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ダイエット中に知っておきたい食事・栄養の知識の一覧。
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糖質制限弁当宅配おすすめランキング【低糖質食・糖尿病対策食も！】
糖質摂取量を抑えてダイエットしたい糖尿病対策のために糖質を控えたい糖質を抑えた料理を作るのが難しい そんな人のために通販で買える糖質制限食をまとめてみました！... -
ダイエット中に蕎麦がおすすめな理由は？【そばの栄養・太りにくい食べ方のコツ】
蕎麦がダイエットにおすすめな理由は、 主食の中で食物繊維やたんぱく質が多い糖質や脂質、たんぱく質の代謝に関わるビタミンB群が摂れるごはんやうどんよりもGI値が低... -
脂質が低い食べ物は？ダイエット・筋トレ向けなローファットな食品
脂質は三大栄養素の中でカロリー（エネルギー）が多い栄養素です。 人間が生きるために欠かせない栄養素の一つですが、ダイエットや筋トレの面から見るとローファット（... -
ダイエットにおすすめな鍋のレシピ・具材【冬に痩せよう！】
お鍋がダイエット中におすすめな理由は、 ビタミン、ミネラル、食物繊維が摂れる野菜が摂れるたんぱく質源となる豆腐や豆乳、お肉、魚介が食べられる食材選びでカロリー... -
腹持ちが良いヨーグルトは？ダイエット中におすすめなヨーグルト
ヨーグルトはカロリーが控えめでダイエット向きな食品です。その上で、ヨーグルト選びで腹持ちの良さを重視するなら「たんぱく質が多いヨーグルト」を選ぶのがおすすめ... -
正月太り対策で年末年始の体重増を予防しよう！
年末年始が近づいてくると、おいしい食べ物を食べる機会が増えてきますよね。でも、食べすぎてしまうと正月太りをしてしまい、体重をもとに戻すのに苦労してしまう人は... -
ダイエット中でもパンを食べたい！【食べてOK！ヘルシーなパン選びのコツ】
ダイエット中にパンを食べたい時は全粒粉を材料にしたパン、ライ麦など食物繊維が多いパンを選ぶのがおすすめです。 逆に通常のパンは砂糖やバターも多く使われているた... -
あたりめ・するめのタンパク質・カロリーは？【筋トレ中のおすすめおやつ】
「あたりめ」や「するめ」となどの乾物は、高タンパク・低糖質な食品の一つです。 するめ100gあたりの「たんぱく質」「カロリー」「糖質量」を見てみると たんぱく質：6... -
ダイエット中におすすめ！【ヘルシーな韓国料理まとめ】
韓国料理はお肉やチーズなど高カロリーな食材を使っているため、ダイエット中は食べられないと感じる人も多いですよね。 でも韓国料理の中にはカロリーが控えめなものや... -
オートミールのタンパク質は？カロリー＆糖質はダイエット向き？
オートミールのタンパク質は100gあたり13.7gと白米や玄米と比べて多いです。 またカロリーは380kcalと白米や玄米と比べてカロリーが少し多いものの、糖質は59.7gと低く... -
スパイスがダイエットにおすすめな理由は？【スパイスで代謝アップ！】
ダイエットでは代謝を高めることが痩せやすい体を作るポイントと言われていますが、生活習慣や年齢などで代謝が低下してしまうのが悩みという人も多いと思います。 そん... -
【筋トレ食におすすめ！】コンビニサラダチキンのタンパク質・カロリー量比較
サラダチキンの栄養面のメリットは高タンパクで低カロリーな上に糖質、脂質も少ないところです。 コンビニなどで買える一般的なサラダチキンの栄養情報を見てみると カ... -
旅行で食べすぎた時の体重リセットの方法は？【旅行太り対策の食事】
旅行で美味しい料理を食べすぎて太ってしまいました。。増えた体重をリセットできるようなダイエット方法はありますか？ 旅行ではつい食べすぎてしまうことは多いですが... -
ミールプレップとは？アメリカ発ダイエット食の魅力まとめ【レシピ＆容器の選び方】
ミールプレップがダイエットやボディメイクをしている人の間で話題になってますね？ ミールプレップは高タンパクで低糖質など栄養面をしっかり管理した作り置きの食事（... -
フラックスシードの美容に嬉しい栄養とは？美活に役立つスーパーフード
フラックスシードという食材が美容やダイエットに良いと聞いたんですけど、、 フラックスシードは亜麻仁（亜麻の種）のことを言い、ゴマのような見た目で、食品として人... -
外食チェーンのおすすめ低糖質メニュー＆選び方【ランチでも糖質オフ！】
糖質制限でも食べられる低糖質な外食メニューが知りたいです。 ダイエット中や糖質制限中でも気兼ねなく食べられる外食チェーンのメニューをご紹介していきますよー！ ... -
ダイエット中におすすめのMCTオイル【失敗しない方法と注意点＆体験レポ＆口コミ】
MCTオイルがダイエットをサポートしてくれると聞いたんですけど、ホント？ MCTオイルは糖質制限やケトジェニックダイエットといったダイエット法に取り入れるのがおすす... -
冷凍食品でダイエット！【ダイエット中におすすめの冷凍食品】
冷凍食品をダイエットに取り入れると面倒な食事管理が楽になるかもしれません。 近年、健康・ダイエット・筋トレブームに合わせて冷凍食品もヘルシー志向になってきてい... -
ロースイーツとは？ヘルシーでダイエットにぴったり【簡単おすすめレシピ】
ロースイーツは食材を加熱せずに栄養や酵素をできるだけ多く摂ることをテーマにしたローフードから生まれたスイーツです。 ロースイーツは一般的なスイーツやデザートと... -
ローフードダイエットは食べて痩せられる？その効果とおすすめレシピ【ローフードとは？】
ローフードダイエットってどんなダイエット法なんですか？食べて痩せられるという口コミを見たんですけど、、 ローフードダイエットは生の食材を基本に熱加工しない料理... -
栄養不足だと太る？ダイエットをしてるのに痩せない原因とは？
栄養不足だと太るって本当ですか？今、ダイエットをして食事量を減らしているのに痩せなくて悩んでます。。 栄養不足はダイエットに良くありません！体は日々の食事から... -
痩せ弁当でダイエット！500カロリー弁当におすすめなおかずは？
普通に食べていても健康的にダイエットできる「痩せ弁当」というものがあるみたいですね。 「痩せ弁当」はカロリーや糖質量を抑えつつ栄養バランスの良いお弁当で無理な... -
もち麦ダイエットの効果とおすすめレシピ【食べて痩せやすい体質にシフト！】
もち麦ダイエットは、普段食べている主食の白米をもち麦に置き換えるダイエット方法です。 昨今注目を集めている糖質制限ダイエットは糖質が多い主食の余分な糖質をカッ... -
にんじんジュース断食の方法とレシピ【どんな効果がある？】
にんじんジュース断食は、断食をする際の水分補給でにんじんとりんごで作ったジュースを使って行う断食方法の一つです。 新鮮な有機野菜や果物をスロージューサーで絞っ... -
体に良い炭水化物とは？【ダイエットにもおすすめの炭水化物まとめ】
炭水化物はダイエットの敵！と言われることが多く、食べるのを制限している人が多いですが、炭水化物を含む食材の中には体に良い栄養・成分を含む食材があります。 日本... -
こんにゃく米のカロリー・糖質は？お米の代わりになる？
こんにゃく米は白米よりもカロリーや糖質が抑えられてダイエットにも良いって聞いたのですが本当？ こんにゃく米は見た目や食感をお米に似せて作られた置き換え食品の一... -
筋肉弁当宅配【ボディビル・ボディメイク向き宅配食おすすめランキング】
筋トレや運動などでボディメイクをしていたり、筋肉を大きくすることを目的にハードなトレーニングをするアスリートやボディビルダー、ダイエットをしながら筋肉をつけ... -
月曜断食とは？【具体的な方法・食事メニュー・リバウンドしない方法】
月曜断食は週に1日だけの断食をして健康的にヤセ体質にもなれると話題のダイエット法です。 月曜断食のメリットは、 断食は週に1日なので我慢が少ない運動は基本的に不... -
秋のダイエットに大事な5つのポイント【秋痩せに最適な食事・食材とおすすめの通販食】
秋は夏よりも代謝が上がり、気温も過ごしやすくなってくるので、ダイエットに適した季節だと言われています。 また、食欲の秋と言われる季節ですので栄養価が高く美味し... -
腸活ダイエットにおすすめな食べ物とは？【痩せ菌を増やす食事・食材まとめ】
腸活ダイエットは腸内環境を整えることで、健康だけでなく痩せやすい体質を作れる健康法として話題になり、近年では腸活は「菌活」や「やせ菌を増やす」など、ダイエッ...
