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栄養に関する記事の一覧。健康的な食事を摂るための栄養の知識を特集。
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特集
朝食におすすめのメニュー&レシピ【忙しい朝でもしっかり栄養補給できる時短朝ごはん!】
忙しい朝でもしっかり栄養補給ができる朝食メニューってありますか? 朝食は朝から活動するための素早くエネルギーになる食材、たんぱく質に加えて食べた朝食をエネルギ... -
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カリフラワーは栄養が豊富!おすすめレシピ&冷凍保存方法【ブロッコリーとの違いも解説】
カリフラワーってブロッコリーと似ているけど含まれている栄養も近いんですか? カリフラワーとブロッコリーは同じキャベツの仲間ですが、含まれる栄養には少し違いがあ... -
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ポリフェノールが摂れる飲み物は?【緑茶・コーヒー・ワインおすすめはどれ?】
ポリフェノールを手軽に摂れる飲み物ってどんな種類があるの? ポリフェノールは自然界の植物の多くに存在する成分ですので身近な飲み物にも含まれています。ポリフェノ... -
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スーパーフードと呼ばれる栄養価の高い野菜7選
野菜の中でスーパーフードと呼ばれるものはどんな種類があるの? 身近な野菜や果物の中でもスーパーフードと呼ばれる野菜はたくさんあります!「植物の種」などの特別な... -
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筋トレにおすすめな果物は?トレーニング効果を高めるタンパク質が豊富なフルーツ
筋トレをしている時におすすめな果物ってありますか? 筋トレに取り組んでいる時におすすめの果物は「エネルギー補給に役立つ糖質」、「筋力アップや疲労回復に欠かせな... -
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味噌汁の糖質量は?【糖質制限中におすすめのダイエット向き具の選び方】
ダイエットをしているんですけど、味噌汁の糖質量ってどれくらいなの? 和食に欠かせない味噌汁ですが、使用する味噌の種類によって違いはあるものの、味噌自体の糖質量... -
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栄養不足だと太る?ダイエットをしてるのに痩せない原因とは?
栄養不足だと太るって本当ですか?今、ダイエットをして食事量を減らしているのに痩せなくて悩んでます。。 栄養不足はダイエットに良くありません!体は日々の食事から... -
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市販の野菜ジュースは体に悪いと言われる理由は?
野菜不足が気になる時や食事の栄養バランスが偏っていると感じる時に重宝されている野菜ジュース。 野菜を食べる機会が減っている現代人にとって、野菜ジュースを飲むこ... -
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秋の肌荒れ解消におすすめの食材【肌に良い食事・料理で栄養補給!】
秋から冬が訪れるこの季節に肌荒れでお悩みの方はとても多いと思います。 乾燥や吹き出物が増えたり、シミが出来てしまうなど、季節の変わり目から急に肌トラブルが増え... -
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体に良い炭水化物とは?【ダイエットにもおすすめの炭水化物まとめ】
炭水化物はダイエットの敵!と言われることが多く、食べるのを制限している人が多いですが、炭水化物を含む食材の中には体に良い栄養・成分を含む食材があります。 日本... -
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目の疲れに良い食べ物とは?ドライアイや眼精疲労対策
目の疲れがつらい、目がかすむ、まばたきが増えた、目が乾燥するなど、スマホやパソコンを利用する機会が増えた現代人の多くが感じる悩みです。 朝起きると目が開かない... -
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疲労回復におすすめの食べ物・料理まとめ【積極的に摂りたい栄養素一覧】
仕事や家事で忙しくて寝ても疲れが取れない。。そんな疲れが溜まっている時は、食事も簡単に済ませてしまうことが多いですよね。でも、疲労回復は休息はもちろんですが... -
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体を温める食べ物とは?【冷え対策に役立つ食事・食材まとめ】
秋になって気温も下がりはじめ、朝晩の冷えが強くなり、冷え性に悩まされる人が増える時期です。 暖房を入れて暖かくしているのに手足が冷たい靴下を履いていても足が冷... -
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アスタキサンチン含有量が豊富な食品・おすすめの食べ物【アスタキサンチンの効果とは?】
アスタキサンチンは体を老化させる原因の一つでもある紫外線などによる活性酸素のダメージから守る抗酸化力が注目される成分です。 そのパワーは同じく抗酸化作用を持つ... -
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秋のダイエットに大事な5つのポイント【秋痩せに最適な食事・食材とおすすめの通販食】
秋は夏よりも代謝が上がり、気温も過ごしやすくなってくるので、ダイエットに適した季節だと言われています。 また、食欲の秋と言われる季節ですので栄養価が高く美味し... -
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秋に食べたい旬の食材まとめ【栄養豊富!秋の食材おすすめ料理レシピ】
秋に旬の食材と言えば、サンマやさつまいも、栗、まつたけなどが有名ですが、他にも秋が旬の食材は沢山! 季節ごとの旬の食材は味が良く栄養も豊富。夏に疲れた体を労り... -
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秋バテ対策におすすめの食事【秋バテ解消のために食べたい食材特集!】
秋になって疲れが取れず元気が出ない、重だるいと感じる人が多いようです。 真夏に比べて少しづつ気温も涼しくなってきて過ごしやすくなってきたのに体調が優れない人は... -
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アンチエイジングにおすすめの食材・食事【老化対策に!】
アンチエイジングはいつまでも若々しく老けずにいたい人だけでなく、健康で長生きしたい人にとっても重要なキーワードです。 体を老化させてしまう原因には遺伝子や年齢... -
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ポリフェノールが豊富な食品と種類|効率良く摂る方法は?
ポリフェノールは近年、健康の維持、若々しくいたい人のための老化対策、美しい肌を保つなど体の細胞を酸化から守るのに効果的な抗酸化作用が話題の成分です。 ですが、... -
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腸活ダイエットにおすすめな食べ物ランキングを紹介!【痩せ菌を増やす食事・食材まとめ】
腸活ダイエットは腸内環境を整えることで、健康だけでなく痩せやすい体質を作れる健康法として話題になり、近年では腸活は「菌活」や「やせ菌を増やす」など、ダイエッ... -
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スーパーフードとは?【スーパーフードの種類と効果・手軽に摂れる方法まとめ】
スーパーフードは健康・美容・ダイエットなど様々な分野で注目される栄養価の高い食品です。 インスタやツイッターなどのSNSの口コミでも健康志向な方の間で毎年、最新... -
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チアシードに含まれる栄養と効果とは?【チアシードおすすめレシピ・食べ方まとめ】
チアシードはスプーン1杯でもダイエットや美容など健康に良いと言われるスーパーフードの一つ。ゴマのような小さな見た目からは想像もできないほど豊富な栄養が含まれて... -
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鉄分が多い食材はどれ?【鉄不足を予防するコツと鉄分の多い料理レシピを紹介!】
特に女性が不足しやすいと言われる「鉄分」。「妊娠中に鉄分不足が原因の鉄欠乏性貧血になった経験がある」と口にする女性も多くいます。 鉄分不足は「たまに牛ステーキ... -
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サバ缶を使った料理レシピ4選&メーカー別おすすめのサバ缶【鯖缶に含まれる栄養は?】
サバ缶は複数のテレビ番組で「健康・美容・ダイエットに良い!」と話題になり、一躍ブームとなりました。 魚は「肉より割高」「調理が面倒」「ごみ処理が困難」などの理...
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