冷凍弁当・宅配弁当ランキング【特集】

痩せ弁当でダイエット!500カロリー弁当におすすめなおかずは?

痩せ弁当でダイエット

普通に食べていても健康的でダイエットにもなる「痩せ弁当」というものがあるみたいですね。
痩せ弁当はカロリーや糖質量を抑えつつ栄養バランスの良いお弁当で無理なく食べながらダイエットができる食事管理法の一つです!

編集部

痩せ弁当は

  • ダイエットでカロリー計算など食事管理が苦手
  • ダイエット中に便秘など体調不良を起こしやすい
  • ダイエットで偏った食事をしてしまうことが多い
  • ダイエット中でもお腹をしっかり満たしたい

という人におすすめなダイエット法です。

こちらでは痩せ弁当の基本的な作り方、食材やおかずの選び方、ダイエット弁当におすすめ500kcal以下に収めやすいお弁当レシピをご紹介します!

痩せ弁当は主食・主菜・副菜のバランスが重要!

ダイエット中の食事は1日3食の中でカロリーや糖質の摂りすぎを防ぎつつ、ビタミンやミネラル、たんぱく質、食物繊維といったダイエット中に不足しやすい栄養をしっかり摂ることがポイントになります。

痩せ弁当は容量が決まっているお弁当容器の中で主食・主菜・副菜のバランスを決めることで難しいカロリー計算をしなくても自然とカロリー量が抑えられたり、栄養バランスも良くなります。これが痩せ弁当がダイエットに効果的な理由の一つと言えます。

痩せ弁当をよりヘルシーに500カロリー以下を目指す時のポイントをご紹介します。

主菜は低カロリー食材を取り入れる

メインとなるおかずに低カロリー食材を使うことでお弁当全体のカロリーを抑えることができます。

低カロリーなメイン食材
  • 鶏肉全般:鶏むね肉、ささみは高タンパク・低カロリー、低糖質
  • 豚肉:ビタミンB群が豊富、アミノ酸バランスも良い
  • 牛肉:赤身肉はヘルシーでビタミンB群が豊富、アミノ酸バランスも良い
  • 魚:白身魚、イカ(イカリングなど)

編集部

ダイエット時の食材として有名な鶏肉は是非取り入れたい所。さらに白身魚やイカは高タンパクでヘルシー。そのため揚げ物などを主菜にする時におすすめです!

卵・大豆製品でしっかりたんぱく質摂取

ダイエットではカロリーや脂質を気にするあまり、お肉などのたんぱく質食材を敬遠してしまい、たんぱく質の摂取量が不足してしまう傾向にあります。たんぱく質は筋肉を作る材料にもなりますし、ストレスに強い心を保つのに必要なアミノ酸を摂るのにも欠かせません。

筋肉量が減ってしまうと体の基礎代謝が低下してしまうため、エネルギー燃焼の効率が悪くなり、痩せにくい体になってしまいます。お肉や魚といったたんぱく質食材に加えて副菜でたんぱく質が摂れる卵料理や大豆製品を取り入れていきましょう。

卵・大豆製品の取り入れ方
  • 卵:卵焼きなら海苔や刻みわかめ、ねぎ、鮭フレークなどを混ぜた厚焼き玉子、だし巻き卵にすることで栄養面の補強になり、おかずのマンネリ防止にもなる。卵のそぼろを使った3色ご飯といった定番おかずもおすすめ。
  • 大豆製品:豆腐ハンバーグ・豆腐ステーキ、揚げ出し豆腐、豆腐のキッシュなど副菜だけでなくヘルシーな主菜にもなるおかずとしてもおすすめ!

編集部

卵はビタミンC以外の栄養をすべて含むとされる完全栄養食品です!必須アミノ酸もバランスよく含み、コリンというリン脂質に含まれる物質は中性脂肪、コレステロール対策、新陳代謝アップ、脳の活性化による老化防止にも良いと言われるなど健康で若々しくいるための栄養が充実しています。

食物繊維が豊富な食材を取り入れる

食物繊維には満腹感を長持ちさせてくれる働きや糖や脂質の吸収を抑える働き、腸内環境を整える働きがあるためダイエットに欠かせません。食物繊維が豊富な食材はごぼうなど歯ごたえがある食材もあるので食べごたえアップにもなりますし、ビタミンやミネラルが豊富な食材が多いので是非取り入れましょう。

食物繊維には水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の2種類があります。

食物繊維が豊富な食材
  • 水溶性食物繊維が豊富な食材:みかん、グレープフルーツ、かぼちゃ、キャベツ、こんにゃく、海藻類など
  • 不溶性食物繊維が豊富な食材:玄米、押麦、オートミール、ごぼう、れんこん、セロリ、きのこ類など
水溶性食物繊維が多い食品・食材は?【おすすめレシピ・サプリ】 食物繊維がダイエットに欠かせない理由とは?【ダイエット中の摂取量目安】

スープで満足感と栄養補給を後押し

主食や副菜の量を控えていると栄養面や物足りないと感じてしまうことが多いです。そんな時には、スープをプラスすることで手軽にお腹を満たせますし、野菜やきのこ、海藻などを使えば栄養面も充実させられます。

ダイエットスープのポイントは野菜やきのこ、海藻類と鶏肉などのヘルシーなたんぱく質を使うのがおすすめ!調味料に生姜や唐辛子など代謝アップをサポートしてくれるものを使い高カロリーや糖質アップに注意しましょう。

食事の最初にスープを飲むことでお腹も満たせて食物繊維も摂りやすいのでおすすめです。

編集部

職場など外出先でスープを食べるなら温かさをキープできる「スープジャー」が便利です♪ランチジャーなら少量のスープを持っていけるので、お弁当のおかず量に合わせてスープがしっかり飲めるスープジャーと使い分けするのも良いですね♪

主食で工夫する

白米は糖質が高いため食べすぎに注意が必要ですが、炭水化物はエネルギー源でもあるので食べないというダイエット方法はおすすめできません。

主食の糖質を控えたい時には玄米や押麦といった食物繊維が多いものを使う、もしくはしらたきやこんにゃく米を混ぜてごはんのカロリーや糖質をカットする工夫もおすすめです。

しらたき

しらたきごはんの作り方

材料

  • しらたき:300g
  • お米:2合
作り方

  1. しらたきを熱湯で茹でてエグみや苦味、臭みを取る
  2. しらたきをお米と同じくらいの大きさに刻む
  3. お米としらたきの割合を1:1にして炊く(炊く時はお米→しらたき→お米としらたきを挟み込むように入れる)
  4. 炊きあがったらよく混ぜる

痩せ弁当の作り方

痩せ弁当の作り方は

  • 主食5:主菜3:副菜2のバランスを意識する
  • メインとなる主菜に低カロリーなヘルシー食材を取り入れる
  • 食物繊維をしっかり摂れる食材を使う
  • 食材の彩りは赤・黄色・緑を意識すると栄養バランスも良くなりやすい

以上を意識するのがおすすめ。これらを上手に取り入れながらここまでご紹介した食材選びや調理に一工夫することが成功の秘訣となっています。

痩せ弁当の主食・主菜・副菜のバランス割合を決めるのが難しいです。。
1段タイプのお弁当箱で割合を決めるのが難しい場合は2段タイプのお弁当箱で主食に対して主菜と副菜の割合をわかりやすくするのが良いでしょう。

編集部

お弁当サイズはどれくらいが良いのでしょう?
成人の1日に必要なカロリーは1800kcal〜2200kcalくらいが一般的です。この量を3食で割ると1食約600kcalを目安にしてお弁当の容量は600mlくらいにしておくと食材選びや調理内容で500カロリー以下の弁当に仕上げられます♪

編集部

実際にお弁当を詰める時のポイントは?
お弁当は主食を半分くらいに詰めて、見た目で主菜と副菜のバランスを見ながら主食5に対して主菜3、副菜2を意識しながら詰めていきましょう。おかずカップを使うことで分量を区切りやすいのでおすすめです。

編集部

痩せ弁当のおすすめレシピ

痩せ弁当に向いているおかずは沢山ありますが、作るのが簡単な主食や副菜があるとお弁当作りが楽になります。

ダイエット弁当の定番!豆腐ハンバーグ

豆腐ハンバーグ

豆腐ハンバーグのレシピ
材料:1人前

  • 木綿豆腐:100g
  • 豚ひき肉:50g
  • たまねぎ:1/4個
  • 小ねぎ:少々
  • 薄力粉:大さじ1
  • 塩・こしょう:少々
  • ポン酢:小さじ1
作り方

  1. 木綿豆腐にキッチンペーパーをかぶせてお皿など重りになるものを乗せて水分を抜く(耐熱容器に入れて電子レンジで2〜3分加熱しても良い)
  2. 玉ねぎをみじん切りにする
  3. 小ねぎを切っておく
  4. ボウルに豚ひき肉と木綿豆腐、玉ねぎ、薄力粉を入れてこねる
  5. 豚肉に粘りが出てきたら成形しながら空気を抜く
  6. フライパンにサラダ油をひき、ハンバーグを焼く
  7. 焼き目がついてきたら裏返してフライパン蓋をして4分ほど蒸し焼きにする
  8. お皿に盛り付けてポン酢・小ねぎをかけて完成

ささみときゅうりの和え物でたんぱく質補給

ささみときゅうりの和え物のレシピ
材料:1人前

  • きゅうり:半分
  • 鶏ささみ:50g
  • 白いりごま:少々
  • 塩;少々
  • 醤油:小さじ1/2
  • 酢:小さじ1/2
  • ごま油・小さじ1
作り方

  1. きゅうりを7mmくらいに斜め切りする
  2. 器に切ったきゅうりと塩を入れてもみこんで下味をつける
  3. 下味を付けている間にお湯を沸かして塩を加えて鶏ささみを茹でておく
  4. 鶏ささみの粗熱が取れたらほぐす
  5. 器にきゅうりと鶏ささみ入れて醤油と酢、ごま油を入れて混ぜる
  6. 白いりごまをすりつぶしながら回しかける
  7. お皿に盛り付けて完成

ほうれん草入りの卵焼

ほうれん草の卵焼き

ほうれん草入りの卵焼きレシピ
材料:1人前

  • 卵:2個
  • ほうれん草:1本
  • 醤油:小さじ1/2
  • ほんだし;小さじ1/2
  • 砂糖:小さじ1/2
  • 水:20ml
  • サラダ油・適量
作り方

  1. ほうれん草を2cm幅くらいに切っておく
  2. 卵を入れてかき混ぜたら、水、醤油、ほんだし、砂糖、ほうれん草を入れてかき混ぜる
  3. フライパンに油をひいて熱が通ったら卵液を薄く広がるくらい入れて広げる
  4. 気泡を潰しながら半熟になったら手前に向かって巻いていく
  5. キッチンペーパーで余分な油を拭き取ったら巻いた卵を向こう側にずらす
  6. 巻いた卵焼きを軽く持ち上げながら卵液を入れて5の工程を繰り返す
  7. 焼き上がったらフライパンから取り出し粗熱が取れたら食べやすい大きさに切る
  8. お皿に盛り付けて完成

きのこのバターソテー

きのこバターソテーレシピ
材料:1人前

  • しめじ:50g
  • しいたけ:50g
  • にんにく:少々
  • 大葉:1枚
  • 醤油:小さじ1/2
  • 塩・こしょう:少々
  • バター(有塩)
  • レモン汁
  • オリーブオイル:小さじ1
  • サラダ油・適量
作り方

  1. しいたけとしめじを濡らしたキッチンペーパーで拭いて汚れを落とす
  2. しいたけとしめじの石づきを切り取る
  3. しめじを手でほぐす
  4. しいたけのかさを半分、軸は食べやすい大きさにカット
  5. 大葉の茎を取って千切りにする
  6. フライパンにオリーブオイルとにんにくを入れて熱する
  7. 香りが出てきたらしいたけとしめじを入れて炒める
  8. 焼き色がついてきたら醤油、塩、こしょうを入れてからめる
  9. 全体に馴染んだら、レモン汁とバターを入れて軽く炒める
  10. お皿に盛り付けて、大葉をふりかけたら完成

痩せ弁当を続けるポイント

痩せ弁当は1日3食の食事をお弁当にして食べることで食べすぎを防いだり、カロリーや糖質などを抑えるのに役立ちます。もちろん3食全てではなくても1食を置き換えるのでも良いですが、重要なのは続けることです!

続けるために取り組みたいポイントを抑えておきましょう!

週末など休日に作り置き

お弁当のおかずを毎日作るのが難しい人は週末など休日に作り置きをしておくのがおすすめ。冷凍しておけばお弁当に詰める時に解凍するだけで時短になります。

また、下ごしらえだけ済ませておくことでそれぞれ違うおかずが作れるようにしておくのもおすすめです。

冷凍だけでなくきんぴらや煮物などは冷蔵で常備菜として使えるので便利です♪

簡単に作れる自分が得意な定番おかず

痩せ弁当は主菜と副菜を詰めるため、最低限3種類くらいのおかずが必要です。そうなると毎日おかずを作るのは大変です。そんな時には短時間で作れるおかずを用意しておくとお弁当作りが楽になります。特に自分が作れる定番おかずがあるとお弁当作りが楽になります。

料理系アプリを使って献立で悩まない

痩せ弁当作りは献立で頭を悩ませる人が多いです。そんな時にはスマホの料理アプリを使って献立やおかず作りのアイデアやレシピを取り入れましょう。

定番の料理・レシピアプリ
  • クックパッド:定番の料理・レシピサイト
  • DELISH KITCHEN:動画で料理の作り方をチェックできる
  • クラシル:レシピ動画で料理作りが確認できる
  • e食材辞典:食材の保存方法や調理の仕方、基礎知識がわかりやすい
  • MENUS:管理栄養士が監修した400万以上のレシピを掲載、カロリーにも配慮されているので痩せ弁当作りにも役立つ!

ダイエットにぴったりな冷凍弁当が大活躍

ナッシュ ヤンニョムチキン

痩せ弁当を1日〜2日作って食べたからといってすぐ体重が落ちてダイエットができるというわけではありません。

でも、仕事で疲れている時にお弁当のおかずを作ったり、眠たい朝にお弁当を詰めるのはちょっと大変。過去にもダイエット弁当に挑戦したけど続かなかったという人は多いかもしれません。

そんな人は、1食の中でカロリーや糖質管理ができ、栄養バランスの良い食事ができる通販の冷凍弁当を活用するのがおすすめ!

冷凍弁当がおすすめな理由
  • 管理栄養士が監修した低カロリー・低糖質なヘルシー弁当
  • カロリー・糖質・塩分の数値が簡単に管理できる
  • 主菜・副菜の割合が痩せ弁当に丁度良い!
  • 献立のバリエーションが豊富なので飽きない
  • ワンプレート容器だからそのまま職場へも持ち出し可能。レンジがあれば4〜5分で温めできる
  • 冷凍保存だから賞味期限が長いのでストックしておける

編集部

通販の冷凍弁当はダイエット中や塩分制限中の食事に気使う人の食事サポートにピッタリなメニューが用意されています。
自炊するよりも正確に毎食の摂取カロリー数値がわかるのでレコーディングダイエットにも便利!
持ち運びもしやすいので、ランチ用お弁当にも使いやすいです。お弁当容器に移さなくてもそのまま持ち運べるので痩せ弁当生活が楽に始められます♪

1食500カロリー以下!ダイエットに最適な冷凍弁当4選

冷凍弁当の通販サービスの多くが、カロリー制限などのダイエットに最適なコースを用意していますが、中でも痩せ弁当として利用しやすい宅食サービスを4社ご紹介!どれを選んでも手軽にダイエットが開始・継続できます!

1位:nosh

糖質を控えたい人に最適な冷凍弁当です。全メニューが500カロリー以下。メイン料理に加えてごはんやパン、リゾット、スープなど痩せ弁当にピッタリなメニューが揃っています。

メニューは管理栄養士が監修しているので栄養面も安心。朝食に便利なスムージー、ダイエット中にも食べられる低糖質デザートなど痩せたいけど食事もしっかり楽しみたいという人はnoshがおすすめです。

セット料金 6食4,193円・8食5,158円・10食6,134円
メニュー メイン料理、お米・パン・リゾット、スープ、ドーナツ・ロールケーキ、スムージー
形状 ワンプレート容器
メイン料理の品数 主菜+副菜3品
ご飯の有無 おかずのみ※主食メニュー有り
送料 ヤマト送料に準ずる(例:8食セット、関東1,078円・関西935円)
配送エリア 全国対応
お試し 初回送料無料・300円割引中※1回の注文で休止可能

※税込金額

おすすめポイント
  • 全メニューがカロリー500kcal以下・糖質30g以下・塩分2.7g以下と痩せ弁当にピッタリ!
  • プロの料理人が作っているから肉・魚料理のバリエーションが豊富で見た目も良い!
  • 野菜やきのこなど食物繊維が豊富な食材が1食にたっぷり使われている
  • サイトのメニュー画面で料理のカロリーや糖質量順に並び替えができるからメニュー選びが楽!
  • 持ち運びに便利なオリジナル保冷バッグが無料でもらえる
  • 10食セットで1食613円とまとめ買いでコストを抑えられる
  • 1回だけの注文で休止や解約ができるから短期間のダイエットにもおすすめ
  • 初回利用時の割引やクーポン、キャッシュレス決済5%還元など割引サービスが豊富!
nosh

主菜はしっかりたんぱく質が摂れて、付け合せに野菜やきのこがたっぷり。ダイエットに嬉しい食物繊維も十分摂れます。副菜は野菜中心で彩りにもこだわっていますし、同じ食材を使った和え物でも、出汁や味付けを変えて献立のバランスも考えられているのが良いです♪

nosh

お皿に盛り付ければ彩り豊かな食事に早変わり!副菜もおかずカップにセットされているのでお持ちのお弁当にそのまま移して詰めることができるのも便利!

nosh

noshはメイン料理はもちろんですが、痩せ弁当にピッタリなリゾットやスープが美味しくておすすめ♪

noshのスープはカロリー・糖質控えながらしっかりと栄養補給できることをテーマにしているのでダイエット中に不足しがちな栄養が補えます。

noshのスープ

スープ、リゾットも電子レンジ解凍なのでスープジャーを用意する必要がありません。

スープは定番のミネストローネ、クラムチャウダー、ポトフに加えてバジルのグリーンスープやひよこ豆のビーツスープ、白身魚のキャロットコンソメスープまでバリエーションも豊富です。

noshのスープ

シーフードたっぷりのクラムチャウダーは魚介の旨味たっぷりで美味しいです♪

noshのスープ

カップの見た目もシンプルでオシャレだから職場に持っていっても違和感が無いのも良いです♪

noshのスープ

リゾットにはチーズがたっぷり使われていてお米は玄米を使用。野菜もしっかり食べられます。

クリームリゾットやトマトクリームのリゾット、黒ごまチーズ、カレー風味のリゾットなど5種類あるので飽きずに本格的なリゾットが楽しめますよ♪

noshのスープ

編集部

noshは季節に合わせた新メニューも多いので飽きずに続けられます。プラン内で好きな料理を選んで注文できる使い勝手の良さもおすすめしたいポイントです!6・8・10食とセットプランも多いので利用頻度に合わせて注文できます!お届け感覚も毎週、隔週、3週に1回で選べるのでまとめ注文をしておけば食費を抑えて便利で美味しい冷凍弁当を利用できます♪
▽ 初回300円キャンペーン中! ▽
nosh 公式ページはこちら
1食ずつ選べる&ランクアップ最安1食538円!
 

>> noshの実食レポ・口コミ


2位:食宅便「カロリーケア1200コース」

食宅便 海鮮八宝菜弁当
食宅便のお弁当 開封前

食宅便は元日本テレビアナウンサー徳光和夫さんが出演するCMでもお馴染みの宅配弁当サービス。

カロリーケア1200は1食あたりのカロリーが200Kcal~250Kcal程度に調整されており、ごはん100g(1膳)と一緒に食べてもカロリー500Kcal以下に制限できるのでしっかり食べてもヘルシー。

カロリーを控えたお弁当以外にも、糖質を控えたい人向けのコースやレトルト惣菜もあるのでお弁当作りに悩むことなくダイエットが続けられます♪

おすすめコース料金 ■カロリーケア1200コース
7食セット 4,340円
■カロリーケア1600コース
7食セット 4,340円
■低糖質セレクト
7食セット 3,920円
冷凍弁当の形状 冷凍・ワンプレート容器
メイン料理の品数 主菜+副菜3〜4品
ご飯の有無 プラス950円でごはん(100g)7食がセットできます。
送料 冷凍800円・常温600円※5,000円以上購入で送料無料
配送エリア 全国対応
お試し 4食お試しセット1,980円(送料無料!)

※税込金額

おすすめポイント
  • 白米を一緒に食べても500kcal以下に抑えられる
  • 1食のおかず数が5品
  • 低糖質コースとカロリーケアコースが痩せ弁当にピッタリ!
  • 定期便なら送料が激安!毎回390円

編集部

低カロリーだけでなく、低糖質で塩分控えめなお弁当が揃っています。「おこのみコース」を選べば、好きなメニューを1食ずつ選んで購入可能。
好きなおかずを食べながら1食500Kcalに抑えられるのでとても助かります!
\ 美味しさと安さが魅力 / 食宅便の公式サイトを見てみる
1食あたり560円~・定期便での利用なら送料390円
 

>> 口コミ・体験レポ


3位:ベルーナグルメ宅菜便

1食の平均カロリーが163〜347kcalのヘルシーな冷凍弁当が充実しています。
しかも1食あたり送料込みで506円とリーズナブルなので食費を抑えたい人に嬉しいサービスです。

お弁当以外にも、お弁当のおかずにも便利な「主菜セット」「常温保存のレトルト惣菜」など、とにかくメニューが豊富なのがベルーナグルメの魅力です。
和食・洋食・中華などバリエーションが豊富で、専属の管理栄養士が栄養バランスを監修しているのでダイエットにもピッタリ!

セット料金 ■主菜セット
・いろどり一菜:初月5,357円・2回目6,437円
■冷凍弁当
・ほほえみ御膳:月2回10食5,378円(3ヶ月継続)
・匠の和ごころ御膳:月2回10食5,378円(3ヶ月継続)
・はなまる御膳:月2回10食5,378円(3ヶ月継続)
・おふくろ御膳:月2回10食5,378円(3ヶ月継続)
メニュー 冷凍弁当・ミールキット・レトルト惣菜
冷凍弁当の形状 冷凍・ワンプレート容器
メイン料理の品数 主菜+副菜3品
ごはんの有無 おかずのみ※ごはんメニュー有り・パックごはん
送料 660円・クール代(冷凍送料)220円
配送エリア 全国対応
お試し 有り:10食お試し6,458円+送料+クール代

※税込金額

おすすめポイント
  • 料金が1食あたり500円代とリーズナブル
  • 冷凍弁当、主菜のみ、レトルト惣菜までお弁当のおかずに便利なコースが充実している
  • 和食好き、野菜をしっかり食べたい人などお好みに合わせたコースが選べるのが良い!
  • 定期コースは送料が冷凍配送料220円のみと余計なコストが少ない

ベルーナグルメの宅菜便の定番は「ほほえみ御膳」と「はなまる御膳」の2つ。

ほほえみ御膳は日々の食事としてもおすすめなおかずが食べられる冷凍弁当です。平均カロリーは273kcal、塩分2.4gと食べごたえに対して内容はとってもヘルシーです。

お弁当のおかずに使いやすい鶏の唐揚げや鶏の照焼、ハンバーグなどの主菜を基本に、筑前煮や焼き魚などの和食も多いのでバリエーションが豊富なのも魅力です。

そしてさらにヘルシーで塩分やコレステロールにも配慮された野菜たっぷりなコースが「はなまる御膳」です。

平均カロリー163kcal、塩分1.6gなのでしっかりとカロリーや糖質をしっかり節制したい人向けのコースです。健康診断などで塩分制限が必要という人にもおすすめです。

照焼きチキンや煮込みハンバーグなど低カロリーでも満足度の高い主菜が食べられます。副菜にも緑黄色野菜がしっかり使われた栄養バランスの良いおかずが食べられます。

編集部

ベルーナグルメはメニューの充実度、低コストなのが大きな魅力です。お届けが10セットからなので冷凍庫のスペースに余裕があってまとめ買いでお得なサービスをお探しの方におすすめです♪
\ 初回 1食398円! / 注文・公式ページはこちら
割引キャンペーン開催中!
 

>> ほほえみ御膳のレビュー


4位:ニチレイフーズダイレクト

ニチレイフーズダイレクト
ニチレイフーズダイレクト

ニチレイフーズダイレクトの「気配り御膳」は、ほとんどのメニューが1食あたり250Kcal以下のおかずセットです。
ごはんと一緒に食べても1食500Kcalに抑えられます。
女性には、ご飯付きでそのままお弁当として持っていける「ウーディッシュ」なの痩せ弁当に使いやすいコースも充実。
含まれている主食も国産の白米・玄米・黒米・五穀米など糖質を控えたい人に嬉しいメニューが用意されています。

おすすめコース料金 ■気くばり御膳5食・7食・単品
3,888円〜
■気くばり御膳パワーデリ10食・単品
9,680円、単品972円〜
■ウーディッシュ8食・30食・単品
5,170円〜30食18,000円〜単品648円
■糖質を控えたい方7食
5,500円
冷凍弁当の形状 冷凍・ワンプレート容器
メイン料理の品数 主菜+副菜3〜4品
ご飯の有無 冷凍弁当・ごはん・パン・たんぱく質調整食品・健康食品・厳選グルメ・おやつ
ご飯の有無 おかずのみ※ウーディッシュはごはん付き、他主食メニュー有り
送料 冷凍800円・常温600円※5,000円以上購入で送料無料
配送エリア 全国対応
お試し 4食お試しセット1,980円(送料無料!)

※税込金額

おすすめポイント
  • しっかり食べたい人向けのコースもカロリーは500kcal以下でヘルシー
  • 1品の量よりも品数が多いのが好みな人におすすめ
  • お弁当としてそのまま持っていけるウーディッシュは痩せ弁当にピッタリ!
  • 各コースにお試しセット有り
  • 5,000円以上で送料無料

ニチレイフーズダイレクトのデミグラスソースハンバーグとおかず4種弁当

ニチレイフーズダイレクトは主菜にしっかりボリュームがあって食べごたえがあるので男性の痩せ弁当ダイエットにもおすすめです♪

ニチレイフーズダイレクトのデミグラスソースハンバーグとおかず4種弁当

お弁当の定番なハンバーグやオムレツもヘルシーでも美味しいです。

ニチレイフーズダイレクトのデミグラスソースハンバーグ

各食、品数が4〜5品とボリュームがありながらカロリーは300kcal以下とダイエット中の食事としておすすめです♪

編集部

ニチレイフーズダイレクトはメニューが豊富でどれを選んだら良いか迷ってしまいますが、各コースにお試しセットが用意されているので味や食べごたえも試せるので痩せ弁当を始めたい人は、まずお試しセットを注文するのが良いでしょう!
\ Amazonプライム会員なら送料無料! /
注文・Amazon販売ページはこちらから
糖質・塩分・カロリー・たんぱく質制限食が充実!
 

>> 口コミ・実食レポ


まとめ~痩せ弁当は継続が大切!

痩せ弁当作りのポイントやダイエットに役立つ冷凍弁当のおすすめ宅食サービスをご紹介しました!

痩せ弁当は1食のカロリーコントロールがしやすく、お弁当の容量内で満足度の高い食事ができ、酵素ドリンクやスムージー、ヨーグルトなどの低カロリー食品を用いた置き換えダイエットよりも無理なく続けやすいのが魅力です。

さらにダイエットのために特別な食品や器具は不要、身近な食材を使って普段食べているおかずに少しの意識と工夫でダイエットに有効な食事に早変わりします。

お弁当容器とお弁当を作ることさえできれば明日からでも痩せ弁当でダイエットに適した食生活が始められます!

料理が苦手、お弁当を作る時間確保が難しい人は通販のダイエット向きな冷凍弁当や冷凍惣菜を上手に活用して痩せ弁当を続けるのがおすすめ!手間をかけずに痩せ弁当でダイエットを成功させましょう。

冷凍弁当ランキング【冷凍弁当宅配の比較ランキング】人気宅配弁当・冷凍おかず