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単身赴任中の食事におすすめな全国対応の宅配食サービス5選

単身赴任中の食事ってみんなどうしてるんだろう?夫にまかせていたら食費もかかるし栄養バランスも偏りそう。。

単身赴任中の食事は自炊や外食、作り置きなど様々な方法がありますが、通販の宅配食サービスがとっても便利でおすすめです。

ただ、沢山ある宅配食の中から単身赴任中に使いやすいサービスを選ぶのは大変。

単身赴任中の宅配食選びは

  • 栄養バランスの良い食事ができる
  • 食事の準備が簡単で早くできあがること
  • 賞味期限が長い
  • メニュー数が豊富で飽きないこと
  • ダイエット中など目的にあった制限食プランがある
  • 定期コースなど継続特典や休止が簡単
  • 全国対応
  • 美味しいこと!

これらのポイントは抑えておきたいですよね。こちらでは単身赴任中の食事におすすめな全国対応の宅配食サービスをランキングでご紹介しています!

単身赴任中の食事におすすめな宅配食ランキング

単身赴任中の食事のお悩みを解消してくれるおすすめの宅配食サービスランキングです!

男性側目線のポイントも抑えて

  • メニュー数が多く飽きない
  • 自分で好きなメニューが選べる
  • デザートや軽食メニューも用意されている
  • ご飯など主食も注文できる
  • レンジで準備が完了できる

といった点も考慮して厳選しました!

1位:nosh
ココがおすすめ!

糖質制限をテーマにしたヘルシーな宅配食で全メニューが糖質30g以下と低糖質。プランに合わせて好きなメニューが組み合わせられる使い勝手の良さとメイン料理、スープやリゾット、ドーナツやロールケーキ、スムージーなど選べるメニューが60種類以上と豊富です。味・メニューの豊富さ・使い勝手・健康的と単身赴任中の食事にぴったりな宅配食です。

1食あたりの価格 548円~700円※選択プランで変動
セット価格 2,800円(7食)~10,960円(20食)
おかずの数 主菜・副菜3品(合計4品)
食事の準備方法 電子レンジ解凍・(ワンプレート)
配送料 ヤマト運輸の料金設定に準ずる
メニュー情報 メイン料理・ご飯・パン・リゾット・スープ・デザート

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2位:ベルーナグルメ
ココがおすすめ!

コストを抑えつつ、食べごたえがあり健康的な食事がしたいという人におすすめなのがベルーナグルメの宅菜便です。栄養バランスの取れた健康的な食事の「ほほえみ御膳」、塩分やカロリーを控えたい人向けの「はなまる御膳」、主菜に重点を置きつつ健康にも気を使いたい人向けの「匠の和ごころ御膳」と目的に合わせて選べる冷凍弁当コースに加えて肉や魚惣菜のセット、常温保存可能なレトルトなど豊富な商品が用意されているので、単身赴任中の食事を飽きずに食べられます。

1食あたりの価格 498円~
セット価格 4,980円(10食)
おかずの数 主菜・副菜3品(合計4品)
食事の準備方法 電子レンジ・(ワンプレート)
配送料 通常648円+冷凍配送代216円※定期コースは冷凍配送代のみ
メニュー情報 冷凍弁当(ご飯付き有り)・冷凍惣菜・レトルト・パックご飯

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3位:ニチレイフーズダイレクト
ココがおすすめ!

冷凍食品の大手ニチレイが手掛ける宅配食サービスです。栄養バランスに配慮した食事に加えて、カロリーや糖質、塩分、脂質、たんぱく質を控えたい人向けのコースがそれぞれ用意されています。季節ごとに特集メニューも用意されている他、7食などのセット注文以外に1食セットでの注文も可能。商品ラインナップも豊富なので用途に合わせて利用しやすいのが魅力です。お試しセットが用意されているのも嬉しいです。

1食あたりの価格 632円~
セット価格 5,300円~(7食)※5食・7食・8食セット有り
おかずの数 主菜・副菜4~5品(合計5〜6品)
食事の準備方法 電子レンジ・ワンプレート
配送料 全国一律800円・5,000円以上で送料無料
メニュー情報 冷凍弁当・冷凍惣菜・レトルト・パックご飯

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4位:ウェルネスダイニング
ココがおすすめ!

カロリーや塩分の制限があって単身赴任中の食事を自分で調整できるか不安という人はウェルネスダイニングがおすすめです!栄養バランスに配慮した基本メニューに加えて、カロリー制限・塩分制限・糖質制限・たんぱく質制限コースが用意されています。料金も控えめで送料も定期コースは半額と食費が心配な方にも利用しやすいのも嬉しいポイントです。定期コース利用者には管理栄養士による栄養相談も無料で受けることができます。

1食あたりの価格 614円~
セット価格 4,300円~(7食)※7食・14食・21食セット有り
おかずの数 主菜・副菜3品(合計4品)
食事の準備方法 電子レンジ・ワンプレート
配送料 全国一律700円・定期コース350円
メニュー情報 冷凍弁当・パックご飯・インスタント味噌汁

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5位:おまかせ健康三彩
ココがおすすめ!

おまかせ健康三彩は栄養バランスに配慮したコースに加えてカロリーコントロール、塩分コントロールコースが用意されています。他にも和食・洋食・中華メニューを単品で注文することもできるので、お好みの献立を選んで注文することもできます。他にもホットサンドや京のおばんざいなども注文できるので、朝食用も準備できます。3食のお試しセット(2,052円送料無料)がお一人3セットまで注文できます。定期コース利用なら送料無料になるので、食費以外のコストを抑えたい人におすすめです。

1食あたりの価格 647円〜
セット価格 4,529円〜(7食)
おかずの数 主菜・副菜2品(合計3品)
食事の準備方法 電子レンジ・個別包装
配送料 全国一律670円・定期コース送料無料
メニュー情報 冷凍弁当・パックご飯(黒米入り六穀米)・ホットサンド・お惣菜

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単身赴任中に適した宅配食の選び方

単身赴任中に宅配食の通販を利用する場合は以下の点を考慮しながら各社を比較していくのが良いでしょう。

選び方ポイント
  • 全国への宅配に対応
  • 冷凍で各週・まとめ配送が選べるプランがある
  • 栄養バランスが良くメニューが豊富
  • 準備が簡単
  • 1食あたりの食費が高すぎないこと

全国への宅配に対応

単身赴任は札幌→名古屋→博多と全国を移り住むように単身赴任をする転勤が多い人もいらっしゃいます。そのため宅配食を選ぶ時には全国対応というのが最低条件です。

さらに単身赴任中、定期利用する場合は定期コースで送料無料や送料割引など特典がある宅配食を選ぶことで食費以外のコストを抑えられます。

紹介している宅配食の送料がこちら

通常送料 定期コース送料
nosh お届け場所によって変動
例:10食セット関東へのお届け980円
初回お届け時、送料無料
ベルーナグルメ 864円 216円
ニチレイフーズダイレクト 800円 送料無料
ウェルネスダイニング 700円 350円
おまかせ健康三彩 670円 送料無料

冷凍配送で各週・まとめ配送が選べるプランがある

宅配食サービスを選ぶ時には冷凍でのお届けをしている宅配食がおすすめ。仕事が忙しい中で食事の賞味期限などをチェックするのは面倒ですし、料理が無駄になりません。冷凍の宅配食は賞味期限が長いので自分のペースで食事をすることができます。

さらに、注文時に毎週、まとめてお届けといったプランが用意されていると、商品受け取りの手間や冷凍庫スペースの都合に合わせて利用できます。

プラン
nosh 4食・6食・8食・10食・20食
ベルーナグルメ 10食
ニチレイフーズダイレクト 1食・7食・8食
ウェルネスダイニング 7食・14食・21食
おまかせ健康三彩 1食・7食
プランの豊富さはnoshが一番自由度が高いです。希望の食数を各週お届けで利用することもできますし、20食などまとめて注文しておくこともできるので便利です。

栄養バランスが良くメニューが豊富

せっかく宅配食を利用するなら、栄養バランスが良いのはもちろん、制限食にも対応できるようなプランがあることで、目的に合わせた食事の用意ができます。

通販の宅配食は基本的にカロリーや塩分に配慮しているので、自分で作るよりもヘルシーな食事ができます。そこからさらにカロリーや塩分、糖質、脂質やたんぱく質などを控えたい人向けのコースが用意されていると良いですね。

その上で飽きずに続けられるメニューが用意されているのを選ぶのがおすすめです。

食事内容・制限食
nosh 糖質制限・塩分制限向け
ベルーナグルメ カロリー制限・塩分制限向け
ニチレイフーズダイレクト カロリー制限・糖質制限・塩分制限・脂質制限・たんぱく質制限向け
ウェルネスダイニング カロリー制限・糖質制限・塩分制限・脂質制限・たんぱく質制限向け
おまかせ健康三彩 カロリー制限・塩分制限向け
糖質を控えたい人は、糖質制限をメインテーマにしているnoshがおすすめ。メニュー数も豊富ですし、ダイエット中にも食べられるデザートも用意されています。しかも好きなメニューを組み合わせられるので、苦手なおかずを避けることもできます。制限食を希望の方はウェルネスダイニング、ニチレイフーズダイレクトがプランが豊富でおすすめです。

食事の準備が簡単

単身赴任中の食事として宅配食を利用する場合、自炊など料理が苦手な人が食事の準備をしやすいように電子レンジで温めるだけで食事の準備ができるのがおすすめです。

宅配食には電子レンジ解凍の他に、湯煎や流水解凍で準備をするサービスもありますが、これらは個別包装で食器を用意する必要もあるため、洗い物が増えてしまう点がデメリットです。

その点、冷凍弁当などワンプレートタイプの宅配食は電子レンジで温めるだけで容器のまま食べられるので、洗い物が少なくできます。

1食あたりの食費が高すぎないこと

単身赴任中は普段よりも食費がかかる傾向にあり、お財布事情を考えると1食あたりの単価が高いと継続して利用しづらいです。そのため、食事の内容と1食あたりの単価のバランスが希望に沿った宅配食を選ぶことで単身赴任中の食費を抑えることができます。

目安はコンビニ弁当やお弁当屋さんの価格帯600円~700円くらいに抑えたいですね。

宅配食で1食あたりのコストを抑えるポイントは定期コースの利用とまとめ注文です。定期コースは各社、送料割引や送料無料といったサービスをしていることが多く、まとめ注文の場合は1食あたりの単価がグンっと割引されていることが多いです。

例えばnoshの場合だと4食プランでは1食あたり700円+送料ですが、10食、20食プランを選ぶと1食あたり548円+送料までお得になります!

単身赴任中の食費の相場は?

単身赴任中の食費は都市部と地方では違いがありますが、男性の場合、自炊をしない人で約3万円弱、自炊をする人で2万円ほどが一般的です。さらに単身赴任中は外食や飲み会などの機会も増える傾向にあるため、トータルの飲食費はかさんでしまう傾向にあります。

そのため、普段の食事ではできるだけコストを抑えることで節約することができます。

宅配食のように料金が決まっていることで、食費を把握しやすくなりますし、コンビニではなく、お弁当屋さんなどを活用して1食をワンコインで収めるといった工夫も必要になりますね。

単身赴任中の食事の準備はどんな選択肢がある?

単身赴任では日々の食事を準備する方法は様々です。旦那さんの料理スキルや仕事の忙しさ、買い物に行く時間が取れるか?などを踏まえてそれぞれ組み合わせていくのが良いでしょう。

主な食事の準備方法
  • 自炊・作り置き
  • 外食・コンビニ
  • レトルト
  • 食事を持たせる・冷凍で送る
  • 食事配達・宅配
  • 宅配食

自炊・作り置き

料理好きな人、簡単な料理ができるといった人は自炊が最も食費を抑えることができます。毎日作るのが難しくても週末など休日を利用して作り置きをして冷凍しておくことで食べる時に温めるだけで準備が完了するので、平日仕事が遅い人にもおすすめです。

自炊のメリット・デメリット
  • メリット:食費が抑えられる・自分の好きな食事ができる
  • デメリット:食事の準備・買い出しの手間・単身赴任先によっては家電や調理器具を揃える必要がある・食材が無駄になることがある
忙しくて料理の材料を買い出しする時間が取れない人、簡単な料理ならできるという人は、下ごしらえや調理済で、焼く、炒める、煮るなどの簡単な工程で栄養バランスも良く、作りたてが食べられるミールキットの活用もおすすめです!

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外食・コンビニ

料理が苦手、自炊をする時間が取れない人にとっては手軽に食べたいものが食べられるので食事の準備の負担が少なく済みます。経済的に余裕がある人はお店を選ぶことで栄養バランスの良い食事をすることも可能です。ただし、栄養バランスを考えると、サラダなどを追加する必要が出てくる場合があるため、食費の負担が大きくなってしまいやすいです。

外食・コンビニのメリット・デメリット
  • メリット:手軽・美味しい料理が食べられる
  • デメリット:食費がかかる・高カロリーなど栄養が偏りやすい・食事以外のものを勝手しまうことも増える
コンビニや外食は手軽で便利ですが、栄養バランスが偏りやすい点と、食費がかさんでしまいやすいのが懸念材料ですね。コンビニや外食を利用する場合は野菜もしっかり摂ることを考えてメニューを決めるのがおすすめ。外食ならサラダバーなど野菜がしっかり食べられるチェーン店などを選ぶのが良いですね。

レトルト・冷凍食品

近年ではレトルト食品や冷凍食品も製造技術が高まり、美味しく食べられる商品が増えてきました。外食やコンビニよりも1食あたりのコストは抑えられる傾向にあるので、自炊をしない場合はレトルトや冷凍食品を活用するのも食費を抑えるポイントになります。

レトルト・冷凍食品のメリット・デメリット
  • メリット:手軽・コンビニや外食よりも食費を抑えられる・種類が豊富
  • デメリット:レトルト料理のジャンルが限られているので飽きてしまう・1食で複数のレトルト食品を使うことでコストがかかる場合がある
レトルトを利用する時は、パックご飯やインスタント味噌汁などを使うのがおすすめ。お米を炊く手間も無くなりますし、食べたい時に食べる分だけ準備できるので単身赴任中にピッタリです。

食事を持たせる・冷凍で送る

週末に自宅に戻れる距離に単身赴任する場合は、1週間に一度まとめて料理を作り置きして持たせることで、食費を抑えることができ、栄養面もこちら側で考えることができます。逆にこちらから単身赴任先に行って作り置きして冷凍保存するのも良いでしょう。

また、料理を作って宅急便で送るのもおすすめ。料理の他に、レトルト食品なども送ることで食費の管理をこちら側である程度コントロールすることができます。

食事を持たせる・冷凍で送る場合のメリット・デメリット
  • メリット:食費をこちら側でコントロールしやすい・栄養面に配慮した食事が用意できる・食事の準備の手間を解消できる
  • デメリット:冷凍に適した料理を考える手間・送料がかかる
食事を冷凍で送る場合にはヤマト運輸のクール宅急便で送ります。注意点としてはお届けする地域によって中一日など配送に時間がかかる場合があるので、その点を考慮しておきましょう。

料理を冷凍する時のポイント

単身赴任で料理を冷凍して送る場合は、いくつかのポイントを抑えておく必要があります。

  • 冷凍に向かないおかずがある
  • 冷凍で送る場合は料理を1食にまとめる
  • 冷凍保存期間を書き込んでおく

以上の点を抑えておきましょう。

冷凍に向いていないおかずは?

豆腐やこんにゃくは冷凍すると解凍時に食感が変わってしまうため、冷凍おかずには向いていません。また、じゃがいもや卵も品種や調理方法で冷凍に適していない場合があります。

  • じゃがいも:メークイーンがおすすめでその他はポテトサラダなどにする
  • 卵料理:炒り卵や薄焼き卵は良いものの、厚焼き、半熟玉子、目玉焼きは冷凍で白身の食感が変わるので注意
料理を1食にまとめる

冷凍したおかずは解凍後は食べきるのが基本。再冷凍は風味や品質面にも影響が大きいため冷凍で送る場合には1食にまとめた状態を用意するのがおすすめです。

また、おかず単品をそれぞれ送ると食事の準備にも手間がかかるので、お弁当のように主菜・副菜にまとめておきましょう。

スープや汁物はジップロックなど真空パックで保存できるものを使い、平らにして冷凍することで保存スペースを圧迫しません。

料理は粗熱を取ってから冷凍することで余計な水分が出ずに温めた時にも美味しく食べられます!急速冷凍機能がある冷蔵庫なら美味しさを損ないにくいので、機能が備わっている場合は使用しましょう。また、冷凍庫に物が沢山入っていると冷凍までに時間がかかるので、料理以外はできるだけ入っていない状態にするのがおすすめです。
保存期間を書き込んでおく

冷凍した料理は作った日付と賞味期限を書き込んでおくと、どの料理から食べれば良いかわかりやすくなります。

冷凍庫は開閉することで庫内の温度が代わり、冷凍した料理に付着した水分が溶けてしまいます。これを繰り返すことで少しづつ品質が劣化していきますので、賞味期限を書き込んでおくことで作った料理を美味しく食べることができます。

自分で冷凍した料理の保存期間は1~2週間を目安に。遅くても1ヶ月以内には食べきるようにするのが安心です。

簡単で冷凍惣菜におすすめな料理例

  • カレー・シチュー・グラタン:まとめて作って複数に分けておけば食事の準備の手間も無いのでおすすめ。じゃがいもは使わない
  • ハンバーグ・ミートボール・揚げ物(唐揚げ・コロッケ・とんかつ・白身魚のフライなど):まとめて作ってジップロックに入れて送れば食べる分だけ解凍することも可能
  • ロールキャベツ:解凍しても風味が落ちにくい
  • 茹で野菜:ブロッコリー・アスパラガス・人参・カリフラワーなど野菜不足解消にもおすすめ
  • きんぴらごぼう・きんぴら蓮根:ごぼうや蓮根は解凍後も美味しく食べられるので、人参やひじきを入れて楽しめます。
  • 煮物:きんぴら同様に野菜も食べられるのでおすすめ。かぼちゃの煮物は美味しく食べられます。ただしじゃがいもは避けるのが良いでしょう。
  • お浸し・和え物:ほうれん草や小松菜、切り干し大根がおすすめ
  • ナムル:もやしやほうれん草、人参のナムルがおすすめ。ごまをたっぷり使って栄養バランスアップ
  • スープ(ミネストローネ・ポトフ):トマトや人参、かぼちゃ、コーン、グリーンピースなどを使ったスープがおすすめ。

食材配達・宅配

仕事の終わる時間がある程度決まっていて、簡単な料理の時間を確保できる人は、食材宅配サービスを活用するのもおすすめ。野菜や果物など栄養バランスにも配慮した食材をお届けしてくれます。

食材配達・宅配のメリット・デメリット
  • メリット:食費の管理が楽・栄養面に配慮した食事が用意できる・ミールキットや冷凍弁当などを組み合わせることで食事の準備の手間を解消できる・新鮮な食材が食べられる
  • デメリット:食材は賞味期限が短い傾向にあるため計画的に使用しないと食材を腐らせてしまう
食材宅配サービスはミールキットや冷凍弁当も提供しているサービスも多いため、週に何度かは自炊をして、他の日は冷凍弁当で食事を済ませるといった活用が可能です。

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宅配食

全国対応でお届けしてくれる宅配食は、食事の準備も簡単。忙しい人、自炊をしない人でも健康的な食事が食べられます。健康診断などで数値を指摘されて、食生活の改善が必要な人に向けた制限食メニューも豊富。短期的な単身赴任、長期的な単身赴任の両方をカバーしてくれます。

レトルト・冷凍食品のメリット・デメリット
  • メリット:食費の管理が楽・食事作りの負担解消・栄養面に配慮した食事が用意できる・制限食にも対応
  • デメリット:自炊よりも食費がかかる・お届け地域によって送料が高い場合がある・味の好みが合わないことがある
宅配食サービスは便利で健康的な食事が手軽にできるということで、サービスを提供する会社が増えています。そのため、1社にこだわらず、いくつかの宅配食サービスを併用することで、飽きずに続けることができます。

単身赴任中の食事にイチオシな宅配食nosh

単身赴任中の食事で宅配食を利用するならnoshをおすすめします。

noshはプロの料理人と管理栄養士が作った料理と献立で美味しいと評判。ボリュームのある主菜に加えて野菜がたっぷり使われた副菜や付け合せで栄養満点な料理が用意されています。

和食・洋食・中華などバリエーションが豊富なので、お好みの料理が見つけやすいです。

中華料理のおからで揚げたふわふわ油淋鶏はサクッとした衣も美味しく食べごたえがあります。

洋食のロールキャベツのクリーム煮はたっぷりのお肉が入っていてボリューム満点。1食でしっかりと食物繊維やビタミン、ミネラルも補えます。

和食の魚料理は毎食、様々なアレンジが施されているプロの技も感じられる味わい。自分で作るのとは一味違う魚料理も楽しめます。

しかもこれらはプランに合わせて自由に組み合わせられるので、好き嫌いが多い人でも安心して利用できます♪

ご飯やスープ、リゾットメニューなどサイドメニューも充実していて朝食や昼食にもおすすめです♪

リゾットは現在7種類。どれもチーズたっぷりでたんぱく質がしっかり摂れます。容量もコンビニなどで販売されているリゾットよりも多いので満足度が高いです。

スープは不足しがちな野菜がしっかり食べられて、カロリーや糖質は控えめ。減量したい人に嬉しいメニューです。

デザートもおからをたっぷり使った生地で低糖質な仕上がり。市販の低糖質デザートとは違い本格的な味が楽しめます。

甘いもの好きな人に嬉しいロールケーキも1個糖質5gほどに抑えられているので夜のデザートとして楽しめます。

朝食にぴったりなスムージーはすべてスーパーフードが使用されてたヘルシーな内容。厳選した素材を使い飲みやすく、野菜や果物の酵素や栄養がしっかり補給できます。容量も多いのでこれだけで朝のエネルギーチャージもフォローしてくれます♪

noshの魅力はこれだけ美味しい料理がすべて低糖質ということ。健康が心配な単身赴任中も安心してバランスの良い食事が楽しめます。

30代、40代など体型が気になっている人も多いので、単身赴任中に無理なくダイエットもできちゃいます♪

しかもnoshは1回だけの利用で休止も可能なので期間限定的な単身赴任時に利用しやすいのもおすすめポイント。もちろん、解約や休止にお金はかかりません。さらに再開もマイページで変更するだけで手続きできるので、単身赴任が多い人にとっては使い勝手が良いです。

noshがおすすめな人
  • 単身赴任中にも食事に気を使いたい
  • 単身赴任中もダイエットをしたい
  • 自分で1食づつメニューを選びたい
  • メニューが豊富な宅配食を探している
  • 休止・再開の手間が少ない宅配食を探している

noshなら離れて暮らす単身赴任中のご家族の健康を守りながら、しっかりと満足できる食事が用意できます。食費の面でも1食600円以下(送料除く)に抑えられるので、外食やコンビニよりも食費が抑えられます。

夕食だけでもnoshを取り入れることで旦那さんの食事作りの負担がグンっと楽になります!単身赴任中の食事でお悩みの方はチェックしてみてください♪

>> noshの公式サイトでメニューを見てみる

 

↓noshの全メニューを試食した実食レポはこちら

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まとめ

単身赴任中の食事におすすめな宅配食サービスをご紹介しました。

単身赴任中の食事で気になるのが

  • 栄養バランスの偏り
  • 外食やコンビニ食だと食費もかかる
  • 食事をお届けするにも手間も送料もかかる

こういった点で、旦那さんの健康も気になりますし、自炊をしない料理が苦手な人の場合、単身赴任中は食費も普段よりかかってしまいます。

その点、単身赴任中に宅配食を利用すると

  • 外食やコンビニよりも食費が抑えられる
  • 買い物に行く手間が減る
  • 仕事から帰ってすぐに食べられる
  • 外食・自炊よりも栄養バランスが良い
  • 洗い物の量が減る

こんなメリットがあります。

単身赴任中の食事の準備方法は色々とありますが、宅配食は料理の手間も無くしかもヘルシー。注文の手間も少なく、プランによって料金が決まっているので食費の計算がしやすくなり、お財布事情に合わせたサービスを選べば食費も抑えられることも多いです。

単身赴任中の食事でお悩みの方は便利で健康的な食事が簡単に用意できる宅配食サービスの活用を検討してみてはいかがでしょう?

 

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