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ダイエット食宅配【カロリー制限食におすすめのお弁当】

ダイエットを成功させるために最も大事なのが、毎日の食事のカロリー・糖質摂取量の管理・たんぱく質を積極的に摂取することです。

ですがダイエット向きな食事を自分で作ったりカロリーを管理するのは意外に難しいもの。

しっかりダイエットを進めるにはダイエット食を自分で作るのではなく、電子レンジで温めるだけで食べられる宅配食がおすすめです!

先にダイエット弁当ランキングをチェックする!

ダイエット中に運動も行っているときは食事の準備にかかる負担はなるべく軽減したくなります。

宅配食サービスの「ダイエット向き食事コース」は電子レンジで温めるだけのお弁当タイプのものが多いので、食事の準備も片付けも簡単かつスピーディーで便利です。

今まで、糖質制限ダイエットやカロリーを控えた食事制限でのダイエットにチャレンジしても、なかなかダイエットを成功させられなかったという経験がある場合は、ダイエット宅配食を利用してみるのがおすすめです。

最近のダイエットメニューは、栄養バランスの良さはもちろん、糖質を低く設定されているにも関わらず、味が美味しいと評判なサービスが充実してきています。

低カロリーなカロリー制限食をお探しの方、自分ではなかなかカロリーを控えた食事を作ることや、続けられない方、もしくは健康診断などで体重や他の数値を指摘され、食生活の改善を勧められた方にも便利な、ダイエット向き宅配食事サービスをご紹介します!

宅配食のカロリー制限食の平均カロリーを比較!

カロリー制限食を扱っている宅配食事サービスは沢山あります。その中で献立の内容や値段、味の好みなどに合った宅配食事サービスを探すかと思います。

こちらでは当サイトでおすすめする宅配食事サービスのカロリー制限食の平均カロリーを比較してみました。価格は7食セットが多いので、7食分あたりの価格で掲載しています。

1食あたりのカロリー目安内容量注文形態価格(税別)
ナッシュ190Kcal~おかず4品6食・8食・10食1食あたり568円
ウェルネスダイニング240kcal前後おかず4品7食・14食・21食7食セット4,500円
まごころケア食240kcal(±10)おかず4品7食7食あたり3,980円
食宅便240kcal以下おかず5品7食7食4,019円
ニチレイフーズダイレクト228kcal以下おかず3~6種7食・5食・1食7食4,908円
おまかせ健康三彩205~269kcalおかず3品7食7食4,529円
わんまいる240~400kcalおかず3品5食7食あたり5,964円
ベルーナグルメ はなまる御膳1食平均163Kcalおかず4品10食10食セット4,980円
つるかめキッチン250kcal前後おかず3~4品7食・14食・21食7食セット4,800円

 

カロリー制限された宅配食の比較すると、「nosh」のお弁当は低カロリーかつ糖質が低く設定されているので糖質を制限したダイエットを進めている方にイチオシです。

ニチレイフーズダイレクトには、女性におすすめのダイエット向きなお弁当があり、おかずの種類が多く低カロリーながら満足度が高いお弁当です。
ダイエット中の食事として、味の良さ・価格など総合的に比較するとやはりnosh(ナッシュ)がイチオシです。

制限食に特化しているウェルネスダイニングは、どの項目もバランスが良い印象でパックごはんで低カロリー・低糖質ごはんも用意されている他、糖質制限メニューなどもあるため、カロリーを控えたい方にとっては、やはり利用しやすいと感じます。

食宅便は他の宅配食事サービスと違い、ごはん・汁物も含まれるセットも用意されているので、1食を全てまかなえるのが便利ですし、カロリー管理に失敗が少ないと感じます。わんまいるも糖質や塩分など管理栄養士が監修しているので控えめなおかずセットが購入できます。

価格については、上記の表では通常購入での価格なので、これに定期購入などを合わせると割引になる宅配食事サービスもあります。
また、商品価格の他に送料がそれぞれの会社ごとに発生するので、送料も加味して選ぶのがおすすめです。

ダイエット食・カロリー制限食におすすめの宅配食・弁当ランキング

ナッシュの高たんぱく弁当

ダイエット中の食事としてはもちろん、1日のカロリーをしっかりと制限して数値内に収める必要がある方などにも役立つ低カロリーな宅配食事サービスは現在、様々なメーカーが販売しています。

当サイト編集部が、実際にダイエット食としてカロリー制限食メニューを利用した時にこれがあると便利と思ったのは、1食(主菜・副菜)のトータルのカロリーや栄養表示だけでなく、各おかずのカロリーなども把握できるような資料を添付してくれる宅配食事サービスです。
レコーディングダイエットを行っているという時にも1食の中で何が何kcalなのかというのも登録しやすく、正確な摂取カロリーの管理に役立ちました。

低カロリーなだけでは物足りず続かないといったこともありますので、無理なく続けやすく1日に必要な消費カロリーを摂りながら健康維持にも役立つ宅配食事サービスをご紹介します!

1位:nosh(ナッシュ)
ナッシュのパスタ
ナッシュのお弁当
おすすめポイント
  • 1食あたりのカロリーが低く、1食あたりの糖質が4.6g程度のメニューなど低糖質のお弁当が充実
  • ダイエット中の糖質制限食として最もおすすめ
  • 糖質が低いにも関わらず味の美味しさは宅配食業界でもトップクラス
  • ダイエット中でなくても普段から糖質の摂取を抑えたいという方にも
  • ボリューム感があるので男性も大満足!
  • 魚料理や肉料理など、糖質を制限しながらも幅広いメニューが揃っている
  • 糖質が制限されたドーナツやロールケーキ、スムージーも充実!
おすすめ度
1食あたりの価格1食あたり568円~
セット価格6食セット 3,880円(1食647円)
8食セット 4,780円(1食597円)
10食セット5,680円(1食568円)
累計80食利用すると1食499円まで割引!
1食あたりおかずの数3~4品
配送方法・配送料1配送760円~
温め方法電子レンジで約5~6分の温めとなります。
おすすめポイント!

nosh(ナッシュ)は糖質を制限したヘルシーな宅配食が食べられるサービスです。
低糖質・高たんぱく質・低塩分な食事を手軽に食べられるので、糖質制限中の方やダイエットを実践している方、健康に気遣う方におすすめです。

ナッシュのお弁当は基本的に定期コースでの利用となりますが、翌週は不要という場合はネット上で簡単にスキップ申請ができたり、休止や利用停止を申請できるのでとても便利です。利用回数縛りなどもないので、まずは一度注文してナッシュのお弁当の美味しさを体験してみるのがおすすめ!

\初回500円割引キャンペーン中!/

>> ナッシュの公式ページはこちら

2位:ウェルネスダイニング
ここがおすすめ!
  • ダイエット向きのカロリー制限食はもちろん、たんぱく質制限・糖質制限などの栄養成分調整食も充実!
  • 1食平均のカロリーは約240kcal前後、塩分2.5g以下
  • 主菜と副菜合わせて4品で構成
  • 栄養バランスが良いので健康的にダイエットに取り組める
  • 別売りのレトルトご飯や味噌汁も低カロリー・塩分対策されている
どんなメニューがある?

通常食事セット・カロリー控えめ宅配食・塩分控えめ宅配食・タンパク質控えめ宅配食・糖質控えめ宅配食・カロリー制限食・塩分制限食・タンパク質制限食・糖質制限食・健康食(通常メニュー)※1食主菜1品副菜3品

おすすめ度
1食あたりの価格1食当たり642円
セット価格7食セット4,500円~
1食あたりおかずの数3~4品
配送方法・配送料ヤマト運輸クール冷凍便での全国配送対応。初回送料無料、2回目以降は送料700円ですが、定期便での利用の場合は1配送当たり350円で配送してくれます。
温め方法電子レンジ
\宅配弁当の老舗企業!/

>> クチコミ・レビュー

おすすめポイント!

ウェルネスダイニングは制限食が主なメニューとなっているため、通常の食事メニューもカロリーが300kcal前後、塩分2.5g以下となっており、ゆるやかなカロリー制限もサポートしてくれます。

ごはんの量を調節することで1食の総カロリーも400~500kcalに抑えられるので難しい計算の必要がなく、ダイエットに取り入れられる他、管理栄養士の無料栄養相談が付いて来るので、毎日の食生活で気になるポイントについてアドバイスを貰える点がダイエットで感じる停滞期などを乗り越えるのに助かるサービスだと思います。その都度注文する方法と定期購入での利用が可能なので、継続して利用したい場合は定期購入で申し込めば自動的に毎月・毎週配送してくれます。定期便は回数縛りなどなくいつでも解約・停止申請できるので安心です。

3位:まごころケア食
ここがおすすめ!
  • カロリー調整食と糖質制限食コースがあるのでどちらもダイエット中におすすめ!
  • 業界最安クラスのコスパの良さ
  • 4品のおかずで240kcal程度
  • 糖質制限食コースは全メニュー1食あたり糖質15g以下
  • 送料無料なので節約中でも買いやすい
おすすめ度
1食あたりの価格1食あたり451円~
セット価格カロリー調整食10食:3,980円(税込)
糖質制限食10食:3,980円(税込)
1食あたりおかずの数4品
配送方法・配送料全国対応ヤマト運輸
その都度購入も定期購入も無料
温め方法電子レンジ
\業界最安の冷凍弁当!/

> まごころケア食の公式ページはこちら

おすすめポイント!

ダイエット食はコストがかさみがちですが、まごころケア食は業界最安クラスの安さなのでおすすめ。
高齢者にも好まれる優しい味付けかつ、食べ応えのあるお弁当なので全年代におすすめの冷凍宅配弁当です!

4位:ニチレイフーズダイレクト
ここがおすすめ!
  • カロリーナビ240という糖尿病食事療法のための食品交換表における概念に基づいた3食単位の惣菜セット
  • 低カロリーメニューの種類が豊富
  • 低カロリーメニューでも4~6品のおかずで300kcal以下
  • 糖質も同時に控えられる糖質制限コースは1食220kcal前後とかなり低カロリー
  • 脂質を抑えたい方向けの脂質制限食もメニューで用意されている
  • 様々なニーズに応えてくれる制限食のラインナップが充実
どんなメニューがある?

ヘルシー食品・健康管理食・サプリメント・厳選グルメなど

おすすめ度
1食あたりの価格1食あたり632円~
セット価格カロリー制限メニューの値段:5,186円(税別)※1食注文も可能
健康管理食・ヘルシー食品・カロリーナビ240コース
1食あたりおかずの数3~6品
配送方法・配送料全国対応ヤマト運輸・佐川急便から選択・冷凍or常温(常温商品のみ)
その都度注文・定期注文・1食ごとの注文も可能。
温め方法電子レンジ

> ニチレイフーズダイレクトの公式ページ>> クチコミ・レビュー

おすすめポイント!

冷凍食品で有名なニチレイの味が楽しめる宅配食で、ダイエット中のカロリー管理に便利な低カロリー食などが充実しています。
ダイエット中の女性に特におすすめのウーディッシュコースも注目です。
ウーディッシュコースは女性に嬉しい食材で構成されながら、価格が安いのも魅力です!

5位:おまかせ健康三彩
おすすめポイント
  • ダイエット向きカロリーコントロールコースは1食のカロリーは205kcal~269kcal
  • 他の宅配食事サービスと比較しても低カロリー
  • 優しい味で食べやすく、1食当たり3品のおかずで構成されたお弁当
  • その都度注文はもちろん定期便での注文も可能
  • 1食単品での注文も可能なので、好みのメニューだけを注文可能。
  • 3食2,052円のお試しセット(送料込み)があるので、まずは味を確かめたいという方はお試しセットから利用してみるのがおすすめ
  • 品数は3品なので若干少ない印象でも、その分1品1品の満足度が高い美味しさ
どんなメニューがある?

おまかせコース・カロリーコントロールコース、塩分コントロールコース・単品メニュー・バラエティーメニュー・富士宮やきそば・おせち
宅配食事・宅配弁当・冷凍食品・冷凍おかず・ごはん・おせち・ご当地グルメ・京のおばんざい

おすすめ度
1食あたりの価格698円~
セット価格カロリー制限メニューは7食セットで4,891円です。※1食注文も可能です。
1食あたりおかずの数3品
配送方法・配送料ヤマト運輸(冷凍)全国対応
温め方法電子レンジ・湯煎

>> おまかせ健康三彩の公式ページ

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6位:食宅便(日清医療食品)
おすすめポイント
  • カロリーケア1200・カロリーケア1600がダイエット中の食事におすすめ!※1
  • カロリー制限の度合いに合わせて食事コースを選べる
  • メニューの種類が豊富なので毎日食べても飽きの来ない!
  • 低カロリーながら満足度の高いお弁当
  • メインディッシュが魚・肉料理から選べるお好みコースあり
  • 糖質制限食として重宝する糖質制限セレクトもダイエット中におすすめ

※1(カロリーケア1200は、1食の中でごはん100gを食べることを想定して1食の合計が400kcalになるように設定されたコース。カロリーケア1600はごはん150g食べることを想定して1食の合計が約530kcalになるように設定されたコース)

どんなメニューがある?

ケアシリーズ(カロリーケア1200・カロリーケア1600・たんぱくケア・塩分ケア)・おまかせコース・やわらかい食事・おこのみセレクトコース・1食お届けコース
カロリー制限食メニューの値段:カロリーケア1200・カロリーケア1600、7食セット4,019円(税別)、低糖質セレクト7食セット3,630円(税別)

おすすめ度
1食あたりの価格1食あたり560円
セット価格カロリー制限食メニューの値段:カロリーケア1200・カロリーケア1600、7食セット4,019円(税別)、低糖質セレクト7食セット3,630円(税別)
BC400(おかず・汁物セットとごはん付きメニュー)・BC400彩楽(器に盛り付けられた状態でお届けの新メニュー)
1食あたりおかずの数1食あたり5品
配送方法・配送料全国対応ヤマト運輸・冷凍配送
その都度注文・定期注文・1食
温め方法電子レンジ

>> 食宅便の公式ページはこちら
>> 口コミ・レビュー

7位:ベルーナグルメ宅菜便
おすすめポイント
  • 「はなまる御膳」は1食当りの平均カロリー163Kcalで、5種類以上の野菜を使用しているヘルシーなお弁当
  • ほほえみ御膳はなまる御膳、匠の和ごころ御膳、おふくろ御膳の4つのコース
おすすめ度
1食あたりの価格498円~
セット価格10食4,980円~
1食あたりおかずの数4~5品
配送方法・配送料全国対応ヤマト運輸・冷凍
その都度注文・定期注文・お試しセットあり
温め方法電子レンジ

>> ベルーナグルメ宅菜便の公式ページ
>> 口コミ・レビュー

8位:わんまいる
おすすめポイント
  • 単品メニューやセットメニューもカロリーが掲載されているので美味しい食事をチョイスしながらカロリー管理が簡単にできます。
  • 和食・洋食・中華など各ジャンルの調理が楽しめる
  • 1食の惣菜がそれぞれ個別包装で届くので自分なりに食べる量が調節できる
  • 宅配食事サービスの中でもトップクラスのおいしさ
  • 美味しい食事を楽しみながらカロリー制限を行いたい方に
  • 1食の中で何がどれくらいのカロリーかを把握しやすい
  • 1食のカロリーは300~500kcal
  • 美味しいのでダイエットが長続きしやすい
  • 主菜、副菜それぞれ一品ごとにカロリー・糖質が記載されているのでレコーディングダイエットに便利
おすすめ度
1食あたりの価格1食当たり663円~
セット価格5食セット3,480円
1食あたりおかずの数1食あたり696円
配送方法・配送料ヤマト運輸冷凍クール便
温め方法湯煎
\お試しセットあり!/

>> わんまいるの公式ページはこちら
>> クチコミ・レビュー

9位:つるかめキッチン
つるかめキッチン
ここがおすすめ!

つるかめキッチンには、カロリー240kcal 塩分2.5g以下に制限されている「カロリー制限気づかい御膳」や、1食当りの糖質量を15g以下に設定されている「糖質制限気づかい御膳」など、ダイエット中の食事におすすめのコースが充実しています。
1食当りの価格も633円~なので低価格で続けやすいのも魅力!

おすすめ度
1食あたりの価格633円~
セット価格カロリー制限気づかい御膳
・定期便価格
7食セット 4,800円
14食セット 9,100円
21食セット 13,300円
・都度購入価格
7食セット 5,980円
14食セット 12,000円
21食セット 18,000円
1食あたりおかずの数1食あたり3~4品
配送方法・配送料全国配送ヤマト運輸クール宅配便
その都度注文、定期購入が可能
温め方法電子レンジ600Wで約4分

>> つるかめキッチンの公式ページ

口コミで評価が高いダイエット食宅配サービスはどれ?

30代女性
30代女性
いくつかの低糖質食を試しましたが、noshのお弁当が一番美味しくて価格も安いと思いました!自分で料理を作るよりも美味しいと思うほど美味しいし、料理の勉強にもなってます(笑)
20代女性
20代女性
通っているジムのインストラクターにダイエットを成功させるには普段の食事の糖質に気をつけて!と言われたので、晩ごはんは糖質が低いメニューが食べられるnoshを使うようになりました。味は美味しいのにしっかりダイエットを進めることができるので大満足です!価格が安いのでダイエットを成功した今でも普段の食事として定期的に使ってます。
40代女性
40代女性
主人のダイエット食として利用しています!糖質を制限した食事を作るには、食材すべての糖質を予測したり計算したりしなければいけないのでなかなか難しかったんですが、noshのお弁当は電子レンジで温めるだけだし、1食ごとに糖質やカロリーが記載されているので糖質とカロリー管理がすっごく楽です!味も美味しいと満足しているので私も一緒に食べ始めたところ、私も少しずつ糖質摂取量が減ってきたせいか、以前よりも体重が減って来て嬉しかったです♪

ダイエット中におすすめの宅配食サービス一覧

ここまで、ダイエットにも役立つ低カロリーメニューを扱う宅配食事をご紹介しました。
宅配食サービスには、低カロリーでカロリー制限しやすいメニューの他に、糖質の量を低く設定しているコースもあります。
糖質を制限した食事は、ダイエット中にもおすすめですし、健康面を気にする方にもおすすめです。
宅配食サービスの中でも、糖質制限コースを取り扱っている宅配食サービスはこちらのページで紹介しているので参考にしてみてください。

糖質制限弁当宅配おすすめランキング【通販で買える低糖質食まとめ!】糖質制限弁当...

ダイエット中のカロリー制限に使えるレトルト食品は?


宅配食以外にも湯煎で温める市販のレトルト食品もあります。普段からカレーやどんぶりもののメニューを食べる場合は、通常のレトルト食品よりも糖質やカロリーを制限されているレトルト食品を使うのがおすすめです。カレーやどんぶりもののレトルト食品を利用する場合は、ごはんの量に気をつけなければ結果的に糖質を摂りすぎてしまう可能性もあるので、カレーのルーだけを食べるようにしたり、どんぶりメニューの場合はごはんを少なめにするのが大切です。
市販の低カロリーレトルト食品の中で一番おすすめなのは、大塚食品のマイサイズシリーズです。一人前あたり150gで100Kcal以下に設定されています。メニューの種類も多く、特にカレー好きな方にもおすすめです。

大塚食品のレトルト食品のメニュー一覧


大塚食品のマイサイズシリーズのレトルト食品は、1食あたり100Kcal以下に制限されているのでカロリー制限中の食事にぴったり。「通常のレトルト食品では量も多い…」という女性は多いと思いますが、マイサイズのレトルト食品は量も少し少なく設定されているので、女性にピッタリのボリューム感です。また、保存料・合成着色料不使用なのも魅力で、子供の食事としてもおすすめです!

メニューエネルギー糖質
麻婆丼99kcal12.2g
欧風カレー99kcal12.2g
バターチキンカレー98kcal10.3g
グリーンカレー97kcal9.6g
スパイシーチキンカレー98kcal11.3g
和風カレー98kcal6.7g
クリームシチュー99kcal11.0g
親子丼98kcal10.5g
中華丼97kcal7.1g
麻婆丼95kcal7.4g
蟹のあんかけ丼96kcal8.4g
ごま担々の素98kcal5.4g
ビビンバの素99kcal7.8g
チーズリゾットの素99kcal5.9g
ミートソース96kcal9.6g
カルボナーラ97kcal6.3g

 

ダイエット中は低カロリー食ばかりではダメ!

ダイエット中は、とにかくカロリー摂取量を制限しなければ…と単純に考えてしまいがちですが、大事なのはカロリーの減らし方と食べる食材の栄養バランスです。
カロリーを減らすために、脂質やたんぱく質まで制限してしまうと、痩せるために欠かせない筋肉の量まで減らしてしまいかねません。
炭水化物たんぱく質は1gあたり4Kcalと算出できますが、脂質は1gあたり9Kcalです。
脂質の方がカロリー量が多いからといって、炭水化物ばかりを選ぶと糖質を多く摂取してしまいます。

体内の脂肪は糖質を燃焼してから始まるので、ごはんやパンなどの糖質が多い食事をしているとなかなか脂肪の燃焼をはじめません。
人間が活動する際に使われるエネルギーは糖質と思われがちですが、多くは脂質だとも言われています。筋肉の維持・増加を見込むためにもたんぱく質が必要なので、炭水化物の摂取よりも肉や魚でたんぱく質・脂質をしっかり食べるのが重要です。

カロリー制限を念頭に置くよりも、たんぱく質をしっかり摂取しながら糖質を控える方がダイエットやスタイルづくりには適していると言えます。
最近ではロカボダイエットやファットアダプトなどが注目されていますが、これも糖質を管理しながらもしっかり食べるというダイエットなので、挫折しにくいのもメリットです。

ダイエット食のまとめ

低カロリーかつ、糖質摂取量にも気を配りながら、たんぱく質をしっかり摂取できるダイエット食にもおすすめのカロリー制限食を扱っている宅配食事サービスをピックアップしました。
いくつかのサービスをご紹介しましたが、管理人的にはnoshのダイエットコースがダントツでおすすめです!

noshの低糖質食は、1食あたりの糖質が10g以下のメニューも豊富ですし、メニュー一つずつ自分で選んで注文できるので好きなものを食べながらもダイエットを進めていけるのが便利です。糖質管理をしながら、豊富なたんぱく質を摂取できるのが最大の魅力。

1日3食noshの食事を利用すれば、糖質制限ダイエットの指標とも言える「1日の糖質摂取量100g以下」を簡単に達成できるので便利です。
更に付け加えると、糖質制限されているとは思えない美味しさなのでダイエットを継続しやすいのも大きなポイントです。

その他のサービスでは、ウェルネスダイニングの「利用時のサポートの厚さ」「1日3食利用した場合を考えたコース内容」は、制限食に特化した宅配食なので頼りがいがあります。カロリー制限食選びでもウェルネスダイニングはおすすめの一社です。

また、ニチレイフーズダイレクトはとにかくメニューの幅が広く、飽きずにカロリー制限を行えると思います。管理栄養士おすすめメニューなど、健康が気になる方にも満足できる宅配食事サービスという印象でした。

どのダイエット食にしようか迷ってしまったら、まずはnoshを選ぶのが良いです。女性も男性もnoshで十分満足できると思います。
ニチレイフーズダイレクトも使いやすいサービスなので、noshを一度試した後にチェックしてみるのもよいと思います。
他のサービスも良い点、その会社にしか無い特徴がありますので十分吟味して選びたいところですね。

値段はもちろんですが、1食の品数、ごはんを含めてどれくらいのカロリーになるか、1日のうち何食を置き換えるのか?その際の値段は?送料無料サービスはあるか?といった点が味の比較以外でチェックしたいポイントだと思います。

ダイエット食・カロリー制限食選びはまず一度気になったものを試してみて、自分の好みに合うサービスが見つかるまでチェックするのが基本です。
まずはダイエット・糖質制限弁当で一番評判の良いナッシュから初めてみるのがおすすめです!

\最安1食499円のコスパ!/
ナッシュをチェックする!

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ミールキットレポ編集部
ミールキットレポ編集部
10社以上のミールキットを体験したミールキット・食材宅配サービス愛好家です♪ミールキットの料理実食レポートも更新中!
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