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子供の日の定番の料理は?おすすめ料理レシピまとめ【子供の日の由来や食べ物は?】
「子どもの日」は従来、男の子のための行事と認識されていますが、最近では女の子の家庭でも子供の日をお祝いすることも当たり前になってきました。 歴史を深くさかのぼ... -
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鉄分が多い食材はどれ?【鉄不足を予防するコツと鉄分の多い料理レシピを紹介!】
特に女性が不足しやすいと言われる「鉄分」。「妊娠中に鉄分不足が原因の鉄欠乏性貧血になった経験がある」と口にする女性も多くいます。 鉄分不足は「たまに牛ステーキ... -
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ナッツをダイエットに活かすコツ!【ナッツの種類・栄養・食べ方をチェック!】
コンビニやスーパーでよく見る、“ロカボ”マークのついたナッツ。低糖質だけど脂肪やカロリーが高めのナッツは、どのようにダイエットに活かせばいいのでしょうか? ナッ... -
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ダイエット向きな朝食・朝ごはんレシピ8選|時短テクとマンネリの解決法
ダイエット中は朝ごはんは食べた方がいいの?食べない方がいいの?という疑問を持つ人も多いのではないでしょうか。結論から言うとダイエット中だからこそ、朝ごはんを... -
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しらたきダイエットのやり方【おすすめスープ&メニューのアイデアレシピ5選】
糖質制限に関心がある方にとって、しらたきは気になる食材ではないでしょうか?私はこれまで様々な糖質制限レシピの本を読んできましたが、多くの著者の方がレシピにし... -
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水溶性食物繊維が多い食品・食材は?【おすすめレシピ・サプリ】
現代人の食生活は食物繊維が不足しがち。特に水溶性食物繊維は、意識しなければ摂りづらい栄養素です。水溶性食物繊維が多い食品と食材を活用したレシピを活用して、毎... -
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チーズでダイエット!減量中の味方「チーズ」の種類・栄養は?
チーズはカロリーが高いイメージがあり、ダイエットには不向きなのでは?と思っている人も多いですが、チーズは低糖質食品でありながら高タンパクなのでダイエット向き... -
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【冬こそダイエット!】冬太りしやすい人におすすめしたい運動法とダイエットレシピ
正月太りという言葉があるように、冬は食べ過ぎなどで太りやすい人が多いようです。 しかし、寒い冬は体温をあげるために基礎代謝が上がるので痩せやすい、という説もあ... -
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【少量で高カロリーな食べ物】高齢者のカロリー摂取におすすめアイソカルゼリーHC
ご高齢になると心配になってくるのが、食の細さや体重の減少です。ネスレの「アイソカルゼリーハイカロリー」は、噛む力や飲み込む力が気になる方にも、つるんと食べや... -
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きのこはダイエット中の強い味方!【ギルトフリーなキノコを使ったおすすめレシピ5選】
きのこは低カロリー・低糖質・低脂質で、さらに食物繊維が豊富なため、ダイエット中の人や糖質制限中のダイエッターにとって、罪悪感を持たずに食べることができるギル... -
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肉ダイエット【ダイエットにおすすめ肉料理レシピ8選&肉料理が豊富な宅配弁当】
ダイエット中の食事に、サラダや豆腐などカロリーが低そうなメニューばかりを選んでいる人も多いと思います。 「ダイエット中は野菜を中心に食べなきゃ!」と考えて、極... -
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【豆腐を使った低糖質レシピ9選】主食や夜食・朝食にもおすすめのメニューまとめ
日本の食卓に頻繁に登場する豆腐は、価格もリーズナブルで美味しい低糖質食材ともいえます。 豆腐があれば、しっかりボリュームのあるおかずや、軽めの夜食、さらに朝食... -
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スマートミールとは?【認定されたお弁当を扱っているお店・おすすめメニュー6選】
現代社会では、健康を意識しながらも、忙しさから外食や中食に頼る人は多いようです。「つい外食や市販弁当に頼ってしまうけど、体に悪そう……」そんな悩みを抱える人に... -
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おからパウダーの作り方と活用法【レシピ5選】
低糖質ブームを背景に、ここ数年で注目が高まっているおからパウダー。 「手軽なダイエットにぴったり!」と口コミで話題になり、最近では品薄になるほどの人気ぶりです... -
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コンビニで買える低糖質パンまとめ【低糖質パンを使ったおすすめレシピ】
ここ数年、糖質制限食ブームを受けて、糖質オフのパンが続々と登場しています。 そこで記事では、コンビニやスーパー、通販で買える糖質オフのパンや、パンを楽しみなが... -
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春のダイエットにおすすめの食事&運動法【旬の食材を使った低糖質レシピ5選】
年末年始の寒い冬は家にこもって食べ過ぎてしまう時期。春になって薄着の季節が始まる頃、以前よりも太ってしまっている…!と慌てている人も多いのではないでしょうか。... -
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ベジヌードル(ベジパスタ・野菜麺)を使った低糖質レシピ5選【麺好きにおすすめ!】
麺好きな人にとって、炭水化物を控える糖質制限はストレスになりやすいもの。 そんなときにおすすめなのが、麺料理を楽しみながらダイエットができる「ベジヌードル」で... -
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ベジライスはどの野菜がいい?【おすすめレシピ・市販品を紹介!】
小さく刻んだ野菜をご飯に見立てたベジライス。糖質オフの食事法として人気が急上昇しています。ベジライスの作り方やおいしく食べるコツを紹介します! 【ベジライスと... -
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肉・魚の冷凍保存方法は?【栄養&おいしさをキープする食材の冷凍保存法】
肉や魚の多くは冷凍保存ができます。ただし、栄養や鮮度を損なわないためには、冷凍する時にちょっとしたコツがあります。コツを押さえて肉や魚をおいしく長持ちさせま... -
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イワシの缶詰を使ったおすすめレシピ5選&調理済み鰯料理の宅配サービス【いわしの缶詰から摂れる栄養素は?】
サバ缶ブームに続いて、売り上げを飛躍的に伸ばしているのがいわしの缶詰です。いわし缶の魅力は、豊富な栄養と手軽さ、そして和洋の様々なアレンジ料理が簡単に楽しめ... -
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サバ缶を使った料理レシピ4選&メーカー別おすすめのサバ缶【鯖缶に含まれる栄養は?】
サバ缶は複数のテレビ番組で「健康・美容・ダイエットに良い!」と話題になり、一躍ブームとなりました。 魚は「肉より割高」「調理が面倒」「ごみ処理が困難」などの理... -
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ごはん・パンなどの主食の冷凍保存方法は?【上手な冷凍保存のコツ】
ごはんやパンなどの主食を冷凍保存しておけば、すぐに食べたい時や買い物に行けない時、とても重宝します。簡単でおいしさも保てる、主食の冷凍保存方法を紹介します。 ... -
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小麦を控える食事法・グルテンフリーとは?どんな人におすすめ?
日本でも広がりを見せているグルテンフリー。グルテンフリーと書かれた食品やレストランもよく見るようになりましたね。 小麦などに含まれるグルテンを摂らない食事が、... -
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野菜の冷凍保存方法まとめ【急速冷凍&密閉で栄養&おいしさをキープ!】
野菜がたくさんある時には冷凍保存が便利です。長持ちする他、冷凍保存することで、後日時短調理に使えるというメリットもあります。 初心者でも失敗しない野菜の冷凍保... -
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夜食におすすめの太りにくいコンビニ食&市販食5選
夜中にお腹がすいたとき、夜食を食べたいけど太りたくない…。 空腹感が強いとストレスにもなるし、眠ろうとしても眠れませんよね。 また、残業や勉強などで、夜遅い時間... -
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筋トレ中の食事におすすめな宅配食事【筋トレ効果を高める食事方法とタイミングは?】
筋肉トレーニングはマッチョを目指すような人だけでなく、健康的な体作り、ダイエット中の運動の一環としても取り入れている人が多いですよね。 筋肉を付けて増やすこと... -
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太りにくいおすすめのおやつベスト10|ヘルシースナッキングで健康に!
海外のセレブ達が実践し、日本でも女性を中心に広まっているヘルシースナッキング。 「間食をすると太る」という説は過去のもの。食べる内容や食べ方を意識するヘルシー... -
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妊娠中におすすめの宅配弁当【妊婦さんの適正体重コントロール&栄養補給に】
妊娠中は食事作り自体も大変ですが、ご自身の体重コントロールもお医者さんからアドバイスを受けますよね。 お腹の赤ちゃんのためにしっかりと栄養を摂らないといけない... -
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【低糖質なおつまみ7選!】ダイエット中におすすめの低糖質なお酒はどれ?
お酒を飲むと食が進んで、つい糖質や脂質たっぷりのおつまみを食べ過ぎてしまう……。そんな飲み方ばかり続けているとどうしても太りやすくなりますが、お酒の種類やおつ... -
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冷凍スープを通販で!【美味しいスープが購入できる宅配食サービス】
スープは栄養面のバランスが取りやすくて体も温まり健康にも嬉しい料理です。 でも一人分のスープを作るというのも手間を考えると面倒に感じますし、沢山作ろうと思うと...