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ダイエット中に蕎麦がおすすめな理由は?【そばの栄養・太りにくい食べ方のコツ】
蕎麦がダイエットにおすすめな理由は、 主食の中で食物繊維やたんぱく質が多い 糖質や脂質、たんぱく質の代謝に関わるビタミンB群が摂れる ごはんやうどんよりもGI値が... -
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塩分が少ない食べ物は?【減塩生活に役立つ食材・食べ方】
塩分が少ない食べ物は加工されていない肉や魚、野菜、果物、イモ類、きのこ類、穀類に多く、加工品や練り物、漬物、汁物などに塩分が高い食べ物が多いです。 ※日本では... -
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冷凍食品は野菜もおすすめ!【冷凍野菜の種類やメリット】
便利な冷凍食品には冷凍野菜もあります。日々の食事で手軽に野菜を取り入れたいけど、中々食べる機会が作れない人は冷凍野菜がとっても便利。 冷凍野菜には「下処理済の... -
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冬が旬の野菜を食べて健康に過ごそう!【おすすめ野菜&レシピ】
冬に旬を迎える代表的な「かぶ」、「れんこん」、「白菜」、「ほうれん草」、「大根」、「ごぼう」、「春菊」などがあります。 冬野菜は葉物から根菜まで幅広いですが、... -
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ダイエットにおすすめな鍋のレシピ・具材【冬に痩せよう!】
お鍋がダイエット中におすすめな理由は、 ビタミン、ミネラル、食物繊維が摂れる野菜が摂れる たんぱく質源となる豆腐や豆乳、お肉、魚介が食べられる 食材選びでカロリ... -
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腹持ちが良いヨーグルトは?ダイエット中におすすめなヨーグルト
ヨーグルトはカロリーが控えめでダイエット向きな食品です。その上で、ヨーグルト選びで腹持ちの良さを重視するなら「たんぱく質が多いヨーグルト」を選ぶのがおすすめ... -
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正月太り対策で年末年始の体重増を予防しよう!
年末年始が近づいてくると、おいしい食べ物を食べる機会が増えてきますよね。でも、食べすぎてしまうと正月太りをしてしまい、体重をもとに戻すのに苦労してしまう人は... -
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ダイエット中でもパンを食べたい!【食べてOK!ヘルシーなパン選びのコツ】
ダイエット中にパンを食べたい時は全粒粉を材料にしたパン、ライ麦など食物繊維が多いパンを選ぶのがおすすめです。 逆に通常のパンは砂糖やバターも多く使われているた... -
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ギルトフリースイーツでダイエット中にデザートを楽しもう!
ギルトフリースイーツは糖質やカロリー、グルテン(小麦)、カゼイン(乳たんぱく)などを避けている食品がある人に対して安心して食べられる罪悪感が無い(ギルトフリ... -
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ダイエット中におすすめ!【ヘルシーな韓国料理まとめ】
韓国料理はお肉やチーズなど高カロリーな食材を使っているため、ダイエット中は食べられないと感じる人も多いですよね。 でも韓国料理の中にはカロリーが控えめなものや... -
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筋トレ中のおやつならナッツを選ぼう!【おすすめの種類・食べるタイミング・摂取目安】
ナッツ類が筋トレ中の間食におすすめな理由には 植物性タンパク質や良質な脂質が摂れる ビタミン・ミネラル・食物繊維などの栄養も摂れる 脂質が多いので少量でもエネル... -
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スパイスがダイエットにおすすめな理由は?【スパイスで代謝アップ!】
ダイエットでは代謝を高めることが痩せやすい体を作るポイントと言われていますが、生活習慣や年齢などで代謝が低下してしまうのが悩みという人も多いと思います。 そん... -
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鉄分が摂れる食事メニュー【運動や筋トレに欠かせない鉄分補給】
鉄分が多い食品にはレバーやカツオ、イワシ、アサリ、ひじきや小松菜、大豆製品などがあります。 また鉄分には動物性食品に含まれるヘム鉄と植物性食品に含まれる非ヘム... -
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タンパク質が摂れるお弁当のおかず&作り置きレシピ【ダイエット弁当にも!】
お弁当は自分の目的に合わせたおかずを入れることができるのも魅力の一つ。トレーニングやダイエットでたんぱく質をしっかり摂るためにお弁当を手作りしている人も多い... -
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コンビニで買えるタンパク質が多い食品&飲み物
コンビニで買えるたんぱく質が摂れる食品と言えばサラダチキンやプロテインバーがありますが、それ以外にもたんぱく質補給に役立つ食べ物は沢山あります。 手軽に食べら... -
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スタンダード糖質制限の糖質摂取目安は?
糖質制限は食事に含まれる糖質摂取量を減らすことで、糖質の摂りすぎを控えて血糖値管理や減量を行う食事法です。 一般的に糖質制限では、 スタンダード糖質制限 スーパ... -
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代謝を上げる食べ物は?【夏の冷え対策におすすめな食品・調味料】
健康維持・ダイエット中は、食事の管理だけでなく、「代謝を上げるための習慣作り」もアドバイスされることがあります。特にコロナ渦で外出を控えていると運動不足にな... -
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夏バテを食事で対策!【暑さに負けない夏バテ予防におすすめな食べ物】
夏バテで食欲が無く、食事を簡単に済ませている人は多いですよね。そうめんやひやむぎ、冷やし中華など炭水化物メインの食事で、野菜や肉類を食べる量が少なっている人... -
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常備菜の簡単レシピ13選【日持ちする作り置きおかず&冷凍保存できるおかずまとめ】
常備菜向きなメニューや作り方をマスターすると、毎日の家事負担の軽減したり、毎食ちゃんと野菜を食べられるなど、メリットはたくさん。 使用する食材にもよりますが、... -
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食品ロスを減らすために家庭でできることは?フードロス対策で食費節約!
近年、家庭から出る食品ロス(フードロス)が問題になっていますね。 飽食の時代と言われている昨今、先進国に分類される日本では「食べ残し」、「賞味期限切れ」などに... -
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筋トレ・ダイエット中はタンパク質が摂れるおやつを選ぼう!間食におすすめなお菓子・プロテインスイーツ
っとりとしていて柔らタンパク質は三大栄養素の一つで筋肉や臓器、ホルモンを作る材料、エネルギー源になる栄養素ですが不足してしまうと、筋力低下や肌や髪のトラブル... -
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紫外線対策におすすめな食べ物は?【夏の日焼けケアの食事】
夏が来るとやっぱり気になるのが紫外線対策です。毎日の食事で紫外線対策に役立つような食べ物ってあるんですか? 紫外線に負けない肌を作るのは毎日の食事から!特に紫... -
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起きてすぐ作れる!時短朝ごはんの簡単朝食レシピまとめ
時短しながら朝ごはんを作りたいんですけど、朝ごはんのバリエーションが少なくて困っています。。 働くママ、小さなお子さんがいるご家庭では自分の支度だけでなく保育... -
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朝食におすすめのメニュー&レシピ【忙しい朝でもしっかり栄養補給できる時短朝ごはん!】
忙しい朝でもしっかり栄養補給ができる朝食メニューってありますか? 朝食は朝から活動するための素早くエネルギーになる食材、たんぱく質に加えて食べた朝食をエネルギ... -
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カリフラワーは栄養が豊富!おすすめレシピ&冷凍保存方法【ブロッコリーとの違いも解説】
カリフラワーってブロッコリーと似ているけど含まれている栄養も近いんですか? カリフラワーとブロッコリーは同じキャベツの仲間ですが、含まれる栄養には少し違いがあ... -
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GREEN SPOONのスムージーを飲んでみた!定額パーソナルスムージーの口コミ
スムージーは美容やダイエット、健康維持など様々なシーンで役立ちますが、自分でスムージーの内容を決めて食材を買ってきてミキサーで作るとなると、やっぱり大変です... -
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子供・幼児が喜ぶ夕食メニュー【おすすめ簡単晩御飯レシピ】
好き嫌いが多い子供が喜ぶ夕食のメニューを考えるのが大変。。 小学生や幼稚園、保育園に通う子供の毎日の食事作りにお悩みの方は多いです。また休園・休校、外出を控え... -
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旅行で食べすぎた時の体重リセットの方法は?【旅行太り対策の食事】
旅行で美味しい料理を食べすぎて太ってしまいました。。増えた体重をリセットできるようなダイエット方法はありますか? 旅行ではつい食べすぎてしまうことは多いですが... -
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ポリフェノールが摂れる飲み物は?【緑茶・コーヒー・ワインおすすめはどれ?】
ポリフェノールを手軽に摂れる飲み物ってどんな種類があるの? ポリフェノールは自然界の植物の多くに存在する成分ですので身近な飲み物にも含まれています。ポリフェノ... -
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スーパーフードと呼ばれる栄養価の高い野菜7選
野菜の中でスーパーフードと呼ばれるものはどんな種類があるの? 身近な野菜や果物の中でもスーパーフードと呼ばれる野菜はたくさんあります!「植物の種」などの特別な...