食の便りでは、アフィリエイトプログラムを利用しナッシュ株式会社・株式会社イングリウッド・株式会社ウェルネスダイニング等から委託を受け広告収益を得て運用しております。
運営会社：株式会社ファミリーネットワークシステムズ
住所：〒530-0051大阪市北区太融寺町8-8日清ビル5F
法人番号：6120001092424
公式HP：https://e-fns.co.jp
※アンケートの調査方法に関しては、インターネットアンケート調査サーベロイドを使用しました。詳しくはコンテンツポリシーをご覧ください。
食の便り編集部では、ダイエットの食事で宅配弁当を利用しているユーザー500名に【実際にダイエットで利用したサービス】を調査しました。
その結果1位「nosh」2位「三ツ星ファーム」3位「Meals」の結果になりました。
参考サイト：東京国際クリニック
肥満は、スタイルの悪化だけでなく健康にも大きな悪影響を及ぼします。
普段から食事制限をせずに自分が好きな物ばかり食べており適性体重よりもオーバーしている方は将来的に上記の病気を発症するリスクが大です。
病気を発症する前に、今から運動・食事制限を行い体重管理を行うことをおすすめします。
ダイエット向け宅配弁当カオスマップ！
ダイエット食・カロリー制限食におすすめの宅配弁当総合ランキング
※各サービスの評価基準に関してはコンテンツポリシーをご覧ください。
1日に必要なカロリーと栄養をしっかり摂取しながら、無理なくダイエットを続けやすい「美味しい宅配弁当＆宅配食サービス」をご紹介します！
| 配点 | 味 | コスパ | 量 | カロリー | 置き配が可能か | 注文方法 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 5点 | 1食700円以下 | 240g以下 | ～400kcal | アプリ・wedで管理可能 | ||
| 3点 | 1食1,000円以下 | 180g以下 | 401～600kcal | – | 電話・fax・wed（いずれのどれかのみ） | |
| 1点 | 1食1,300円以下 | 140ｇ以下 | 601kcal | 電話・faxのみ |
| サービス名 | 味 | カロリー | 糖質量 | 料金 | 送料 | キャンペーン | 支払い方法 | 置き配 | 量 | お試しセット | 定期コース | 長期継続特典 | 会費 | 配達可能エリア | メニューの種類 | 注文方法 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| nosh (26点)  | 350～430Kcal (5点) | 30g以下 | 6食：3,318円 (5点) | 979円～2,145円※地域によって変動 | 初回総額3,000円OFFで購入可能 | クレジットカード 後払い | × (1点) | 240g以下 (5点) | × | あり | 最大100円引き（1食当たり） | なし | 全国 | 100種類以上 | アプリ・wed (5点) | |
| 三ツ星ファーム （25点）  | 350kcal以下 ※一部メニュー除く (5点) | 25ｇ以下※一部メニュー除く | ７食： 6,485円 (4点) | 990円 | 14食セットを初回限定4,500円OFFで購入可能※ブランドサイト定期14食セット総額（税込）との比較 | クレジットカード 後払い | × (1点) | 240g以下 (5点) | × | あり | 1食が530円まで値引きされる | なし | 全国 | 120種類以上 | アプリ・wed (5点) | |
| DELIPICKS （24点）  | 270～350kcal以下 (5点) | 30g以下 | 6食：3,618円 (5点) | 5,999円以下：1,180円 6,000～9,999円：590円 10,000円以上：無料 | 初回3,000円OFFで購入可能 | クレジットカード Amazon Pay コンビニ後払い | × (1点) | 240g以下 (5点) | × | あり | 最大13％OFF | なし | 全国 | 60種類以上 | wed (3点) | |
| わんまいる （20点）  | 400Kcal以下 (5点) | 30g以下 | 5食：4,990円 (3点) | 935円（2500円：北海道・沖縄） | 初回注文500円引き | クレジットカード amazon pay後払い | × (1点) | 240g以下 (5点) | × | あり | なし | なし | 全国 | 40種類以上 | wed (3点) | |
| 食宅便 （20点）  | 250～300kcal以下 (5点) | 10ｇ以下 | おまかせコース 定期便7食：4,173円 (5点) | 都度便：780 円 らくらく定期便：390 円 | 定期購入で送料が半額になる（390円） | クレジットカード 代金引換 AmazonPay | × (1点) | 180g以下 (3点) | × | あり | なし | なし | 全国 | 500種類以上 | wed (3点) | |
| マッスルデリ （18点）  | 350~450kcal (5点) | 35g以下 | 5食：3,668円 (3点) | 5食：1,100円（税込） 10食：1,320円（税込） 15食：1,320円（税込） | なし | クレジットカード 代金引換 AmazonPay | × (1点) | 180g以下 (3点) | × | あり | なし | なし | 全国 | 80種類以上 | wed (3点) | |
| ニチレイ （18点）  | 300Kcal以下 (5点) | 15ｇ以下 | 4食：2,460円 (3点) | 600円 | 初回お試し割 | クレジットカード PayPay 代金引換 銀行振込 コンビニ決済 後払い | × (1点) | 180g以下 (3点) | × | あり | 最大100円引き | なし | 全国 | 40種類以上 | wed (3点) | |
| ミールズ （18点）  | 350kcal以下 (5点) | 25ｇ以下 | 7食：4,990円 (3点) | 990円 | 初回500円OFF | クレジットカード Amazon Pay Apple Pay 後払い | × (1点) | 180g以下 (3点) | × | あり | なし | なし | 全国 | 45種類の主菜と100種類の副菜 | wed (3点) |
1位：nosh（ナッシュ）
- 全メニューが糖質39ｇ以下でダイエットにおすすめ
- 自分が好きなメニューを選ぶことができる
- 大人向けの本格的な味付け
- 常時100種類以上のメニュー
- 初回総額3,000円OFFキャンペーン
- 量が少ない口コミが多い
- 好きなメニューばかり注文してしまいがち
- プレミアムメニューには追加料金がかかる
- 魚メニューの味が薄い
| 料金 | ■初回限定価格 6食：3,190円 8食：3,990円 10食：4,990円 ■通常価格 6食：3,318円 8食：4,157円 10食：5,206円 |
|---|---|
| 1食あたりの値段 | 6食：553円 8食：520円 10食：521円 |
| 送料 | 979円～2,145円 ※各地域によって異なります。詳しくはこちら ※6・8食セットの送料 |
| 配達周期 | 1週間・2週間・3週間・4週間 |
| お得なキャンペーン | 初回総額3,000円OFFキャンペーン |
| 支払方法 | クレジットカード 後払い |
| 保存方法 | 冷凍 |
| 販売会社 | ナッシュ株式会社 〒530-0005大阪府大阪市北区中之島3-3-3 中之島三井ビルディング16F お問い合わせページ 電話番号：050-3101-6850 法人番号：6120001198816 |
時点の情報
ナッシュがダイエットにおすすめな理由として、全メニューが糖質30ｇ以下＆低カロリーという理由が挙げられます。
メニュー数も豊富で、味付けもしっかりしているので飽きずに継続することができます。
普段外食やコンビニ弁当ばかりの方は、1日の内1食をナッシュにするだけでカロリー・糖質の摂取量を抑えることができ自然と痩せやすい体作りができます。
2位：三ツ星ファーム
| ダイエットおすすめ度 | ★★★★★ |
|---|---|
| カロリー（1食当たり） | 200～570kacl（メニューによって変動） |
| 糖質 | 8.6～69g（メニューによって変動） |
| 塩分量 | 1.4～ 2.5g |
| メニュー数 | 100種類以上 |
| コスパ | ★★★★ |
※評価基準は、コンテンツポリシーをご覧ください。
- メニュー350kcal以下（※一部メニュー除く）
- 糖質25g以下で太りずらい（※一部メニュー除く）
- タンパク質も豊富！（15g以上）
- 味付けもしっかりしていて美味しい
- エスニック・中華などのメニューもある
- 1度に多く依頼することで1食当たりの料金が安くなる！
| 料金 | 初回セット：14食セット：6,958円(税込) 7食：6,485円 14食：11,458円 21食：14,918円 |
| 送料 | 990円 北海道・沖縄：2,500円 離島：990円 |
| お得なキャンペーン | 初回14食セット4,500円OFFキャンペーン ※ブランドサイト定期14食セット総額（税込）との比較 |
| 配達周期 | 1週間・2週間・3週間・4週間 |
| 主食（ごはん） | なし |
| 配達エリア | 全国 |
| 販売会社 | 株式会社イングリウッド 〒150-0043 東京都渋谷区道玄坂1-21-1 渋谷ソラスタ 13F お問合せフォーム 電話番号：0120-39-3244 法人番号：5012702013389 |
三ツ星ファームがボディメイクにおすすめな理由①｜糖質25ｇ以下・タンパク質15ｇ以上・カロリー350Kcal以下（※一部メニュー除く）
三ツ星ファームのメニューは、どれも糖質が25ｇ以下＆タンパク質が15ｇ以上なのでボディメイクにとてもお勧めです。（※一部メニュー除く）
また、健康的にボディメイクために必要なタンパク質も多く含まれているので無理な食事制限をする必要なく痩せることができます。
また、メニューは350Kcal以下のものが多いのでとてもボディメイク向きの宅配弁当です。
三ツ星ファームがボディメイクにおすすめな理由②｜初回購入4,500円OFFでお得に始めることができる
【驚異の4,500円OFF!】三ツ星ファームをお得に始めるチャンス！
三ツ星ファームは、今だけ超お得な初回購入キャンペーンを行っています。
人気メニュー14食セットを通常料金から、4,500円引きで購入することができます。
※ブランドサイト定期14食セット総額（税込）との比較
ボディメイク食を探している方は、今すぐ注文しましょう！
※2回目以降からは自分の好きなメニューを選択することができます。
【実際のレビュー！】三ツ星ファームを実際に食べてみた！（濃厚トマトチーズソースの蟹クリームコロッケ）
| カロリー | 325kcal |
|---|---|
| タンパク質 | 16.6g |
| 脂質 | 16.7g |
| 炭水化物 | 27.3g |
| 糖質 | 25g |
| 食物繊維 | 2.3g |
| 食塩相当量 | 1.7g |
- 濃厚トマトチーズソースの蟹クリームコロッケ
- 鶏肉のハーブ焼き
- おろしりんごとマスタードの彩り和え
三ツ星ファームの「濃厚トマトチーズソースの蟹クリームコロッケ」を実食しました！
カロリーは、副菜合わせても325kcalでとても低カロリーです。
通常の蟹クリームコロッケカロリーは、1個当たり218kcalでとても高い食品の一つです。(参考：カロリーSlim)
味は、蟹の味が濃厚でトマト・チーズのソースととても相性が良かったです。
副菜もヘルシーで、タンパク質を摂取することができダイエット向きだと思いました。
3位：ニチレイフーズダイレクト
| ダイエットおすすめ度 | ★★★★ |
|---|---|
| カロリー（1食当たり） | 300kcal以下 |
| 糖質 | 4.8～26.2g |
| 塩分量 | 2g |
| メニュー数 | 49種類 |
| コスパ | ★★★★ |
※評価基準は、コンテンツポリシーをご覧ください。
- 低カロリーメニューの種類が豊富
- 1食4～6品の豊富なおかずで300kcal以下
- 糖質も同時に控えられる糖質制限コースは1食約220kcalで低カロリー
- 脂質を抑えたい方向けの脂質制限食もメニューで用意されている
- 様々なニーズに応えてくれる制限食のラインナップが充実
- 野菜量で100g以上ある
- お試しセットがお得に注文できる
- 新規会員登録で500円分のポイントがもらえる
- 味覚審査員と管理栄養士のWの品質チェック
- 低カロリー＆栄塩分
| 料金 | 8食：5,840円 12食：8,400円 |
|---|---|
| 送料 | 無料 |
| お得なキャンペーン | 初回購入キャンペーン（1食700円） |
| 配達周期 | 1週間・2週間・3週間 |
| 主食（ごはん） | なし |
| 配達エリア | 全国 |
| 販売会社 | 株式会社ニチレイフーズ 〒104-8402東京都中央区築地6丁目19番20号ニチレイ東銀座ビル 電話番号：0120-86-2101 法人番号：7010001091394 |
ニチレイフーズダイレクトがダイエットにおすすめな理由①｜カロリー300Kcal以下＆野菜100g以上
ニチレイフーズダイレクトのお弁当は全メニューが、300Kcal以下でダイエットにおすすめです。
低カロリーですが、ハンバーグや唐揚げなどを食べることができ、ダイエット中の食事がたのしみになること間違いなしです。
糖質も20ｇ以下＆野菜たっぷりで、とてもヘルシーですね。
ニチレイフーズダイレクトがダイエットにおすすめな理由②｜1食700円のお手頃価格でお試し可能
初回購入は11％OFF！＆送料無料
ニチレイフーズダイレクトのお弁当は、初回限定価格で11％OFFでお試しをすることができます。
送料込みの値段で、支払いはお弁当代だけです。
お得に始めるチャンスなので、是非注文してみましょう。
ニチレイフーズダイレクトのダイエットにおすすめなメニューを紹介
- 黒酢の酢豚
カロリー：213Kcal
塩分：1.9g
糖質量：23.3g
副菜：ビーフンの炒め物、チンゲン菜のクリームソース、じゃがいものチリソース
- アットホームバル鶏もものステーキスパイスカレーソース
カロリー：190Kcal
塩分：1.7g
糖質量：9.2g
副菜：ほうれん草とコーンのソテー・枝豆マッシュポテト
- たまねぎソースの和風ハンバーグ
カロリー：232Kcal
塩分：1.9g
糖質量：16.7g
副菜：ほうれん草のソテー、人参のカレー風味、しいたけとピーマンのガーリックソテー、枝豆入りマッシュポテト
4位：Meals
| ダイエットおすすめ度 | ★★★★ |
|---|---|
| カロリー（1食当たり） | 350kcal以下 |
| 糖質 | 25 |
| 塩分量 | 2.5 |
| メニュー数 | 42種類（主菜50種類・副菜100種類） |
| コスパ | ★★★★ |
※評価基準は、コンテンツポリシーをご覧ください。
- 全メニューカロリー350Kcal以下
- 糖質25g以下＆タンパク質20g以上
- 塩分2.5g以下
- 野菜120g以上
- 初回1,000円OFFで注文可能（1食699円で注文可能）
- 定期回数の縛り無し
- 家庭的な美味しさを楽しむことができる
- 野菜量が120ｇ以上
- 初回1,000円OFF
- 1つのお弁当で16品目以上
- タンパク質が20ｇ以上ある
| 料金 | 初回お試しセット：6,990円(税込) 7食 6,490円(税込) 10食 7,990円(税込) 14食 10,489円(税込) 21食 14,990円(税込) 28食 19,490円(税込) |
| 送料 | 990円（北海道:2,490円/沖縄県1,890円） |
| お得なキャンペーン | 初回購入で1,000円OFF |
| 配達周期 | 1週間・2週間・3週間 |
| 主食（ごはん） | なし |
| 配達エリア | 全国 |
| 販売会社 | 株式会社エブリー |
Mealsがダイエットにおすすめな理由①｜カロリー350Kcal以下＆野菜量120g以上
ミールズの宅配弁当は、カロリー350Kcal＆糖質25g以下というダイエット向きの栄養バランスです。
普段の食事だとなかなか摂取するのは難しい野菜も1食で120gも摂取することができとても健康的です。
極端な食事制限はしたくないけど、ダイエットに向いている宅配弁当を食べたいという方にお勧めです。
Mealsがダイエットにおすすめな理由②｜初回限定1000円OFFキャンペーン開催中
初回購入は1,000円OFFでお試しできる！
ミールズは、初回お試し購入を1000円OFFで利用することができます。
1食600円以下で、試すことができとてもお得ですよね。
定期での注文になりますが、解約費用も無料なので是非気軽に注文してみましょう。
Mealsのダイエットにおすすめなメニューを紹介
- グリルチキンとうまみ肉じゃが
カロリー：347Kcal
タンパク質：20.7g
脂質：18.3g
糖質量：21.6g
- 鶏むね肉のヘルシーチキン南蛮
カロリー：334Kcal
タンパク質：22.0g
脂質：15.0g
糖質量：24.8g
- 牛肉とトマトのコクうま煮込み
カロリー：339Kcal
タンパク質：22.9g
脂質：19.8g
糖質量：15.7g
5位：ワタミの宅食ダイレクト
- 全メニュー平均塩分2.0g以下
- ダイエット中の糖質管理食として最もおすすめ
- 3品・5品で好きな方を選べる
- ダイエット中でなくても普段から糖質の摂取を抑えたいという方にも
- お試しで1食390円で注文可能（10食セット）
- 定期購入でどんどん安くなる
- 初めて割り定期購入で送料3回分お得
| ダイエットおすすめ度 | ★★★★ |
| 料金 | ■お試しセット いつでも三菜10食：3,900円 いつでも五菜10食：4,880円 ■通常料金 ・ いつでも三菜 7食：3,821円 10食：4,645円 14食：7,642円 20食：9,290円 ・ いつでも五菜 7食：4,586円 10食：5,633円 14食：9,173円 20食：11,266円 |
| 送料 | 【本州・四国・九州】800円 【北海道】1,100円 【沖縄】2,200円 |
| お得なキャンペーン | 初回購入で2,400円OFF |
| 配達周期 | 1週間・2週間・4週間 |
| 主食（ごはん） | なし |
| 配達エリア | 全国 |
| 販売会社 | ワタミ株式会社 |
ワタミの宅食ダイレクトがダイエットにおすすめな理由①｜低カロリー＆豊富なメニュー数
ワタミの宅食ダイレクトのお弁当は、品数が最も多いいつでも五菜でも「350Kcal」程です。
メニューは、管理栄養士が監修を行っており、カロリーだけでなく塩分も調整させています。
どのメニューもレンジで温めるだけですぐに食べることができ、準備が楽ちんです。
ワタミの宅食ダイレクトがダイエットにおすすめな理由②｜初回購入限定2,400円割引！
初回購入！2,400円引きで注文可能！
ワタミの宅食ダイレクトでは、定期購入おまかせセットを始めて購入ユーザー限定で2400円割引キャンペーンを行っています。
当キャンペーンを利用することで、いつでも三菜なら1食390円・いつでも五菜なら488円で注文をすることができます。
お得に始めるチャンスなので、是非注文してみましょう！
ワタミの宅食ダイレクトのダイエットにおすすめなメニューを紹介
- タラの香草パン粉焼き
カロリー：242kcal
タンパク質：15.0g
脂質：13.0g
塩分量：1.7g
- 粗挽きハンバーグのトマトソース
カロリー：305kcal
タンパク質：14.1g
脂質：20.9g
塩分量：2.1g
- ブリと大根の照り焼き
カロリー：273kcal
タンパク質：14.7g
脂質：13.3g
塩分量：1.9g
6位：筋肉食堂DELI
- 筋トレ男子・女子が通い詰める筋肉食堂のお弁当
- 高タンパク＆低脂質＆低糖質なお弁当
- 抜群のPFCバランスでダイエットにおすすめ
- ボリュームがあり男性も満足できる
- PFCバンスの整った食事を摂ることができる
- 目的に合わせてコースを選ぶことができる
- 累計購入額に合わせて割引がされる
- レストランの味を自宅で味わうことができる
- タンパク質だけでなく野菜もしっかり摂取することができる
| 料金 | ■【新】エブリデイコース 7食：6,955円 14食：13,608円 21食：19,958円 ■【新】ダイエットコース 7食：5,443円 14食：10,584円 21食：15,422円 ■【新】バルクアップコース 7食：9,223円 14食：18,144円 21食：26,762円 |
|---|---|
| 送料 | 北海道：2,150円 東北：1,530円 関東・信越・北陸・中部：1,420円 関西：1,530円 中国・四国：1,670円 九州：2,150円 沖縄：3,130円 ※8～14食セットを購入した場合 |
| お得なキャンペーン | 定期購入で15％OFF |
| 配達周期 | 1週間・2週間・3週間・4週間 |
| 主食（ごはん） | なし |
| 配達エリア | 全国 |
| 販売会社 | TANPAC株式会社 〒150-0043東京都渋谷区道玄坂1-18-6 秀峰ビル 4F 問い合わせフォーム 電話番号：03-6416-4529 法人番号：5010901036293 |
筋肉食堂DELIがダイエットにおすすめな理由①｜業界NO.1のPFCバランスのお弁当
筋肉食堂DELIのお弁当は、ダイエット・筋トレをしている方のために作られたメニューでPFCバランスがとても良いです。
無駄な脂質・糖質がカットされているため、食べるだけで痩せやすいからだづくりを行うことができます。
また、ボリュームもあるため1食で男性もお腹いっぱいになるのがポイントです。
筋肉食堂DELIがダイエットにおすすめな理由②｜2回目以降の購入が15％OFFでとてもお得！
定期購入で13％OFFで購入することができる！
筋肉食堂DELIは、購入金額に応じて値引きされるお得な定期購入制度があります。
累計購入金額が、30万円以上で15％になります。
長期で継続を考えている方は、定期コースでの注文をおすすめします。
筋肉食堂DELIのダイエットにおすすめなメニューを紹介
- 白身魚の白ワイン蒸し彩り野菜のラタトゥイユソース
カロリー：212Kcal
糖質：20.7g
脂質：2.7g
タンパク質：22.4g- 鶏つくねグリル（照り焼き）
カロリー：368kcal
糖質：44.6g
脂質：3.3g
タンパク質：34.9g- グリルダイニングの濃厚ビーフストロガノフ
カロリー：584kcal
糖質：50.2g
脂質：15.8g
タンパク質：53.8g
7位：Dietician-MEDIUM PLAN
Dieticianは、ダイエット専門の宅配弁当サービスです。
MEDIUM PLANは、タンパク質が40～50gあり本格的なダイエットをしたい方におすすめのコースです。
メリハリのある引き締まったカラダ作りができるのがDieticianの宅配弁当です。
- タンパク質が1食当たり40～50g
- 糖質45g以下
- 初回注文は1000円OFFで可能
- 40種類以上の豊富なメニューがある
8位：Muscle Deli マッスルデリ
| ダイエットおすすめ度 | ★★★★ |
|---|---|
| カロリー（1食当たり） | ■女性ダイエット用 350~450kcal ■男性ダイエット用 450〜550kcal ■増量用 550〜750kcal ■低糖質ダイエット用 350kcal以上 |
| 糖質 | ■女性ダイエット用 35g以下 ■男性ダイエット用 55g以下 ■増量用 75g以下 ■低糖質ダイエット用 15g以下 |
| 脂質 | ■女性ダイエット用 15g以下 ■男性ダイエット用 20g以下 ■増量用 25g以下 ■低糖質ダイエット用 ANY |
| メニュー数 | 50種類以上 |
| コスパ | ★★★★ |
※評価基準は、コンテンツポリシーをご覧ください。
- 男性・女性に分かれたコースが存在する
- 増量（筋肉を増やしたい）向けのコースがある
- ボディビルダーも愛用する減量＆筋力アップ食
- 糖質が低くタンパク質が豊富な食事
- ケトジェニックダイエットにもおすすめ
- それぞれの目的に合わせたメニューを選ぶことができる
- 添加物使用に独自の安全基準を設けている（必要以上の添加物を使用していない）
- 理想のPFCバランスが叶った食事
- 和洋中・エスニックなど幅広いメニューがある
- 栄養士に食事の相談ができる
| 料金 | ■5食 初回価格：3,668円（2回目以降：4,400円） 定期6回継続割プラン：3,668円（2回目以降：4,250円） 定期12回継続割プラン：3,668円（2回目以降：4,150円） ■10食 初回価格：7,170円（2回目以降：8,600円） 定期6回継続割プラン：7,170円（2回目以降：8,310円） 定期12回継続割プラン：7,170円（2回目以降：8,120円） ■15食 初回価格：10,500円(2回目以降：12,600円) 定期6回継続割プラン：10,500円(2回目以降：12,180円) 定期12回継続割プラン：10,500円(2回目以降：11,900円) |
|---|---|
| 送料 | 5食：1,100円（税込） 10食：1,320円（税込） 15食：1,320円（税込） |
| お得なキャンペーン | 定期購入で13％OFF |
| 配達周期 | 1週間・2週間 |
| 主食（ごはん） | あり |
| 配達エリア | 全国 |
| 販売会社 | 株式会社YOUR MEAL 〒108-0014 東京都港区芝五丁目26番16号Mita S-Garden 5F 問い合わせフォーム 法人番号：7011001113849 |
マッスルデリがダイエットにおすすめな理由①｜男性・女性に分けたダイエットコースがある
マッスルデリには、自分のボディメイクの目的に合わせて選べる4つのコースがあります。
女性専用のコースもあり、より痩せやすいからだ作りをすることはできます。
| コース | 成分表 |
|---|---|
| 女性ダイエット用 | カロリー：350~450kcal タンパク質：30g以上 脂質：15g以下 糖質：35g以下 |
| 男性ダイエット用 | カロリー：450〜550kcal タンパク質：35g以上 脂質：20g以下 糖質：55g以下 |
| 増量用 | カロリー：550〜750kcal タンパク質：50g以上 脂質：25g以下 糖質：75g以下 |
| 低糖質ダイエット用 | カロリー：350kcal以上 タンパク質：20g以上 脂質：ANY 糖質：15g以下 |
マッスルデリがダイエットにおすすめな理由②｜定期購入をすることで最大13％OFF
定期購入で13％OFFで購入することができる！
マッスルデリは、定期購入をすることで13％OFFで購入することが可能です。
筋トレなど終わりのないトレーニングは、食事制限がマストですよね。
毎食お得に購入するためにも、マッスルデリは定期購入がおすすめです。
マッスルデリのダイエットにおすすめなメニューを紹介
- デミグラスハンバーグ＆チキンセット
カロリー：530Kcal
糖質：36.8g
脂質：15.0g
タンパク質：48.1g- 鶏肉のオイスターソースがけセット
カロリー：450Kcal
糖質：36.2g
脂質：15.4g
タンパク質：36.0g- 回鍋肉セット
カロリー：478Kcal
糖質：41.6g
脂質：13.6g
タンパク質：35.4g
9位：GOFOOD
- 糖質20ｇ以下
- タンパク質20ｇ以上
- 毎週新メニューが追加される
- 友達紹介でお得な特典あり
- 20食を選択することで送料無料
- お米の代わりにダイズライスを使用
| ダイエットおすすめ度 | ★★★★ |
| 料金 | ■SMALL PLAN 5食：5,330円 10食：9,680円 ■MEDIUMPLAN 5食：5,830円 10食：10,680円 |
| 送料 | 無料 |
| お得なキャンペーン | 定期購入で13％OFF |
| 配達周期 | 1週間・2週間 |
| 主食（ごはん） | なし |
| 配達エリア | 全国 |
| 販売会社 | 株式会社YOUR MEAL |
GOFOODがダイエットにおすすめな理由①｜糖質20ｇ以下・タンパク質20ｇ以上
GOFOODのメニューは、糖質20g以下＆タンパク質が20g以上でダイエットにおすすめです。
カロリーも250Kcal程でとてもヘルシーです。
お米が食べたい！という方のニーズに答えるためにダイズライスをして、ボリューム感もあり満足できるお弁当です。
GOFOODがダイエットにおすすめな理由②｜1食600円以下のコスパ最強弁当
GOFOODは、1食が600円以下のとてもコスパがよいダイエット向けの宅配弁当です。
長期で継続を考えている方は、コスパも大切ですよね。
また、普段の食事よりも安く注文できるので食費の節約にもなります。
GOFOODのダイエットにおすすめなメニューを紹介
- 鶏ささみのねぎま
- 三代目ブロチキ ヤンニョム味
- 砂肝スパイスカレーDZ
10位：ライザップのサポートミール
| ダイエットおすすめ度 | ★★★ |
|---|---|
| カロリー（1食当たり） | 223～297kcal |
| 糖質 | 9.9～12.0g |
| 塩分量 | 2.1～2.5g |
| メニュー数 | 約30種類 |
| コスパ | ★★★ |
※評価基準は、コンテンツポリシーをご覧ください。
- ライザップの食事メソッドを体験できるお弁当
- 一度体験するだけでのどんなメニューがダイエット向きなのかを学べる
- 1食あたりおかずは4品
- 長期冷凍保存が可能
- 配送エリア全国対応（ヤマト運輸での配送）
- 1食の糖質が10ｇ前後に調整されている
- タンパク質は18ｇ以上
- 野菜・キノコを1食で100g以上使用している
- お肉・お魚セットから好きな方を選ぶことができる
- ボリュームたっぷりで男性でも満足できる量
| 料金 | サポートミール1週間セットD（7食）：6,180円（税込） 【定期】サポートミール1週間セットD：5,871円（税込） サポートミール2週間セットAD：12,200円（税込） 【定期】サポートミール2週間セットAD：11,590円（税込） ※一部メニュー抜粋 |
|---|---|
| 送料 | 600円 |
| お得なキャンペーン | 定期購入割 |
| 配達周期 | 2週間・3週間・1か月・2か月・3か月 |
| 主食（ごはん） | なし |
| 配達エリア | 全国 |
| 販売会社 | RIZAP株式会社 〒160-0023 東京都新宿区西新宿8-17-1 住友不動産新宿グランドタワー36階 電話番号：0120-337-704 法人番号：2011201012987 |
ライザップのサポートミールがダイエットにおすすめな理由①｜1食当たり糖質10ｇ前後＆タンパク質18ｇ以上
ライザップのサポートミールがダイエットにおすすめな理由として、1食当たり糖質10ｇ前後＆タンパク質18ｇ以上という点です。
ダイエット中の食事は、なるべく低糖質・低カロリーがいいですよね。
サポートミールなら、レンジで温めるだけで痩せるために必要な栄養素＆カロリーの食事を摂ることができます。
ライザップのサポートミールがダイエットにおすすめな理由②｜定期購入で5％OFFでお得
定期購入で5％OFF&送料無料
ライザップのサポートミールが、定期購入をすることで5％OFF＆送料無料で購入することができます。
ダイエットは、短期的でなく長期で行うものなので、購入する際は定期での注文をおすすめします。
また、送料が600円が無料になるのでとてもお得です。
ライザップのサポートミールのダイエットにおすすめなメニューを紹介
- さばのカレームニエル
カロリー：290Kcal
糖質：9.7g
脂質：20.2g
タンパク質：18.0g- 回鍋肉
カロリー：241kcal
糖質：10.6g
脂質：12.3g
タンパク質：18.5g- エビのチリソース炒め
カロリー：295kcal
糖質：11.6g
脂質：18.5g
タンパク質：19g
ダイエットにおすすめな宅配弁当の選び方
ダイエットにおすすめな宅配弁当の選び方を紹介します。
多くのサービスがありどれを選べばわからないという方は、是非参考にしてください。
※アンケートの調査方法に関しては、インターネットアンケート調査サーベロイドを使用しました。詳しくはコンテンツポリシーをご覧ください。
ダイエット目的で宅配弁当を利用しているユーザー500名へサービスを選ぶ際のポイントを調査しました。
その結果が下記です。
- 美味しさ
- 低カロリー
- 栄養バランス
毎日継続して食べるものなので、「美味しさ」を最も重要視する声がとても多かったです。
ダイエット中だけども、味に妥協したくないというユーザーが多かったです。
実際に利用したユーザー
実際に利用したユーザー当サイト・ページで使用している各サービスの口コミを独自に集め匿名掲載を行っています。また各サービスの評価の根拠の一部にしています。また宅食サービスの口コミを投稿も可能です。※下記フォームから投稿可能です
【口コミ投稿フォーム】こちらをクリック！
※当フォームから取得した個人情報・メールアドレス・口コミ内容は匿名での掲載・掲載以外でも目的で使用しません。
※各サービスへのクレーム・誹謗中傷と判断した場合は掲載いたしません。
※当記事で使用する口コミに関しては、アンケート調査だけでなく実際のユーザーからの口コミも使用しています。
栄養バランスが良いか
ダイエット中でも健康を維持するためには、栄養バランスの取れた食事が欠かせません。
炭水化物・タンパク質・脂質のバランスが適切で、ビタミンやミネラルもしっかり摂れる宅配弁当を選びましょう。
また、食物繊維が豊富なメニューもおすすめです。栄養成分表示を確認しながら、偏りのない食事ををしましょう。
上記図以外にも1日に必要な栄養素を下記に記載します。
| 栄養素 | 男性 | 女性 |
|---|---|---|
| ビタミンA | 900µg | 700µg |
| ビタミンB1 | 1.4mg | 1.1mg |
| ナイアシン | 15mg | 12mg |
| 鉄 | 7.5mg | 0.5mg |
| 亜鉛 | 11mg | 8mg |
| 銅 | 0.9mg | 0.7mg |
| マンガン（目安量） | 4.0mg | 3.5mg |
| 葉酸 | 240µg | 240µg |
| パントテン酸 | 5mg | 5mg |
| ビオチン | 50µg | 50µg |
| ビタミンC | 100mg | 100mg |
| ナトリウム | 7.5g未満 | 6.5g未満 |
| カリウム | 2500mg | 2000mg |
| カルシウム | 750mg | 650mg |
| マグネシウム | 370mg | 290mg |
| リン（目安量） | 1000mg | 800mg |
メニュー数が多く長期で継続をしても飽きないか
ダイエットは継続が重要ですが、同じメニューばかりでは飽きてしまい、途中で挫折する原因になります。
そのため、メニュー数が多く、バリエーション豊富な宅配弁当を選ぶことがポイントです。
和食・洋食・中華などジャンルの異なるメニューが揃っていると、楽しく続けやすくなります。
低糖質でタンパク質がしっかり含まれているか
ダイエット中は糖質を抑えつつ、筋肉の維持や代謝を高めるためにタンパク質をしっかり摂取することが大切です。
低糖質メニューや、高タンパク質の食材（鶏肉・魚・豆類など）を多く使用した宅配弁当を選びましょう。
特に、糖質制限ダイエットをしている方には、糖質オフメニューのあるサービスが適しています。
低塩分・減塩対応がさせているか
塩分の過剰摂取はむくみの原因になり、ダイエットの妨げになることがあります。
そのため、減塩対応の宅配弁当を選ぶのもおすすめです。
特に外食や加工食品が多い方は塩分を摂りすぎやすいため、宅配弁当で意識的に塩分を控えめにすることで、痩せやすい体になることができます。
料理別塩分量
| 料理名 | 塩分量（目安） |
|---|---|
| ラーメン | 8.7g |
| かけうどん | 7.1g |
| カレーライス | 3.7g |
| 鮨 | 3.3g |
| 牛丼 | 2.5g |
| 寄せ鍋 | 4.0g |
| 肉じゃが | 3.0g |
| 唐揚げ | 1.8g |
| 生姜焼き | 1.5g |
| アジの開き | 1.4g |
| コンソメスープ | 2.0g |
| みそ汁 | 1.5g |
上記の通り、1食で1日の塩分摂取量を超えてしまう料理もあります。
ダイエット中に食べる料理の糖質・カロリーだけでなく塩分量にも注目しましょう。
ダイエットに特化したコースがあるか
宅配弁当の中には、ダイエット向けに特化したコースが用意されているものもあります。
カロリー管理がしやすく、栄養バランスが整ったメニューが提供されるため、効率よくダイエットを進めることが可能です。
また、筋トレ向け宅配弁当はカロリー・糖質が低くダイエット向きです。
タンパク質・食物繊維も同時に摂取できるため一度トライしてみましょう。
メニューを選ぶことができるか
自分の好みやライフスタイルに合ったメニューを選べるかも、宅配弁当を選ぶ際の大きなポイントです。
苦手な食材やアレルギー対応ができるか確認し、自分に合った食事プランを作れるサービスを選びましょう。
宅配弁当のサービスの中には、メニューを選ぶことができないこともあるので注文する前に確認を忘れないようにしましょう。
ナッシュ
三ツ星ファーム
デリピックス
Meals
homeal
食宅便
わんまいる
筋肉食堂DELI
まごころケア食
ワタミの宅食ダイレクト
ダイエットに宅配弁当を利用する際の注意点
ダイエットの食事として宅配弁当を利用する際の注意点を紹介します。
レンジで温めるだけで、すぐに食べることができる宅配弁当ですが使い方によってはダイエット効果があまり見込めない可能性があります。
自分が好きなメニューばかり選ばない
好きなメニューばかり選んでしまうと、栄養が偏る可能性があります。
ダイエットを成功させるためには、さまざまな食材をバランスよく摂取することが重要です。
定期的に異なるメニューを選び、栄養の偏りを防ぎましょう。
また、サービスを選ぶ際もメニュー数が多いものを選択するようにしましょう。
食べる時間に注意する
ダイエットには食事のタイミングも重要です。
特に夜遅くに食べると、消化が遅くなり、脂肪として蓄積されやすくなります。
規則正しい食事時間を心がけ、夕食は就寝の2〜3時間前までに済ませるようにしましょう。
一緒に食べる炭水化物の量に注意する
宅配弁当の内容によっては、ご飯やパンなどの炭水化物を追加する必要があることもありますが、量に注意しましょう。
ダイエット中は適量を心がけ、玄米や全粒粉のパンなどを選ぶことで、血糖値の急上昇を防ぐことができます。
宅配弁当が低カロリーだからといって、白米や麺を多く摂取すると体重増加のリスクがあります。
宅配弁当以外の食事にも気を配る
宅配弁当だけではなく、他の食事でもバランスを考えることが大切です。
間食や飲み物のカロリーにも注意し、できるだけ栄養価の高いものを選ぶようにしましょう。
特に砂糖入りの飲み物やスナック菓子は控えるのがベストです。
ゆっくり噛んで食べる
食事をゆっくり噛んで食べることで、満腹感を得やすくなります。
早食いは食べ過ぎの原因になるため、できるだけ時間をかけて食事を楽しむことが大切です。
よく噛むことで消化も助け、胃腸への負担も軽減できます。
参考：全国健康保険協会
野菜が足りないと感じたらサラダを追加する
宅配弁当の中には野菜が少なめのものもあるため、不足を感じたらサラダや野菜スープを追加しましょう。
食物繊維が豊富な野菜をプラスすることで、満腹感を高めつつ、栄養バランスを整えることができます。
宅配弁当でのダイエットを長期継続するコツ
大前提ダイエットは、多少のストレスがかかりますよね。
また、宅配弁当といういつもの食事よりもボリュームが少なめの食事だとついついイライラしてしまいますよね。
そこで、宅配弁当でのダイエットを長期で継続するコツを紹介します。
数種類のサービスを利用する
同じ宅配弁当を食べ続けると飽きてしまうことがあります。
そこで、複数の宅配弁当サービスを併用するのがおすすめです。
各社のメニューや味の違いを楽しみながら、バランスの取れた食事を続けることができます。
また、サービスによっては低糖質や高タンパクなど特徴が異なるため、ダイエットの目的に応じた選択が可能です。
たまには外食（宅配弁当以外の食事）をする
宅配弁当だけに頼ると、食事が単調になりがちです。
たまには外食や自炊を取り入れることで、食の楽しみを維持しながらダイエットを続けられます。
ただし、外食時は高カロリーなメニューを避け、定食スタイルやサラダを選ぶなど工夫をしましょう。
適度な気分転換を定期的に行うことをおすすめします。
低糖質なスイーツを注文する
ダイエット中でも甘いものを食べたいときがあります。
その際は、低糖質スイーツを活用すると満足感を得られます。
最近は宅配弁当サービスでも低糖質ケーキやプロテインバーなどを販売しているため、うまく取り入れましょう。
ライターかいお味噌汁やスープと一緒に食べる
宅配弁当だけでは、食事の満足感が足りないと感じることもあります。
そんなときは、お味噌汁やスープを一緒に飲むのがおすすめです。
温かい汁物は満腹感を高めるだけでなく、代謝を上げる効果も期待できます。
また、具だくさんのスープを選べば、食物繊維やビタミンも補えるため、ダイエットのサポートにもなります。
宅配弁当をダイエットに利用するメリット・デメリット
宅配弁当をダイエットに利用するメリット・デメリットを紹介します
- 食事の準備が楽になる
- カロリー・糖質などが調整させている
- 定期的には配達をしてくれる
- 和洋中・エスニック・韓国などメニューのバリエーションが多い
- カロリーの計算がしやすい
- メニューが多いので毎日異なるメニューを食べることができる
デメリット
- 使い方によっては、食費が膨らむ
- 嫌いな食材が入っていることがある
- お試しセットがない場合がある
- 置き配ができない
- 冷凍庫がいっぱいになる可能性がある
- 男性の場合、量が少ないと感じることがある
宅配弁当でのダイエットでの食事管理と合わせて運動も必須
ダイエットに宅配弁当はおすすめですが、食事制限だけではなかなか痩せることができません。
食事制限＋運動を行うようにしましょう。
ダイエットには、有酸素運動がおすすめです。
ジョギングやランニングを行い、カロリーを消費するようにしましょう。
ダイエットに利用できる宅配弁当のQ&A
ダイエットに宅配弁当を取り入れる人が増えていますが、「どのくらい続ければ効果が出るの？」「量が少なくて続けられるか不安…」など、疑問を持つ方も多いでしょう。
ここでは、ダイエット向け宅配弁当に関するよくある質問とその回答を紹介します。
どのくらい継続すれば効果が実感できる？
効果を感じるまでの期間は、個人の体質や生活習慣によりますが、一般的には1～3ヶ月ほどが目安です。
宅配弁当を利用することで摂取カロリーをコントロールしやすくなり、無理なく体重が減少しやすくなります。
ただし、運動習慣や食事全体のバランスも重要なため、継続的な見直しをしながら取り組むのがポイントです。
実際に、痩せた人はいるの？
宅配弁当を活用してダイエットに成功した人は多くいます。
特に、食事管理が苦手な人や忙しくて自炊が難しい人にとっては、手軽に栄養バランスを整えられるため、効果を実感しやすいです。
口コミやレビューをチェックすると、2～3ヶ月で数キロの減量に成功した事例も多く、適切に活用すれば理想の体型に近づける可能性があります。
量が少ないと感じたらどうすればいい？
宅配弁当はカロリーを抑えるために、一般的な食事より少なめに設定されていることが多いです。
もし満腹感が足りないと感じたら、野菜たっぷりのスープやサラダを追加するのがおすすめです。
低カロリーで食物繊維が豊富な食材を組み合わせることで、満足感をアップさせながらダイエットを継続できます。
もっともお得に継続できる宅配弁当サービスは？
最もコスパが良い宅配弁当は、ナッシュです。
ナッシュは、初回注文は総額3,000円OFFで注文をすることができ、長期で利用することで1食当たりの料金がお得になる長期継続割もあります。
コスパの良さで宅配弁当を探したい方は下記記事をチェック！
ボディメイクにおすすめな宅配弁当は？
ボディメイク・筋トレにおすすめな宅配弁当は、Muscledeli・筋肉食堂DELIです。
各サービス筋トレとする方に必要な栄養素が豊富に含まれており、食事のサポートをすることができます。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
当記事で、ダイエットにおすすめな宅配弁当を知ることができたと思います。
上手に利用することで、カロリー・糖質をコントロールすることができ、ダイエットに役に立てることができます。
ダイエットに宅配弁当を利用したい！と思った方は是非今回紹介したサービスを利用してみましょう。
