イオン・トップバリュの冷凍弁当はダイエットにおすすめ？美味しい？【糖質制限弁当の実食レポ】

イオンのオリジナルブランド「トップバリュ」は毎日の食事に便利な冷凍食品が充実していて、レンジで温めるだけで食べられる冷凍弁当も販売しています。

しかも糖質に配慮した「おいしさと糖質のバランス」という冷凍弁当も登場するなど、ダイエット中には特に嬉しいメニューが用意されています。

イオン系のスーパーは全国にあるので、お店で手軽に冷凍弁当を買えるのは便利です。しかも価格は1食321円〜429円とコスパも良く、まとめ買いにもピッタリ。

冷凍庫にストックしておけば、急に食事が必要な時や、在宅ワーク、お子さんの休み期間の食事としても役立ちます。

トップバリュの「おいしさと糖質のバランス」弁当を実食！

今回、食べてみた「おいしさと糖質のバランス」弁当は

• 2種チーズのトマトハンバーグ（おかずセット）
• ごはんお約半分にカリフラワーを使った赤しそごはんと蒸し鶏のごまだれ（ご飯付き）

こちらの2つです。

2種チーズのトマトハンバーグ（おかずセット）

献立	2種チーズのトマトソースハンバーグ、ほうれん草と卵のコンソメソース、チキンのオニオンサラダ
栄養情報・1袋(200g)当たり	エネルギー249kcal たんぱく質16.2g 脂質15.6g 炭水化物12.4g 糖質9.4g 食物繊維3.0g 食塩相当量 1.6g
アレルギー	卵、乳、小麦、牛肉、大豆、鶏肉、豚肉、ゼラチン
内容量	200g
保存方法	冷凍（マイナス18度以下で保存）
賞味期限	製造日より1年
温め方法	電子レンジ：500w5分30秒・600w5分
価格	429円（税込）

商品内容

1食で10品目の食材を使用、2種類のチーズを使ったトマトソースのハンバーグが主菜のセットです。

1食あたりのカロリーは249kcal、糖質も9.4gとヘルシーで糖質制限中にも安心して食べられます。

安いお弁当ということで安全性も気になるところですが、原材料情報の食材の中には原産国も確認できました。

ブロッコリーとカリフラワーやほうれん草は中国産、玉ねぎは国産と書かれているので、外国産も多く使っているみたいです。

食品添加物の内容を見ると、他の冷凍弁当サービスのお弁当にも使われているものなので、特別トップバリュのお弁当の食品添加物が多いという感じはしません。（原材料にこだわりたい人はもっとおすすめのサービスがありますし！）

温めは電子レンジでOK。500wで5分30秒、600wなら5分なので、他の冷凍弁当サービスと変わらない時間で温められます。電子レンジであたためたお弁当がこちらです。

今回は500wで5分半温めました。

1回でしっかり温まっています。ハンバーグとトマトソースの香りが良い匂い♪

実食レポ！

ハンバーグは中サイズで厚みがあります。付け合せには少し小さいブロッコリーとカリフラワーが入ってます。

トマトソースは酸味控えめで少し薄めですが、その分ハンバーグ自体にしっかり味が付いているので美味しく食べられました♪

副菜はほうれん草と卵のコンソメソース、チキンオニオンサラダの2品。ハンバーグにしっかりと味が付いている分、副菜はあっさりしていて全体のバランスが良いと思いました。

チキンオニオンサラダは旨味もあって美味しかったです。

ごはんの約半分にカリフラワーを使った赤しそごはんと蒸し鶏のごまだれ（ご飯付き）

献立	カリフラワー入り赤しそごはん、蒸し鶏のごまだれ、なすのそぼろあんかけ、ほうれん草のたまごあえ
栄養情報・1袋(200g)当たり	エネルギー244kcal たんぱく質15.8g 脂質8.3g 炭水化物28.2g 糖質24.7g 食物繊維3.5g 食塩相当量 1.5g
アレルギー	卵、乳、小麦、ごま、大豆、鶏肉、魚介類
内容量	268g
保存方法	冷凍（マイナス18度以下で保存）
賞味期限	製造日より1年
温め方法	電子レンジ：500w5分30秒・600w5分
価格	429円（税込）

商品内容

おいしさと糖質のバランスシリーズの「ごはん付きのセット」は、ごはんの半分にカリフラワーを使っているのが大きな特徴。
カリフラワーを混ぜることで主食の糖質を大きく減らしています。
また、1食で10品目の食材を使っているお弁当なので、たくさんの食材が手軽に食べられるのも魅力。

主菜にはダイエット中に嬉しい高タンパクな鶏肉を蒸してごまダレで仕上げているのでこちらもヘルシーな1品です。

1食あたりのカロリーは244kcal、糖質が24.7gとごはん付きでも糖質が30g以下に抑えられるのは糖質制限中の食事として優秀。タンパク質も15.8g摂れるのも嬉しいですね。

ごはんに混ぜているカリフラワーはメキシコ産を使っています。アレルギーは卵、乳、小麦、ごま、大豆、鶏肉、魚介類に加えて同じ製造工程で牛肉、豚肉を含む食品を扱っているようです。

温めは電子レンジです。500wで5分30秒、600wなら5分。

こちらも500wで5分半温めました。

温めが終わったセットはごまだれの香りがふわっと感じます。

実食レポ！

気になるカリフラワー入りご飯ですが、近くで嗅ぐと少しカリフラワーの匂いを感じますが、しそがかけられているので気になるほど、強い匂いはありませんでした。

カリフラワーライスは、炊いたお米を水で洗ったような感じでポロポロまとまりがなく、お箸で食べるのがちょっと大変。

カリフラワー自体に味の癖が無いので食べていても気になりませんが、お米として見るともう少し粘りがあると良いなと思いました。

主菜の蒸し鶏のごまだれは大きめの鶏肉が入っていて食べごたえがあり。しっとりと仕上がっていて柔らかいのも良いです♪付け合せにキャベツも入っていて満足度は高め。

副菜にはなすのそぼろあんかけ、ほうれん草のたまごあえの2品。なすのそぼろあんかけは餡の香りがしっかり感じられて優しい味わいと旨味があって美味しいです。

ほうれん草のたまごあえは薄めの味付けでさっぱりとした印象。出汁も控えめで素材の味という印象です。もう少し出汁の風味が効いているともっと美味しいかなと思いましたが、低糖質なおかずで味付けという点を踏まえると良いバランスだと思います♪

トップバリュの低糖質弁当を食べた感想まとめ

トップバリュの冷凍弁当の特徴

トップバリュには今回食べた「おいしさと糖質のバランス」シリーズの他にも、通常の冷凍弁当が用意されています。

お惣菜・ごはん付きがある

おかずのみのお惣菜セット、ご飯付きの冷凍弁当もあるので、おかずだけ用意したい人、ご飯も一緒に用意したい人など用途に合わせて選べます。

メニューは20種類以上

メニューも洋食以外に和食、中華など20種類以上あるのでその日の気分に合わせて食べられます。お弁当の内容も食材10品目を使用したメニューなど、手間のかかる料理をしなくても多くの食材が食べられるので、忙しい日の食事作りの負担を減らしてくれます。

冷凍弁当の価格は321円〜429円と安い！

• 冷凍惣菜セット：321円（税込）
• ごはん付き冷凍弁当：429円（税込）
• おいしさと糖質のバランスシリーズ： 429円（税込）

保存は冷凍・温めは電子レンジで簡単！

• 保存：-18℃以下で保存
• 温め：電子レンジで解凍（4〜5分半）

自然解凍は不可です。必ず加熱してから食べましょう。

賞味期限が長い

賞味期限は製造日から1年です。

ネットスーパーでも買えるから便利！

トップバリュの冷凍弁当はイオンの「おうちでイオン・ネットスーパー」でも注文できます。イオンのネットスーパーは店舗によって当日配送も可能（受付締切時間は店舗によって違います。）なので、急な用事で食事作りができない時にも自宅まで配達してくれます。

普段のお買い物と合わせて注文しておくこともできるので、買い物の手間も減らせて便利です。

＞ おうちでイオン・ネットスーパー

トップバリュの冷凍弁当のメニュー

トップバリュの冷凍弁当・冷凍惣菜のメニューは

• 主食付き冷凍弁当
• 冷凍おかずセット
• おいしさと糖質のバランス

といったラインナップです。

冷凍弁当・冷凍惣菜セット

トップバリュはオリジナルの冷凍食品が豊富。冷凍弁当や冷凍惣菜の種類も多いです。商品の入れ替わりやリニューアルなどで内容が変わることもありますが、冷凍弁当、冷凍惣菜を合わせると20種類以上あります。

主食付き冷凍弁当

※画像出典：トップバリュ公式サイト

主食付きの冷凍弁当は普通のご飯ではなく、オムライスやピラフ、チャーハン、チキンライスなどの炒めものと高菜ごはん、ひじきごはん、五穀ごはんとプラス食材がプラスされています。

おかずは主菜と副菜2品、カロリーは400kcal台が多く、糖質は40〜70g台なのでコンビニ弁当より少ないですね。食事が偏りがちな人にとっては野菜や魚なども食べられる内容です。

おかずセット・冷凍惣菜

※画像出典：トップバリュ公式サイト

トップバリュの冷凍惣菜は主菜と副菜2品が基本のセットです。
カロリーや糖質を見てみると一部を除き、カロリーが200kcal台のメニューが多く、糖質も30g以下のセットが多いので、主食の量をコントロールすることで、糖質やカロリー管理に活用できると感じました。

他の冷凍弁当サービスは主菜プラス副菜3〜4品というのが多いので品数は少なく感じる方もいるかもしれません。

おいしさと糖質のバランスシリーズ

トップバリュには通常の冷凍惣菜、ご飯付きの冷凍弁当があります。
その中で糖質に配慮したシリーズが「おいしさと糖質のバランス」シリーズです。どれも糖質が控えめで主菜と副菜付きでレンジで温めるだけで食事の用意ができる便利な冷凍食品です。

ごはんの約半分にカリフラワーを使ったシリーズ

※画像出典：トップバリュ公式サイト

糖質が多い主食のごはんにカリフラワーを混ぜた「ごはんの約半分にカリフラワーを使った」シリーズは糖質を控えながら主食も食べられるヘルシーなセットです。

主食も含めて糖質が30g以下と低糖質なセットです。おかずは主食、主菜、副菜2品の構成が基本となっています。

冷凍惣菜

※画像出典：トップバリュ公式サイト

糖質に配慮したおかずのみの冷凍惣菜です。洋食だけでなく、和食もありますが、どれもカロリーは300kcal以下、糖質も10g以下とダイエット中にも安心して食べられるセットです。

トップバリュの「おいしさと糖質のバランス」はダイエットにおすすめ？

トップバリュの冷凍弁当「おいしさと糖質のバランス 」シリーズを食べてみて実際にダイエット中の食事としておすすめだと感じた点と、あともう少し…という点がこちら

おすすめな点

• 価格が安いので続けやすい
• 店舗だけでなく「おうちでイオン」のようなネットスーパーでも注文できる
• カロリー・糖質がしっかり抑えられたメニューがある
• 電子レンジで温めるだけなので忙しい人でもしっかりと食事ができる

といった面がメリットに感じました。何より価格が安いのと手に入れやすい面は魅力的です。

あと少しな点

ダイエットに取り入れる時に惜しいなと感じた点が

• 糖質制限のメニュー数が少ないので飽きてしまいそう
• 料理のバリエーションが少ない
• 品数が少ないと感じる人もいそう

1食、1食を見ると糖質が控えめでカロリーにも配慮しているのでダイエット中にも食べられます。

ただ、メニュー数が少ないので一定期間食べるとなると、同じものを食べることが増えて飽きてしまいそうです。
今後のメニュー増加に期待したいですね。

イオンで買い物をするならアプリとイオンカードがあるとお得

※画像出典：イオンカード公式サイト

普段からイオンや系列スーパーでお買い物をするなら、ポイント還元やショッピング割引があるイオンカードは持っておきたいですね。

アプリでお得情報をゲット！

イオンにはお得なクーポンが貰えたりチラシチェックもできる「お買物アプリ」や、トップバリュの商品検索やアレルギーなどの情報がチェックできる「あれこれナビ」があります。

「お買物アプリ」

※画像出典：イオンカードお買物アプリ公式サイト

「お買物アプリ」はお得なクーポンやキャンペーン情報、店舗のチラシ、クーポンに交換できるスタンプが貯められるアプリです。対象商品を会計時にバーコード提示することでスタンプが貰えたり、クーポンを使用することでお得にお買い物できます。

「あれこれナビ」

「あれこれナビ」は商品のバーコードを読み取るだけで原材料、アレルゲン、製造者までチェックできたり、オーガニックや糖質オフ商品の検索、トップバリュ商品を使ったレシピ検索もできる無料のスマホアプリです。

※画像出典：トップバリュ公式サイト

トップバリュの冷凍弁当に満足できない人におすすめの冷凍弁当宅配サービス

冷凍弁当を活用して糖質制限やダイエットをしたい人は通販の冷凍弁当サービスもおすすめです。

通販型冷凍弁当はトップバリュよりもメニューが豊富！

トップバリュの冷凍弁当はメニューが少なめです。特にダイエット中に低糖質シリーズを食べていると飽きてしまいます。
通販型冷凍弁当サービス各社は日替わりの献立があり、メニュー数も30種類以上と充実しています。

料理ジャンルが幅広い

各冷凍弁当宅配サービスは和洋中の幅広いジャンルの献立が用意されています。和食や肉メイン、魚メインといったコースを用意しているサービスもあるので、食事の好みに合わせて選べます。

糖質制限など食事制限に特化したサービスが多い

通販型の冷凍弁当サービスはダイエット向けなカロリー制限食、糖質制限食の他にも減塩したい人向けの低塩分メニューやたんぱく質調整が必要な人向けのたんぱく質制限食、噛む力が衰えてきた人向けのやわらかい食事まで、幅広いニーズに対応した専門のサービスがあります。

ネットで注文が完結するので買い物に行く手間無し

ネットスーパーと同じく、ネットで注文ができるので、買い物に行く必要はありません。また、毎回注文するのが面倒な人向けの定期コースも用意されているので、1回注文しておけば、定期的に日替わりの食事を届けてくれます。

味の良さ・コスパの良さに定評がある冷凍弁当宅配サービス

美味しさとリーズナブルな価格を重視して選ぶなら下記の5社がおすすめです。

【1】ナッシュ

【2】食宅便

【3】スギサポdeli

【4】ウェルネスダイニング

【5】ベルーナグルメ　ほほえみ御膳

ダイエット食として活用したい人向けの冷凍弁当3選

【1位】nosh（ナッシュ）

おすすめ度	★★★★★
1食あたりの価格	1食あたり613円～ ※最安539円で購入できます。
セット価格	6食セット 4,192円（1食699円） 8食セット 5,158円（1食645円） 10食セット6,134円（1食613円） 累計80食利用すると1食539円まで割引
1食あたりおかずの数	3～4品
配送方法・配送料	1配送836円～

※税込金額

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【2位】マッスルデリ

おすすめ度	★★★★☆
1食あたりの価格	1,078円
セット価格	■LEAN（減量） お試し：5食5,724円・10食10,584円 定期購入：5食5,292円・10食10,152円 ■MAINTAIN（維持） お試し：5食6,264円・10食11,664円 定期購入：5食5,832円・10食11,232円 ■GAIN（増量） お試し：5食7,344円・10食13,824円 定期購入：5食6,912円・10食13,392円
1食あたりおかずの数	3～4品
配送方法・配送料	全国対応ヤマト運輸 送料込み

※税込金額

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【3位】ウェルネスダイニング

おすすめ度	★★★★☆
1食あたりの価格	1食当たり694円
セット価格	7食セット4,860円～
1食あたりおかずの数	3～4品
配送方法・配送料	初回送料無料、2回目以降は送料770円※定期便は1配送当たり350円

※税込金額

まとめ

トップバリュの冷凍弁当は、値段も安くボリューム感もちょうどよかったですがメニュー数が少ないことがやや残念。
休みの日の子供の食事として活用する程度だとしても、すぐに飽きられてしまうことも。

1食400円代で買える安さを考えれば上出来な冷凍弁当ですが、飽きが来てしまったら通販型の冷凍弁当を活用するのもおすすめです。

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※出典：トップバリュ公式サイト