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糖質制限弁当宅配おすすめランキング【通販で買える低糖質食まとめ!】

糖質制限食を自分で作るのは難しい!という方に、糖質を制限しながらもバランスの良い食事を食べられるおすすめの宅配食サービスをご紹介します。
糖質制限したいと考える方は様々な理由がありますが、このページではダイエットを目的としている方や、健康的リスクを考慮したいという方に便利な糖質制限食メニューを比較し、順にご紹介します。

まずは下記の表に、各社の一食当たりの平均糖質量を一覧にまとめたので、それぞれの糖質量の目安をチェックしておきましょう!

サービス名・1食当たりの糖質量
・美味しさ
1食あたりのカロリー量
nosh (ナッシュ)
低糖質宅配食
4.6g~(全メニュー30g以下)
★★★★★
200kcal~400kcal
ウェルネスダイニング
糖質制限気配り宅配食
15g以下
★★★★☆
240kcal(±10%)
食宅便
低糖質セレクト
平均5.7g
★★★★☆
200kcal~300kcal
ニチレイフーズダイレクト
糖質を控えたい方向けコース
14g程度
★★★★☆
平均250kcal程度
つるかめキッチン
糖質制限気づかい御膳
15g以下
★★★★☆
平均240kcal程度
まごころケア食
糖質制限食
15g以下
★★★★☆
平均240kcal程度

糖質制限食の宅配弁当サービスランキング

糖質量と味や価格、人気の高さなど総合的に評価した糖質制限におすすめの宅配食ランキングをご紹介します!

1位:nosh(ナッシュ)の低糖質宅配弁当
ここがGood!

糖質を制限しながらもタンパク質はしっかり食べたい!という方に◎ 1食当たりの糖質が4.6g程度のメニューを始め、全メニュー平均の糖質が約17gに設定されているので、糖質制限中の食事に超おすすめ。
また、一流シェフが監修しているので低糖質食とは思えない美味しさなのも魅力です。糖質制限中でも美味しいものを選びたい!という方に◎

どんなメニューがある?

和洋中、様々なジャンルの料理が楽しめます。特に魚料理が充実しており、良質なタンパク質や魚からしか摂取できない栄養素をしっかり摂りながら糖質を制限してけるメニューが豊富です。

お薦めポイント

通常の食事と比較して、約90%もの糖質をカットしたメニューを毎週届けてくれます。(1配送当り4~20食が選択可能)糖質制限中の方はもちろん、ダイエットを進めたい方にもお薦めの糖質制限食宅配サービスです。
noshで扱っているメニューはすべてが糖質を制限されており、毎週自分が食べたいと思ったメニューを選べるので好き嫌いが多い方でも無理なく利用できるのが魅力です。

また、Noshは定期便での利用が基本となりますが「来週は利用しない」という場合は、会員ページにログインして次週の利用をスキップ設定したり、利用歴・利用回数に関わらずしばらく休止することも自由に決められるので便利です。

  1. 糖質制限をしたい方に!
  2. 美味しさとコスパの良さナンバーワン!
  3. 好きなメニューを一つずつ選べるので好き嫌いが多い人でも安心!
  4. 糖質の摂取量を控えたい方、ダイエット食に!
  5. 十分満腹感を得られるお弁当!
  6. 宅配ペースの自由度が高い!
オススメ度
1食当りの価格548円~
セット価格4食セット 2,800円 (単価700円)
6食セット 3,880円 (単価647円)
8食セット 4,780円 (単価597円)
10食セット 5,480円 (単価548円)
20食セット 10,960円 (単価548円)
1食当りのおかずの数合計3~4品
配送方法・宅配料初回送料無料 2回目以降の配送は¥760~
温め方法電子レンジ

詳細ページ公式ページ

2位:ウェルネスダイニング 糖質制限気配り宅配食
ここがGood!

糖質制限・カロリー制限・塩分制限・タンパク質制限が充実しているので栄養の偏りを改善したい場合や、栄養指導による食事制限をしている方に!
1食当り主菜1品、副菜2~3品で構成されており、バランスの良い栄養を賄えます。
制限食以外にも通常のメニューも充実しているので家族みんなで好みのコースを選んで注文できて便利です。

どんなメニューがある?

糖質を制限されていながらも魚料理・肉料理・和洋中のおかずが楽しめます。

Goodポイント

ウェルネスダイニングは栄養制限中でも、食生活を美味しく満足感を得ながら続けられることをテーマにした宅配食サービスです。
家族全員で美味しく食べられる通常のメニューだけではなく、制限食も豊富です。
普段の食事の栄養バランスに偏りがある方は、健康的な食生活にシフトするために役立つメニューを選ぶのが◎
管理栄養士が監修した、1メニュー当り糖質15g以下、塩分2g以下、カロリー240kcal前後に設定されている栄養バランスの良さと、味の満足度の高い献立を毎日食べられるのが◎冷凍で届くのでご飯の準備はレンジだけで完結する手軽さも好評です。

低糖質ごはんやトクホの味噌汁なども取り扱っており、料理をする暇のない一人暮らしの方でも糖質制限生活ができると喜ばれています。さらには、管理栄養士の栄養相談付きなのも魅力!

  • カロリーや塩分など控えたコースなど充実!
  • 痩せることを意識した食生活に!
オススメ度
1食当りの価格694円~
セット価格セット数によって価格が異なり、セット数が多いほど1食当りの価格が安くなります。
・7食セット 4,860円(単価694円)
・14食セット 9,504円(単価679円)
・21食セット 14,040円(単価669円)
1食当りのおかずの数合計4品
配送方法・宅配料ヤマト運輸のクール冷凍便での宅配。
通常購入の場合は1配送当たり¥700ですが初回利用の際は送料無料で購入できます。
定期便の場合は1配送当たり¥350で宅配してくれます。
温め方法電子レンジ
支払い方法クレジットカード・代金引換

詳細ページ公式ページ

3位:まごころケア食 糖質制限食
ここがGood!

まごころケア食は株式会社シルバーライフが提供する制限食が充実した宅配食です。ケア食に6つのコースがあり、糖質制限食コースは1食当りの糖質が15g以下、カロリー240(±10%Kcal)、塩分2.0g以下に設定されています。
美味しさは勿論、数ある糖質制限食の中でも1食当りの値段が安く済ませられるので◎

  • 糖質制限食以外にも塩分・たんぱく質などの制限食も充実!
  • 昼食・夕食にも!
オススメ度
1食当りの価格451円~
セット価格1度に注文する食数が多いほど1食当りの価格が低くなります。
・7食セット 3,980円(単価568円)
・14食セット 6,480円(単価463円)
・21食セット 9,480円(単価451円)
1食当りのおかずの数合計4品
配送方法・宅配料ヤマト運輸のクール冷凍便。
全国送料無料(※沖縄及び一部地域を除く)
定期便の場合も、その都度購入の場合でも送料無料。
温め方法電子レンジ

公式ページ

4位:食宅便(日清医療食品)
ここがGood!

一つのお弁当に5種類のおかずが盛り付けられているので、糖質制限しながらも多くの種類のおかずを食べたいという方に!

どんなメニューがある?

おまかせコース(低糖質セレクト含む)・ケアシリーズ(塩分ケア・カロリーケア1200・カロリーケア1600・たんぱくケア)・やわらかい食事・おこのみセレクトコース・1食お届けコース※一食主菜1品副菜4品

注目ポイント

食宅便は日清医療食品が提供している宅食サービスです。食宅便の魅力は、主菜と副菜合わせて5品というボリューム感で、糖質制限中でも満足度の高いご飯が食べられるのは嬉しいポイントです。
1食で糖質が3~8gという低糖質に設定されており、300キロカロリー弱に抑えられています。
また、低糖質セレクトセットはA~Cのコースがあり、お好みに合わせてセットを選べるのも特徴です。
送料も他社の宅配冷凍弁当と比べて安く、継続利用する上でも大助かりです!

  • 中華・洋食・魚料理・肉料理など、好きなメイン料理のコースを選べる!
オススメ度
1食当りの価格560円~
セット価格糖質制限・低糖質セレクト7食セット3,920円(税別)
1食当りおかずの数5品
配送方法・宅配料全国配送に対応。全国どこからでも注文可能です。1宅配当り¥390の配送料となります。
温め方法電子レンジ

詳細ページ公式ページ

5位:つるかめキッチン
ここがGood!

つるかめキッチンの糖質制限気づかい御膳は、1食当り糖質15g以下、カロリー約240kcal、塩分2.0g以下に制限されていながらも味の美味しさに定評のあるお弁当です。
冷凍タイプのお弁当なので電子レンジで温めればすぐに食べられる手軽さや長期保存も可能な点も魅力。ダイエット中の糖質制限食事に◎

  • ご高齢者にも食べやすい味わい
  • 糖質制限しながらも塩分やカロリー制限も同時にできる
  • 減塩食やカロリー制限食なども豊富!
オススメ度
1食当りの価格633円~
セット価格・定期便
7食セット 4,800円
14食セット 9,100円
21食セット 13,300円
・都度購入
7食セット 5,980円
14食セット 12,000円
21食セット 18,000円
★定期便で利用する方がお得!
1食当りおかずの数3品~4品
配送方法・宅配料全国一律¥700/定期便の場合は毎回送料無料
温め方法電子レンジ600Wで約4分

公式ページ

6位:ニチレイフーズダイレクト
ここがGood!

糖質を制限しながらも必要な栄養素はしっかり摂取したい方に!特に女性に嬉しいウーディッシュコースも◎

どんなメニューがある?

・タンパク質おかず8食コース
糖質を控えながらタンパク質をしっかり摂取できるコースです。
一食当たり糖質約10g/エネルギー370Kcal/たんぱく質約30g/塩分量約2.7g

・糖質を控えたい方向けおかず8食コース
191Kcal/糖質約10g/塩分量1.7g

・糖質を控えたい方向け主食付き10食コース
女性に嬉しい食材を使いながらも糖質とカロリーを抑えたお弁当で、量は少なめでも品数が多く、メインディッシュを含めても一食当たりの糖質40g以下/エネルギー310Kcal/塩分量1.8gなので女性に◎

いずれのコースも一食主菜・副菜4~6品で構成されています。
糖質控えめコース以外にも、気くばり御膳・ウーディッシュ・選べるおかず・家シェフNEW・ごはん・パンなどもあります。

注目ポイント

ニチレイフーズダイレクトは糖質制限弁当やカロリーケア、脂質コントロール、塩分コントロール、たんぱく質コントロール食に加えて、家族みんなで利用できる宅配食があります。
糖質制限できる「糖質を控えたい方向けコース」は、現在3つのコースに加えて魚料理コースもあり!

一食当り平均の糖質量は15g以下に抑えながら、主菜・副菜の数が多いので満足度も高い!
糖質を控えたい方向けのお試し4食コースが2,760円(税別)で用意されているので、ニチレイフーズダイレクトの味を知るのにピッタリです!

  • 女性にぴったりのサイズのお弁当!
  • ニチレイの冷凍食品の美味しさを引き継いでいるので安心!
オススメ度
1食当りの価格タンパク質おかず8食コース 7,300円(単価912円)
糖質を控えたい方向けおかず8食コース 6,100円(単価762円)
糖質を控えたい方向け主食付き10食コース (単価762円)
セット価格8食セット6,100円~
1食当りのおかずの数4品~5品
配送方法・宅配料全国一律¥800
温め方法電子レンジ

詳細ページ公式ページ

 

炭水化物を減らす重要性とは?

普段から糖質摂取量が多いと感じている方や、医師や栄養士に指導されている場合は毎日の食事メニューを見直す必要があります。
糖質制限は医師の指導の下に行うのが必須ですが、毎日自宅で糖質を制限した食事に切り替えたい場合は、プロの栄養士が監修した「糖質を控えた宅配食」を利用するのがお薦めです。

毎日の食事や飲み物をなるべく糖質が低い食材に切り替えたいと考えている場合は、まず最初にごはんなどの炭水化物を別の食材に切り替え始めるのが良いです。
普段の食事の内容にもよりますが、日本人の主食である「白米」は非常に糖質が高いので、ごはんの量を減らすだけでもかなりの糖質カットが実現できます。

ごはんは茶碗一杯(150g)あたり、糖質が約55グラム、カロリー250Kcalと、かなり糖質が多めです。
白米は、効率よくエネルギーを摂取できるので多くのカロリーを消費する仕事をしている方は必要なエネルギーと考えられますが、カロリー消費が少ない仕事や活動をしている場合は、毎日のごはんの量を減らすステップから始めてみるのが◎

糖質と糖分の違いは?

糖質とは炭水化物から食物繊維を抜いた成分を指します。でんぷんやオリゴ糖、糖アルコール等がそれに当ります。
一方、糖類とは糖質の中でも、砂糖やブドウ糖を指し、単糖類や二糖類と呼ばれています。

糖質制限するには炭水化物カットが重要!

糖質の過剰摂取による健康的リスクの対策や、ダイエットを進めるために糖質制限をしたいときには、糖質が高い炭水化物をなるべく控えるのが大切。糖質は炭水化物以外にも含まれていますが、主にお米や、小麦が原料のパンやパスタ・ラーメンなどは非常に糖質が多い食品です。

マンツーマンダイエットジムとして有名なライザップでも、指導される栄養メニューは炭水化物を可能な限り控えた食事メニューを指定されます。自分自身で栄養制限する場合はリスクもあるので注意が必要です。

まずは普段の食生活でどの程度の炭水化物を摂取しているかを洗い出すのが糖質制限の第一歩。現在摂取している炭水化物の量が分かれば、炭水化物の量を減らし適度な糖質摂取量に管理できます。外食では糖質量を把握しにくい場合もあるので、なるべく内食生活するのが◎

炭水化物の100g当たりの糖質量は?

白米や食パン、うどんや中華麺・麺類など、日本人がよく食べる炭水化物はどれも糖質が高いと前述しましたが、炭水化物の糖質量の多さを下記にまとめました。
※スマホで閲覧の場合は右→にスクロールできます。

食品名重量(g)エネルギー(kcal)たんぱく質(g)糖質(g)
食パン・市販品100260944.3
うどん-生1002706.155.6
中華めん-生1002818.653.6
こめ・玄米(水稲)1003536.871.3
合 計400116430.5224.8

出典:グリコ栄養成分ナビゲーター

上記の様に、炭水化物は100g当りでも非常に高い糖質が含まれていることがわかります。
ご飯の量を減らしておかずを増やし、カロリーや栄養をしっかり摂取しながらも過剰な糖質摂取を控えていくのがお勧め。
カロリーと糖質は混同して考えがちですが別物です。糖質制限とカロリー制限はイコールではありません。しかし、ダイエットの一環として糖質制限をしている場合、カロリーを摂り過ぎてしまってはせっかく糖質を控えていても意味がなくなってしまいます。糖質だけを控えたい場合とカロリーを控えたい場合のメニューは厳密に言えば異なるので、宅配食サービスに用意されている糖質制限食やカロリー制限食を利用し、糖質は1日100g以下になるように実践していくのが◎

糖質を控えているときでも食べておきたい食材は?

また、糖質を控えているときも完全に糖質を制限してしまうのも問題です。食事は主食を減らし、じゃがいもなど野菜を中心におかずをメインにすると適度な糖質制限ができます。
特に魚や肉類、豆類食品などでたんぱく質や脂質はしっかり摂取しながら、糖質を減らしていくのが適切と言われています。

宅配食の多くは、ご飯がセットされていません。ごはんを摂らないことで物足りなく感じるかもしれませんが、別途単品の惣菜を一品追加するなどしておかずの量を増やすのも一案です。
その際のおかずは、なるべくタンパク質が豊富な魚料理などがおすすめ。
普段から不足しがちな魚から摂取できる栄養素を摂りながら、糖質を制限するという方向でメニューを調整してみてはいかがでしょうか。
宅配弁当なら自分で糖質が低い食材を探すよりも楽ですし、糖質摂取量に大きな違いを生めるので◎

糖質制限を徹底するケトジェニックダイエットとは?

糖質摂取量を制限したダイエット法で有名なのがケトジェニックダイエットです。ケトジェニックダイエットのルールは一食当りの糖質量を20g以下に制限することです。1日3食で糖質量を60gに制限すると、通常の食事よりも大幅に糖質をカットできるのでダイエットを更に進めていけるというものです。ケトジェニックダイエット中は、主食のお米やパンなどの糖質量が多いものは避けた方が良いです。

お米の場合は、精白米茶碗1杯150g程度で約50g、食パンは1枚約60gで糖質量約45g、パスタの場合は一食約240gで糖質量約75gなのでケトジェニック中には推薦できません。

ケトジェニックダイエット中の食事に便利な宅配食サービス3選ケトジェニックダイエット...

イオンが開催しているロカボフェアって何?

イオンでは、一日の糖質摂取量を適正な数値に管理するロカボフェアというものを推奨しています。1日70g~130gに糖質を抑える食生活にするというもので、ご飯はお茶碗の半膳にして、その分、肉や魚などのおかずはどんどん食べるというルール。

イオンでは糖質制限弁当や糖質カットパンなどの商品が販売されているので、自宅近くにイオンがある場合は糖質オフメニューを購入して毎日の食事として利用するのも◎

ロカボの語源は、そもそもローカーボ食(低炭水化物食)が語源となっています。ローカーボ食の概念を理解せず、自己判断で行うと過度な糖質制限に繋がってしまう可能性もあるので、イオンは「適正な糖質摂取量」を1日70g~130gに設定した「ロカボ」というものを指標として提唱しています。

糖質制限弁当はコンビニやスーパーに売ってる?

スーパーのイオングループ・トップバリュなどでも低糖質のお弁当が販売されています。またコンビニのローソンでは「ローカーボ」という低炭水化物食に近づけたパンや惣菜を扱っています。最近では冷凍食品の味が美味しくなったことに加え、冷凍食品の中にも糖質カットされたメニューが増えてきています。
糖質制限したいけれど、低糖質な料理を自分で作るのは難しい場合は、糖質オフされた冷凍食品を毎日の食事に取り入れてみるのも良いでしょう。

スーパー・コンビニで買える糖質制限冷凍食品

年々種類が充実しているスーパーやコンビニなどの店舗で購入できる冷凍食品。そのラインナップの中にも糖質カットされたメニューも増えてきています。各スーパー、コンビニの代表的な糖質カット冷凍食品をご紹介します。

ローソンの糖質カット冷凍食品

ローソンの冷凍食品はパスタやピザが充実していますが、やはり小麦粉が使われている食品は糖質が気になるもの。ですが、ローソンのパスタとピザは通常のものと比較すると糖質が大幅に低く設定されています。
ローソンセレクトというプライベートブランドのメニューの中で、糖質が低く設定されているものを一部ご紹介します!

野菜を食べる生パスタトマトソース

糖質制限中でも美味しいパスタを食べたい時もありますよね。そんな時にお勧めなのが「野菜を食べる生パスタトマトソース」です。
生パスタは糖質が多いイメージですが、このパスタの一食当りの糖質は33.8g。1日の糖質量を1日100g以下に制限したい人でも丁度良い糖質量です。

・一食当りの糖質量33.8g
・一食当りの価格298円

野菜を食べる生パスタ(ほうれん草クリーム)

パスタと一緒に野菜もしっかり食べたいときにピッタリな冷凍パスタです。一食当りの糖質量は31.3gなので通常のパスタよりも大幅に糖質をカットできます。ブロッコリやいんげん、ナスなどの野菜が好きな方に◎

・一食当りの糖質量31.3g
・一食当りの価格298円

彩り野菜と熟成ベーコンのピッツァ

糖質制限中でもピザが食べたい人はローソンの冷凍ピザが◎。
一食当りの糖質量が28.8gと通常のピザと比較すると、大幅な糖質カットを実現しています。ブロッコリ、ピーマン、ベーコンに加え、ナチュラルチーズの味わい豊かなピザです。

・一食当りの糖質量28.8g
・一食当りの価格399円

出典:ローソンセレクトの冷凍食品一覧

イオンのトップバリュ


画像出典:トップバリュ公式サイト

イオンのプライベートブランド・トップバリュでは、おいしさと糖質のバランスを考慮した冷凍おかずが販売されています。おかず一品ごとに包装されているタイプで、1品当りの糖質量が10g以下の惣菜が充実しており、その他のおかずと組み合わせられるのも嬉しいポイント。
※★は1食当りの糖質量
・おいしさと糖質のバランス 赤魚の煮付け:429円
★7.4g

・おいしさと糖質のバランス トマトソースハンバーグ:429円
★9.8g

・おいしさと糖質のバランス さばの味噌煮:429円
★8.2g

・おいしさと糖質のバランス 豚肉のしょうがだれ:429円
★7.2g

・おいしさと糖質のバランス 鶏肉のトマトソースがけ:429円
★9.2g

・おいしさと糖質のバランス 炊き込みごはんと鶏肉の卵とじ風:429円
★34.0g

・おいしさと糖質のバランス あさりごはんと豚肉の味噌だれ:429円
★34.8g

もっと多くの低糖質冷凍食品を試したい場合は?

スーパーやコンビニで販売されている低糖質冷凍食品の種類は非常に限られています。現在、お弁当の種類は多くても10種類程度。毎日食べる食事としては数週間で飽きが来てしまうデメリットもあります。一方、糖質制限弁当宅配サービスで扱われているお弁当のメニューはどのメーカーも30種類以上のメニューがあるので毎日食べても飽きが来ません。また、自宅まで配送してくれるので買いに行く手間も省けると考えると、noshを始めとした糖質制限弁当宅配サービスを利用する方がおすすめ!

通販で購入できる低糖質冷凍食品5選

近所のコンビニやスーパーで糖質カットされた低糖質冷凍食品を取り扱っていない場合や、頻繁に買い出しに行けない場合は自宅まで宅配してくれる糖質制限食が◎

コンビニなどで購入する冷凍食品は、おかず一品ごとの商品ですが通販で購入できる冷凍食品の中には「1食分の食事」として利用できる冷凍弁当があります。一食分のおかずが3品から5品程度で構成されているので、レンジで温めるだけですぐに食事が食べられるのも便利!
おかず一品ごとの冷凍食品の場合は、おかずごとに糖質量を計算しないといけませんがお弁当タイプの糖質制限食を利用すれば糖質量の管理が簡単。
一食当りの糖質が10g以下に設定されている冷凍弁当も多いので、糖質制限中の食事にピッタリ!
毎晩の夕食として利用しても良いですし、ランチのお弁当としても活用できるのでダイエット&糖質制限中の食事におすすめ!

nosh(ナッシュ)【低糖質食】の口コミ・評判・レビュー

ナッシュは1食当り4~5品程度のおかずで構成され、ボリューム感も美味しさも業界トップクラス。1食当り4.6g程度の低糖質冷凍弁当をはじめ、全メニューの平均糖質量が17gに設定されている冷凍宅配食です。

フレンチや和食など一流のシェフの料理が低価格で味わえることに加え、毎日食べても食べ飽きないヘルシーな低糖質食を食べられます。
電子レンジで温めるだけですぐに食べられる手軽さも、男性女性問わず人気です。保冷バッグに入れて出勤し、オフィスで食べるサラリーマンの方もいます。
美味しく糖質の低い冷凍弁当を探しているのであればこれで決まり!というほどおすすめ。スープ・汁物やリゾット・低糖質スイーツ・スムージーなども◎
継続利用のお客さんを対象に割引クーポンを貰えるチャンスもあるので◎

ご飯をダイエット向きなものにしようと思ってnoshを選びました。無理な食事制限をしなくていいので着実にシェイプアップし続けられています♪
ダイエットを本格的に始める際にナッシュの低糖質スープやリゾットを宅配して貰いました。カロリー管理も糖質管理もすごく楽で味も良くてお気に入りです!
僕はラーメン好きの影響で年齢と共にお腹のメタボが気になり始めたので食事制限しようと思いnoshを使ってみました。糖質が少ないのに流石プロの味!と感動する美味しさでした。
せっかく以前から筋肉トレーニングや運動もしていたのに痩せにくかったのは食べ物の影響だったのかなと実感させられました。満足してます!

ナッシュには「ダイエット中に何を食べればより速く減量を進めていけるのか分からない!」という方でもダイエット中に最適な糖質制限食をチョイスしてくれる「ダイエットコースのお届けメニュー10食プラン」があります。
「ダイエットコースのお届けメニュー10食セット」の内容は、
・鮭のごま風味焼き…糖質7.0g
・焼き鳥の柚子胡椒…糖質5.4g
・鶏とズッキーニの炒め物…糖質7.9g
・牛肉のデミグラスソース煮…糖質9.3g
・彩り酢豚…糖質10.3g
・牛肉ときのこの甘辛煮…糖質10.9g
・蒸し豚の味噌煮…糖質14.4g
・白身魚の甘酢あんかけ…糖質14.8g
・ロールケーキプレーン(3個)…糖質4.7g
・抹茶ドーナツ(3個)…糖質15.7g
以上、お弁当8食、低糖質スイーツ2種類の合計10食セットです。
普段何気なく食べている食事と入れ替えることで大幅な糖質カットが可能になります。

ナッシュの宅配弁当の口コミは?【実食体験レポまとめ】ナッシュ 口コミ...

ニチレイフーズダイレクト【糖質と塩分を控えたい方向けコース】の口コミ・評判・レビュー

ニチレイフーズダイレクトの冷凍弁当には、「糖質を控えたい方糖質コース」があります。
7食セット5,500円1食785円で購入できます。
冷凍食品の大手メーカーであるニチレイだからこその美味しい冷凍食品がお弁当で楽しめます。
主に夜ご飯として食べてます。なるべく大豆類を食べるようにしたいと思っていたので豆腐料理が充実しているのでうれしいです。味も凄く美味しかったです!
ニチレイフーズダイレクトの評判・口コミは?実食&体験レポートニチレイフーズダイレクトはニチレイフーズが提供している宅配食事サービスです。ヘルシー食品、健康サポートを目的とした食事メニューが揃ってい...

食宅便【低糖質セレクト】の口コミ・評判・レビュー

食宅便には糖質が低く設定されている「低糖質セレクトコース」があります。1食当り5.9gの糖質量なので、1日3食食べても一日の糖質量を20g以下に抑えることができます。
日清医療食品が販売している冷凍食品なので健康に配慮されているお弁当です。
糖質制限されたお弁当以外にも塩分やカロリーオフされたお弁当も豊富です。

ヤスコさん
ヤスコさん
過去の食べた宅配弁当の中でも一番美味しい思いました。デリバリーをよく使っていましたが、こちらに切り替えようと思います!
リリーさん
リリーさん
時短もできて、おかずの味付けもお気に入りです。食卓便を食べるのが毎週の楽しみと習慣になってます。
食宅便(日清医療食品)の口コミは?美味しい?【実際に注文して食べてみた】食宅便...

ウェルネスダイニング【糖質制限気配り食】の口コミ・評判・レビュー

ウェルネスダイニングには「糖質制限気配り宅配食」があります。1食当りの糖質量は15g以下に設定されていることに加え、ウェルネスダイニングには通常のごはんよりも糖質が低く設定されているレトルトごはんも購入できます。

Aさん
Aさん
時間が無い時でも手軽に準備できるので便利です。料金も安いので助かってます!
毎週配達してくれるので冷凍庫が満杯にならなくていい感じです。味の感想としては大満足です♪
ウェルネスダイニングの口コミ・評判は?実食&体験レポート ウェルネスダイニングは食事の内容に気を使いたい方、ダイエットや持病などを理由とした食事制限が必要な方向け食事を提供している宅配食...

まごころケア食の口コミ・評判・レビュー

まごころケア食は手作り感を味わえるお弁当で、ファンも多く、体重や糖質摂取量を気にする方に選ばれています。単発での購入はもちろん、定期便で利用しても回数縛りなく解約できるので安心。沖縄エリアなど一部地域を除いて送料無料なのも◎

わたしのダイエットに効果的なお弁当です!
ランチには「まごころケア食」ディナーに「nosh」というパターンで糖質制限しながら美味しい食生活を送れています。糖質以外の栄養やカロリーの情報が一食ずつチェックできるのが便利で助かってます。
痩せたいと思ってまごころケア食を選びました。専門家が考案しているレシピなので身体のことを考えると安心感があります。朝食として食べる時もあります。
何より冷凍なので賞味期限が長くて便利です!解凍した後におかず一品ずつお皿に盛り付ければ、手作りのように食卓を演出できるので助かっています。

美健倶楽部【BC400】の口コミ・評判・レビュー

美健倶楽部は1食当り400ckalに制限したBc400コースがあります。ダイエット中のカロリー管理に便利なで和食や洋食が充実しています。

美健倶楽部のお弁当は美味しい?【実際に食べてみた実食レポ&口コミ!】美健倶楽部は低カロリーな食事を栄養バランスにもしっかりと配慮したBC400メニューを提供している宅配食事サービスです。 カロリーを控え...

糖質制限弁当の主食はなにがいい?

糖質制限したお弁当を作る場合も、宅配で注文した場合も、やっぱり主食となるものが欲しくなってしまうものです。
お米やパスタなどの麺類を主食としてしまうと、糖質量が一気に増えてしまうので、ベジサラダや発芽玄米などにすると白米よりも糖質量が抑えられます。
ベジライスはカリフラワーやブロッコリー、キャベツなどを細かくカットしてご飯代わりにするというもの。
カリフラワーやブロッコリーは茹でて細かくカットし、キャベツは生のまま細かくカットしてライスに見立ててお弁当に入れます。
最初は慣れない人もいると思いますが、数日ですっかり慣れて、糖質カットに貢献してくれるでしょう!

どうしてもお米が食べたい場合は、白米ではなく発芽玄米にします。
発芽玄米は白米よりも食物繊維が豊富なので、糖質量を算出する下記の式に当てはめると、白米よりも発芽玄米の方が低糖質であることがわかります。
GI値を算出する式【糖質量=炭水化物量 - 食物繊維量】
また、白米よりも発芽玄米の方がGI値が低いのでどうしてもお米を食べたい!というときは、白米ではなく、発芽玄米を選ぶ方が糖質を低く抑えられます。

GI値って何?

GI値は摂取した食べ物が体の中ででブドウ糖に変化し血糖値が上昇する速さの値。数値が高いと急激に血糖値を上昇させてしまう。
脂肪を作らないようにするには血糖値を上げないようにするべきと言われています。
【参考・出典】文部科学省・食品成分データベース

糖質制限したい方にはミールキットもおすすめ!

糖質制限された食事は宅配冷凍弁当や宅配食だけでなく、ミールキットを利用する方も多くいます。宅配弁当と同様に、ミールキットのメニューやレシピを監修しているので管理栄養士さんなので、糖質や塩分・カロリー量は過度に摂取されないように設定されており、野菜や肉・魚をバランス良く食べられるように設定されているので◎
昨今ミールキットを宅配してくれるサービスは色々と増えています。料理キット宅配サービスの老舗「ヨシケイ」、豪華な料理の食材セットの「テイスティーテーブル」、家庭的な味で構成されている「ニコモグ」、新鮮な野菜宅配サービスも展開するオイシックスの「キットオイシックス」、東京都内や神奈川県の一部などの関東圏で利用できるAmazonのアマゾンフレッシュなどがあります。
ミールキットのおすすめランキングはこちらで詳しく特集しているので参考にしてみてください!

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ミールキット以外にも、お弁当タイプではない「わんまいる」などの冷凍惣菜も重宝するので併せてチェックしてみてください。

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糖質制限中にお菓子は厳禁?

洋菓子や和菓子などのお菓子は糖類・糖質の多く、せんべいも原料はお米なのでどれも糖質が高め。どうしてもおやつが食べたいときにはnoshの低糖質スイーツが◎noshのお弁当と一緒に注文しておけば我慢しない低糖質生活ができます。

まとめ


糖質制限食は通常の食事と比べて糖質を抑えられているのが特徴なので、美容や健康面を考慮したダイエット中の食事として、または持病などがあり糖質制限が必要なときなどに活躍します。また、普段何気なく食べている食事から糖質を多く摂りすぎているのでは?と感じる方などが糖質制限された宅配食にシフトする人も増えています。

ただ、糖質制限は取り方や制限の仕方によっては健康にも影響するケースもあり、自己流で行うのが難しくて続かないケースも多いです。

糖質制限中の食事は、一品一品糖質量を計算するとなると手間もかかりますし、管理が難しい面があります。
糖質制限をストレスなく行っていくには、「一食まとめて糖質量が◯グラム」とすぐ把握できる冷凍弁当が◎
冷凍技術の進歩により、一流のシェフが作った宅配食を自宅で手軽に温めて食べられるのも冷凍弁当の魅力の一つ。

このレポートを書いている私の父も糖尿病を患っているため、インスリンの問題などを考慮して糖質制限や塩分制限された食事を食べています。そんな父の食生活を見つめていると、食べたい気持ちを抑えるのが大変だったり、家族も毎食ごと献立作りに苦労していました。
糖質制限されている食事宅配サービスは、糖質制限されていても美味しい料理を食べられることや、糖質制限された食事を作る料理の労力を軽減できます。

糖質を制限したダイエットを実践したい方はもちろん、健康を考慮して糖質を抑えた食生活が必要な方に便利なのが、通販で糖質制限食を購入できる宅配食サービスです。
糖質制限食宅配サービスのメリットは

  • 糖質制限プラス栄養バランスを整えるのに役立つ
  • 糖質制限をしていても満足度の高い食事が摂れる
  • 一食に摂取する栄養などを把握しやすい
  • 冷凍保存ができるので、まとめ買いも可能
  • 調理はレンジや湯煎で温めるだけなので簡単準備
  • 食事宅配サービスによっては栄養士の食生活の相談付き

など、多くあります。

電子レンジで温めるだけで糖質制限食が食べられることに加え、一食当りの食費も抑えられるので重宝します。
冷凍庫にストックしておくだけで料理の手間も省けるので、仕事で忙しい人や子育てに忙しい方、単身赴任中で健康的なメニューを食べたい男性の食事としても活躍してくれます。

「制限食は我慢が必要」「制限食は美味しくない!」というイメージを持っている方は、今こそもう一度「進化した糖質制限食」の宅配食サービスをチェックしてみてはいかがでしょうか。
糖質制限食を食べる人本人はもちろん、食事作りを行ってきた家族の家事負担にもつながるのでメリットは多いです。

冷凍弁当宅配サービスそれぞれ味の傾向は異なるので、自分好みの冷凍弁当が見つかるまでそれぞれのサービスを一度試して、自分に合う糖質制限食を見つけましょう!

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ミールキットレポ編集部
ミールキットレポ編集部
10社以上のミールキットを体験したミールキット・食材宅配サービス愛好家です♪ミールキットの料理実食レポートも更新中!