやかなカロリー制限もサポートしてくれます。
他にも糖質制限食も用意されているのも特徴です。ごはんの量を調節することで1食の総カロリーも400~500kcalに抑えられるので難しい計算の必要がなく、ダイエットに取り入れられる他、管理栄養士の無料栄養相談が付いて来るので、毎日の食生活で気になるポイントについてアドバイスを貰える点がダイエットで感じる停滞期などを乗り越えるのに助かるサービスだと思います。

その都度注文する方法と定期購入での利用が可能なので、継続して利用したい場合は定期購入で申し込めば自動的に毎月・毎週配送してくれます。定期便は回数縛りなどなくいつでも解約・停止申請できるので安心です。
>> ウェルネスダイニングの注文はこちらから

3位 ニチレイフーズダイレクト

どんな人におすすめ?
ダイエット中の女性におすすめのウーディッシュコースは女性に嬉しい食材で構成されながら、価格も安いのが魅力です!

どんなメニューがある?
ヘルシー食品・健康管理食・サプリメント・厳選グルメなど

温め方法
電子レンジ

価格帯
カロリー制限メニューの値段:5,186円(税別)※1食注文も可能
健康管理食・ヘルシー食品・カロリーナビ240コース

配送方法・配送料
全国対応ヤマト運輸・佐川急便から選択・冷凍or常温(常温商品のみ)
その都度注文・定期注文・1食ごとの注文も可能。

おすすめポイント!
ニチレイフーズダイレクトの低カロリーメニューは実に豊富なラインナップというのが特徴です。基本の低カロリーメニューでも4〜6品のおかずで300kcal以下で他にも糖質も同時に控えることができる糖質制限コースは1食220kcal前後とかなり低カロリーです。他にもカロリーナビ240という糖尿病食事療法のための食品交換表における概念に基づいた3食単位の惣菜セットは美味しく食べながらもしっかりと低カロリーに食事を抑えられるのが特徴です。脂質を抑えたい方向けの脂質制限食もメニューで用意されていますので、様々なニーズに答えながら低カロリーな食事をサポートしてくれます。
冷凍食品で有名なニチレイの味が楽しめる宅配食で、ダイエット中のカロリー管理に便利な低カロリー食などが充実しています。
ダイエット中の女性に特におすすめのウーディッシュコースも注目です。
>> ニチレイフーズダイレクトの公式サイト

4位 おまかせ健康三彩


どんな人におすすめ?
おまかせ健康三彩にはダイエット向きにカロリーコントロールコースがあります。優しい味で食べやすいお弁当なので、ダイエット中の食事としてもおすすめです。
1食当たり3品のおかずで構成されています。

どんなメニューがある?
おまかせコース・カロリーコントロールコース、塩分コントロールコース・単品メニュー・バラエティーメニュー・富士宮やきそば・おせち
宅配食事・宅配弁当・冷凍食品・冷凍おかず・ごはん・おせち・ご当地グルメ・京のおばんざい

温め方法
電子レンジ・湯煎

価格帯
カロリー制限メニューは7食セットで4,891円です。※1食注文も可能です。

配送方法・配送料
ヤマト運輸(冷凍)全国対応

おすすめポイント!
おまかせ健康の基本メニューはカロリーコントロールコースはカロリーを抑えたメニューを7食セットでお届けしてくれます。1食のカロリーは205kcal~269kcalに設定されているので、他の宅配食事サービスと比較しても低カロリーなのが特徴です。また、1食単品での注文も可能なので、お好みのメニューを注文するということも可能です。品数が3品と若干少ない印象ですが、その分1品1品の満足度を高めて美味しくカロリー制限の食生活をサポートしてくれるのが特徴です。お試しセットが3食お試し価格2,052円、送料込みと気になる味についてもお試ししやすいのが魅力です。
その都度注文も可能ですし定期便での注文も可能です。
3食2052円のお試しセットがあるので、まずは味を確かめたいという方はお試しセットから利用してみるのがおすすめです!
>> おまかせ健康三彩の公式サイト

5位 食宅便(日清医療食品)


どんな人におすすめ?
ダイエット中に活躍してくれる低カロリーなお弁当が充実しています。メニューも豊富なので長期間のダイエットにもおすすめです。

どんなメニューがある?
ケアシリーズ(カロリーケア1200・カロリーケア1600・たんぱくケア・塩分ケア)・おまかせコース・やわらかい食事・おこのみセレクトコース・1食お届けコース
カロリー制限食メニューの値段:カロリーケア1200・カロリーケア1600、7食セット4,019円(税別)、低糖質セレクト7食セット3,630円(税別)

温め方法
電子レンジ

価格帯
カロリー制限食メニューの値段:カロリーケア1200・カロリーケア1600、7食セット4,019円(税別)、低糖質セレクト7食セット3,630円(税別)
BC400(おかず・汁物セットとごはん付きメニュー)・BC400彩楽(器に盛り付けられた状態でお届けの新メニュー)

配送方法・配送料
全国対応ヤマト運輸・冷凍配送
その都度注文・定期注文・1食

おすすめポイント!
食宅便のカロリー制限食は1食の中でごはん100gを食べることを想定して1食の合計が400kcalになるように設定されたカロリーケア1200とごはん150g食べることを想定して1食の合計が約530kcalになるように設定されたカロリーケア1600という2つのカロリー制限食メニューがあります。他にも糖質制限食として糖質制限セレクトも用意されています。
1つのメニューの中で7食セットのコースが複数用意されているので、7食の中でお好みに合ったコースを選ぶことができ、低カロリーながら満足度の高い食事を注文しやすいのが特徴です。カロリー制限の度合いに合わせて食事コースを選べるのはダイエット食として役立ってくれます。
メニューが多い宅配食サービスなので飽きの来ない食事が楽しめます。

>> 食宅便の公式サイトはこちら

6位 美健倶楽部

どんな人におすすめ?
美健倶楽部は1食400kcal(ご飯・汁物含む)に抑えられた食事を提供しています。糖尿病の方の食事サポートなどもテーマとしているため、低カロリーな食事が必要な方にもぴったりです。また、栄養士への相談も可能なのが嬉しいポイントです。
健康的なバランスの良い食事を摂りたい方におすすめです。

どんなメニューがある?
BC400(おかず・汁物セットとごはん付きメニュー)・BC400彩楽

温め方法
電子レンジ・湯せん

価格帯
カロリー制限メニューの値段:BC400の20食セット15,440円(税別)ご飯・汁物付き16,260円(税別)

配送方法・配送料
全国配送ヤマト運輸クール宅配便
その都度注文、定期購入が可能

おすすめポイント!
お弁当のタイプではなく、一品ずつおかずごとに包装されているので、その時に食べたいおかずだけを温めるという食べ方もできます。
1食あたり400Kcalに抑えられた食事なので一日のカロリー管理も楽な宅配食です。
>> 美健倶楽部の公式サイトはこちら

7位 わんまいる

どんな人におすすめ?
わんまいるのメニューは、摂取カロリーが気になる方にも便利です。カロリーが掲載されている単品メニューやセットメニューもカロリーが掲載されているので美味しい食事をチョイスしながらカロリー管理が簡単にできます。
1食のカロリーはごはん抜きで300~500kcalほどと特別低カロリーというわけではありませんが、わんまいるは各食の総カロリーはもちろん、主菜、副菜それぞれの原料やカロリーも記載された資料が同梱されてきます。そのため、1食の中で何がどれくらいのカロリーかを把握しやすかったのと、レコーディングダイエットで食事の内容を記録する時にもそれぞれのおかずのカロリーを入力することができたり、栄養バランスの内容も反映させやすかったため、ダイエット中の食事におすすめです。

どんなメニューがある?
和食・洋食・中華など各ジャンルの調理が楽しめます。

温め方法
湯煎

価格帯
1食当たり663円~

配送方法・配送料
ヤマト運輸冷凍クール便

おすすめポイント!
わんまいるの食事は他のカロリー制限食と違い、1食の惣菜がそれぞれ個別包装で届きます。これによって自分なりに量の調節を行うことができ、各惣菜のカロリーをチェックしつつ、これはやめておこうといった食べ方ができたのも、ダイエットに役立ったため、おすすめさせていただきます。味は宅配食事サービスの中でもトップクラスで美味しいと思います。味の美味しくないカロリー制限食は間違いなく続きませんので美味しいと感じながらカロリー制限を行いたい方には無理なく続けられるのではと思います。

>> わんまいるのメニュー一覧はこちら

8位 彩ダイニング

どんなメニューがある?
カロリー・塩分調整コース、たんぱく・塩分調整コース

温め方法
電子レンジ

価格帯
カロリー・塩分調整コースメニューの値段:7食セット3,882円(税別)※単品注文可能599円(税別)

配送方法・配送料
全国対応ヤマト運輸・冷凍
その都度注文・定期注文・お試しセットあり

 

口コミで評価が高いダイエット食宅配サービスはどれ?

30代女性
いくつかの低糖質食を試しましたが、noshのお弁当が一番美味しくて価格も安いと思いました!自分で料理を作るよりも美味しいと思うほど美味しいし、料理の勉強にもなってます(笑)
20代女性
通っているジムのインストラクターにダイエットを成功させるには普段の食事の糖質に気をつけて!と言われたので、晩ごはんは糖質が低いメニューが食べられるnoshを使うようになりました。味は美味しいのにしっかりダイエットを進めることができるので大満足です!価格が安いのでダイエットを成功した今でも普段の食事として定期的に使ってます。
40代女性
主人のダイエット食として利用しています!糖質を制限した食事を作るには、食材すべての糖質を予測したり計算したりしなければいけないのでなかなか難しかったんですが、noshのお弁当は電子レンジで温めるだけだし、1食ごとに糖質やカロリーが記載されているので糖質とカロリー管理がすっごく楽です!味も美味しいと満足しているので私も一緒に食べ始めたところ、私も少しずつ糖質摂取量が減ってきたせいか、以前よりも体重が減って来て嬉しかったです♪

ダイエット中におすすめの「糖質制限食」がある宅配食サービス一覧

ここまでダイエットにも役立つ低カロリーメニューを扱う宅配食事をご紹介しました。
宅配食サービスには、低カロリーでカロリー制限しやすいメニューの他に、糖質の量を低く設定しているコースもあります。
糖質を制限した食事は、ダイエット中にもおすすめですし、健康面を気にする方にもおすすめです。
宅配食サービスの中でも、糖質制限コースを取り扱っている宅配食サービスはこちらのページで紹介しているので参考にしてみてください。

ダイエット中のカロリー制限に使えるレトルト食品は?


宅配食以外にも湯煎で温める市販のレトルト食品もあります。普段からカレーやどんぶりもののメニューを食べる場合は、通常のレトルト食品よりも糖質やカロリーを制限されているレトルト食品を使うのがおすすめです。カレーやどんぶりもののレトルト食品を利用する場合は、ごはんの量に気をつけなければ結果的に糖質を摂りすぎてしまう可能性もあるので、カレーのルーだけを食べるようにしたり、どんぶりメニューの場合はごはんを少なめにすることが大切です。
市販の低カロリーレトルト食品の中で一番おすすめなのは、大塚食品のマイサイズシリーズです。一人前あたり150gで100Kcal以下に設定されています。メニューの種類も多く、特にカレー好きな方にもおすすめです。

大塚食品のレトルト食品のメニュー一覧


【麻婆丼】
エネルギー:99kcal(糖質:12.2g)
【欧風カレー】
エネルギー:99kcal(糖質:12.2g)
【バターチキンカレー】
エネルギー:98kcal(糖質:10.3g 食物繊維:0.7g)
【グリーンカレー】
エネルギー:97kcal(糖質:9.6g)
【スパイシーチキンカレー】エネルギー:98kcal(糖質:11.3g)
【和風カレー】
エネルギー:98kcal(糖質:6.7g)
【クリームシチュー】
エネルギー:99kcal(糖質:11.0g)
【親子丼】
エネルギー:98kcal(糖質:10.5g)
【中華丼】
エネルギー:97kcal(糖質:7.1g)
【麻婆丼】
エネルギー:95kcal(糖質:7.4g)
【蟹のあんかけ丼】
エネルギー:96kcal(糖質:8.4g)
【ごま担々の素】
エネルギー:98kcal(糖質:5.4g)
【ビビンバの素】
エネルギー:99kcal(糖質:7.8g)
【チーズリゾットの素】
エネルギー:99kcal(糖質:5.9g)
【ミートソース】
エネルギー:96kcal(糖質:9.6g)
【カルボナーラ】
エネルギー:97kcal(糖質:6.3g)

まとめ

低カロリーでダイエット食にもおすすめのカロリー制限食を扱っている宅配食事サービスをご紹介しました。
管理人的にはnoshのダイエットコースがダントツでおすすめです!
noshの低糖質食は、1食あたりの糖質が10g以下のメニューも豊富ですし、メニュー一つずつ自分で選んで注文できるので好きなものを食べながらもダイエットを進めていけるのが便利です。
1日3食noshの食事を利用すれば、糖質制限ダイエットの指標とも言える「1日の糖質摂取量100g以下」を簡単に達成できるので便利です。
更に付け加えると、糖質制限されているとは思えない美味しさなのでダイエットを継続しやすいのも大きなポイントです。

その他のサービスでは、ウェルネスダイニングの利用時のサポートの厚さ、1日3食利用することを考えたコース内容はさすが制限食に特化した宅配食事だと感じたため、カロリー制限食選びでもウェルネスダイニングはおすすめの一社です。また、ニチレイフーズダイレクトはとにかくメニューの幅が広く、飽きずにカロリー制限を行えると思います。管理栄養士おすすめメニューなど、健康が気になる方にも満足できる宅配食事サービスという印象でした。

どのダイエット食にしようか迷ってしまったら、まずはnoshを選ぶのが良いです。女性も男性もnoshで十分満足できると思います。
ニチレイフーズダイレクトも使いやすいサービスなので、noshを一度試した後にチェックしてみるのもよいと思います。
他のサービスも良い点、その会社にしか無い特徴がありますので十分吟味して選びたいところですね。
値段はもちろんですが、1食の品数、ごはんを含めてどれくらいのカロリーになるか、1日のうち何食を置き換えるのか?その際の値段は?送料無料サービスはあるか?といった点が味の比較以外でチェックしたいポイントだと思います。
ダイエット食・カロリー制限食選びの参考になれば幸いです。

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ミールキットレポ編集部

ミールキットレポ編集部

10社以上のミールキットを体験したミールキット・食材宅配サービス愛好家です♪ミールキットの料理実食レポートも更新中!