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減塩食の宅配サービス7選【塩分制限に役立つおすすめ宅配弁当】

減塩食の宅配サービスは高血圧や腎臓病、糖尿病、妊娠中の体調管理などでお医者さんから塩分制限をするように指導されている人、健康のために塩分を控えた食事をしたい人に役立つ冷凍弁当の通販です。

  • 家族で塩分制限が必要だけど一人分だけ作るのが大変
  • 細かい塩分量の計算が難しい
  • 独身で料理をしない
  • 料理が苦手で塩分を控えた食事を作れない
  • 自分で作る減塩食が美味しくない

こんな時に助かるサービスです。

特に最近の減塩食の宅配は塩分控えめに感じさせない食材選びや調理の工夫でとっても美味しいです。それなのに1食あたりの塩分は平均1.6g〜3.5gに収められているため、食事作りの負担も無く、本格的な減塩から緩めの減塩まで対応できます。

こちらではそんな味やサービス、料金面で評判が良いおすすめ宅配食7社を比較したおすすめランキングをご紹介しています!

減塩食の宅配サービスおすすめ7社を比較!

近年では減塩食やカロリー制限、たんぱく質制限など食事制限をサポートすることをテーマにした宅配サービスが増えていますが、沢山あってどれを選べば良いかわからないという人も多いです。

そこで減塩食メニューを提供している宅配サービスの中で口コミでも評判の良い人気7社を減塩食メニュー内容、費用やサービス内容を比較してみました!

セット価格は各サービスの平均的なセット価格となります。

減塩食塩分量品数1食あたり価格送料初回特典
nosh全メニュー2.5g以下4品613円〜760円〜初回500円割引
ウェルネスダイニング塩分制限気配り宅配食2.0g以下4品669円〜350円送料無料
食宅便塩分ケア2.0g以下5品620円〜390円
おまかせ健康三彩塩分コントロールコース2.5g以下3品699円670円お試しセット2,052円・送料無料
ベルーナグルメはなまる御膳平均1.6g4品534円220円送料無料
つるかめキッチン塩分制限気づかい御膳2.0g以下4品741円770円
ニチレイフーズダイレクト塩分コース平均1.6g5品786円880円お試し4食2,980円

※料金・送料は税込み

編集部

塩分量ではベルーナグルメとニチレイフーズダイレクト、料金や初回割引特典の多さでnosh、料金面ではベルーナグルメ、品数では食宅便、ニチレイフーズダイレクトといった結果となっています。

減塩食の宅配おすすめランキング

「減塩食はまずい」、「メニューが少ないと飽きてしまう」、「長期間続けるのに料金が安い方が良い」といった宅配サービスを利用する上でのポイントを重視しながら、美味しく、無理のない塩分制限ができる宅配サービス7社をランキング形式でご紹介!

1位:nosh(ナッシュ)のロングライフ

全メニューが塩分2.5g以下というヘルシーな食事です。好きな献立を選んで食べるだけで無理なく健康的な食事が可能となっています。
さらにnoshが提案するセットメニュー「NOSH SELECTION」のロングライフは平均塩分1.3g、糖質も平均13.8gと減塩、糖質制限をサポートしてくれます。
公式サイトのメニュー画面では料理を塩分量で並べ替えも可能なので目標塩分量に合わせた食事をお好みで組み合わせて注文できるのも嬉しいポイントです。

セット料金6食4,190円・8食5,162円・10食6,134円
おすすめコースロングライフ(塩分平均1.3g)
形状冷凍・ワンプレート容器
メイン料理の品数主菜+副菜3品
送料ヤマト送料に準ずる(例:8食セット、関東1,078円・関西935円)
配送エリア全国対応
初回特典初回500円割引中 ※定期便でも1回の注文で休止可能
おすすめポイント
  • 減塩と共に糖質も制限できる
  • 管理栄養士が監修した献立をプロの料理人が調理しているから健康的で美味しい!
  • 豊富な食材が使われていて食べごたえがある
  • プランに合わせて好きな料理を注文できる
  • 初回利用時の割引特典が豊富!継続していくと割引クーポンがもらえる
  • 休止や解約は1回だけでも可能、お届け頻度の自由度も高いので使いやすい
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ナッシュの公式ページはこちら

2位:ウェルネスダイニング 塩分制限気配り宅配食

ウェルネスダイニング

食事制限をしたい人にぴったりな宅配食サービスです。減塩食メニューの「塩分制限気配り宅配食」は塩分が2.0g以下、カロリーも300kcal以下と減塩、カロリー制限の両方が可能です。

食事制限をメインにしているサービスということもあり、美味しさにもこだわり出汁や香辛料を使用して工夫されているので、美味しくて満足度の高い食事が楽しめます♪

セット料金7食4,860円・14食9,504円・21食14,040円
おすすめコース塩分制限気配り宅配食(塩分2.0g以下)
形状冷凍・ワンプレート容器
メイン料理の品数主菜+副菜3品
送料770円・定期便385円
配送エリア全国対応
初回特典初回送料無料・定期便はカロリーオフ応援茶碗プレゼント
おすすめポイント
  • 減塩食に加えてたんぱく質制限・糖質制限・カロリー制限に対応した各コースが用意されている
  • 管理栄養士が監修した栄養バランスの良い食事ができる
  • 初回送料無料、定期コースは送料が350円と安い
  • 管理栄養士による無料の栄養相談有り
\ 初回送料無料! /
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ウェルネスダイニングの口コミ・評判は?【必ずチェック!お得に買う方法】

3位:ベルーナグルメ宅菜便 はなまる御膳

ベルーナグルメ宅菜便のはなまる御膳は塩分平均1.6g、カロリーも平均163kcal、野菜がたっぷり食べられるヘルシーなコースです。糖尿病など塩分と共に血糖値のケアもしなくてはいけない人にも喜ばれています。

和食が好きな方は匠の和ごころ御膳もおすすめ。塩分は平均1.6g、カロリーも180kcalと減塩、低カロリーな内容です。しかも料理は和食のプロが監修しているため、減塩食でも本格的な和惣菜が楽しめるのも嬉しいポイントです。

セット料金10食4,841円※定期コース
おすすめコースはなまる御膳(塩分平均1.6g)・匠の和ごころ御膳(塩分平均1.6g)
形状冷凍・ワンプレート容器
メイン料理の品数主菜+副菜3品
送料220円※送料無料、クール便代金のみ
配送エリア全国対応
おすすめポイント
  • 1食500円代で始められる低価格も魅力な宅配食
  • 献立は60種類と豊富で飽きない
  • 常温保存が可能なレトルト惣菜や主菜に特化した冷凍惣菜などラインナップが充実している
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ベルーナグルメ宅菜便は美味しい?【口コミ・評判をレポート!】

4位:食宅便 塩分ケア食

日清医療食品株式会社が運営する宅配食サービス。普段の食事としてはもちろん、食事制限コースも充実しています。
減塩食メニューの塩分ケアは1食あたりの塩分2.0g以下となっています。そのため3食食べても6g未満に抑えることができます。
減塩食だけでA〜Gのコースがあり種類が豊富なので飽きずに続けられます。

タイトル
  • スポット注文・定期コースに価格差が無い分、用途に応じた使い方ができる
  • 品数が豊富で食べごたえがある
  • 定期便は毎週、隔週、4週に1回とお届け頻度の自由度が高いためライフスタイルに合わせて利用しやすい
セット料金7食4,340円
おすすめコース塩分ケア(塩分2.0g以下)
形状冷凍・ワンプレート容器
メイン料理の品数主菜+副菜4品
送料390円
配送エリア全国対応
\ 1食5品のおかずが嬉しい! /
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食宅便(日清医療食品)の口コミは?美味しい?【実際に注文して食べてみた】

5位:つるかめキッチン 塩分制限気づかい御膳

塩分を控えたい人向けの塩分制限気づかい御膳は塩分2.0g以下でしっかり減塩ができるコースです。他のコースもすべて塩分2.5g以下となっているので、食事制限の内容に合わせて選んでもしっかり減塩ができる食事制限のサポートに特化したサービスです。

セット料金7食5,184円
おすすめコース塩分制限気づかい御膳(塩分2.0g以下)
形状冷凍・ワンプレート容器
メイン料理の品数主菜+副菜3品
送料770円※定期コースは送料無料
配送エリア全国対応
おすすめポイント
  • 全コースが塩分控えめ
  • 管理栄養士が監修した栄養バランスの良い食事
  • 制限食を美味しく食べられる
  • 定期コースが送料無料
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つるかめキッチンの口コミ・解約方法は?【送料無料のヘルシー宅配食】

6位:ニチレイフーズダイレクト 塩分を控えたい方コース

塩分を控えたい方向けコースは塩分が平均1.6gとしっかり減塩が可能なコースです。しかも一つのコースでA〜Cのコース、さらに魚メインのコースも用意されているので年齢と共に肉料理を食べる機会が減ってきた人、魚料理が好きな人にとって嬉しいコース内容です。

またニチレイフーズダイレクトは品数が5〜6品と多めなのも特徴で1品を沢山食べるのではなく、色々なおかずを楽しみたい人におすすめですよ♪

セット料金7食5,500円
おすすめコース塩分を控えたい方向けコース(塩分平均1.6g)
形状冷凍・ワンプレート容器
メイン料理の品数主菜+副菜4品
送料880円※5,000円以上の注文で送料無料
配送エリア全国対応
お試し4食2,980円・送料無料
おすすめポイント
  • 塩分制限以外にも充実した制限食メニューが用意されている
  • 季節に合わせた特集コースも多いので飽きずに続けられる
  • 主菜にしっかりボリュームがあるので減塩やカロリー控えめでも食べごたえがある
  • 5,000円以上の購入で送料無料になるため塩分制限コースは送料無料で続けられる
\ 5,000円以上で送料無料! /
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ニチレイフーズダイレクトの宅配弁当を体験!【通販で買える冷凍惣菜の評判・口コミ・実食レポート】

7位:おまかせ健康三彩 塩分コントロールコース

塩分コントロールコースは食塩相当量1.3〜2.3g、1.5〜2.5gに設定された2つのコースがあるので減塩の段階に合わせてお選びできます。
家庭的な料理を楽しみながら塩分制限ができます。主菜にしっかりとボリュームがありつつ、副菜は2品なのでどちらも食べごたえがある量になっています。

セット料金7食4,891円
おすすめコース塩分コントロールコースA・B(塩分平均1.3〜2.3g、1.5〜2.5g)
形状冷凍・ワンプレート容器(おかずごとに切り離し可能)
メイン料理の品数主菜+副菜2品
送料670円
配送エリア全国対応
お試し3食2,052円送料無料
おすすめポイント
  • 家庭的なおかずが多く味も美味しい!
  • おかず1品1品のボリュームがある
  • 1食注文も可能なのでお好みに合わせて組み合わせ可能!
  • お試しセットが2,052円送料無料と低価格で利用できる
\ お試しセットあり! /
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おまかせ健康三彩の評判・口コミは?【実食&体験レポート・写真多数】

健康な人も安心できない?日本人は塩分の摂りすぎ傾向

現在、塩分制限が必要という人だけでなく、健康な人も将来の健康を考えると減塩食を始めるメリットがあります。

まず日本人は元々、調味料として塩や醤油をよく使いますし、昆布などの海藻類、魚の塩焼き、塩漬け、漬物や味噌など塩分が多い食文化です。さらに食事の欧米化に伴い塩分やカロリーが多い食事が増えたことで、元々塩分大好きな日本人はさらに塩分を多く摂ってしまいやすい状況です。

そのため、高血圧予備軍がとても多く、2人に1人が血圧が高めと言われています。

高血圧の目安
  • 高血圧は平常時の血圧が高い状態
  • 血圧数値:診察室血圧140/90mmHg・家庭血圧135/85mmHg
  • 正常血圧が120~129/80mmHg未満以上の人は食生活の見直しが必要

高血圧になると心臓病や脳卒中、動脈硬化のリスクが高まる他、糖尿病、メタボリックシンドローム予備軍になってしまう可能性が高まると言われています。

1日の塩分摂取量目安

高血圧対策をする上で減塩は基本的な対策方法です。「日本人の食事摂取基準(2015年版)」のガイドラインでは1日の塩分摂取量(ナトリウムなど食塩相当量)の目標量が定められています。

1日の塩分摂取量の目安
  • 18歳以上の男性:ナトリウム推定平均必要量6g・目標量を8g未満
  • 18歳以上の女性:ナトリウム推定平均必要量6g・目標量を7g未満

※参考:日本人の食事摂取基準(2015年版)

編集部

日本人の平均塩分摂取量は約12g前後と言われています。この食生活を続けると年齢を重ねていくうちに高血圧になってしまう可能性が高まってしまいますね。

1日の食塩摂取量を抑えるコツ

減塩を目標にする場合、食塩を約6g以下に抑えるようにアドバイスされることが多いです。この場合、日々の食事の中で意識しないとあっという間に塩分の摂りすぎになってしまいます。

塩分摂取量を抑えるコツ
  • うどん、そば、ラーメンの汁・スープを残す
  • 醤油、めんつゆを減塩タイプに変える
  • 塩分が少ないマヨネーズ、ケチャップ、ソースなどを合わせて塩や醤油を使う量を減らす
  • 酢やポン酢、レモン汁、出汁を使って味にメリハリを付ける
  • 丼、チャーハン、ピラフなどは塩分が多いので外食では避ける、家では塩を少なくする
  • お寿司は醤油を付ける量を減らす、もしくは付けずに食べられるメニューを選ぶ
  • 漬物、佃煮、梅干しは控える、もしくは減塩タイプを選ぶ
  • ハムやウインナー、かまぼこ、魚の開き干しは塩分が多いため控える

編集部

塩分を控えた食事は自分で作ると最初は物足りなく味気ないと感じる人が多いですが、薄味に慣れることが第一歩です。

塩分制限に減塩食の宅配サービスを利用するメリット

父が和食好きで味の濃いおかずが好きなので、減塩して美味しく食べられる食事を作るのが難しいです。
減塩食の宅配サービスなら出汁や調味料、調理法を駆使して自分で作るのとは一味違う美味しい和食が楽しめます。普通なら味が薄くなりがちな和食も美味しく食べられるのも減塩食の宅配サービスを利用するメリットですよ♪

編集部

食事で塩分制限が必要な方が減塩食の宅配サービスを利用する大きなメリットは

  • 目標の塩分摂取量に収めるのが楽、1食の塩分2g以下も可能
  • 減塩食を作る手間を解消
  • 全国配送対応なので住んでいる地域に関係なく管理栄養士が監修した食事ができる
  • 冷凍保存が可能なので賞味期限が長く、ストックとしても便利
  • 火を使わずに食事の準備ができる

特に塩分量やカロリーなどを制限されることが多い高血圧や糖尿病、腎臓病、妊娠中の健康管理では自分で献立を考えながら塩分を抑えなくてはいけません。家族に1人だけ塩分制限が必要な場合に一人分だけ減塩食を作るというのも負担になってしまう人もいますよね。

減塩食の宅配サービスは管理栄養士が1日の塩分摂取量に収まるように計算、さらに栄養バランスにも配慮されているので面倒な食事管理や食事作りの負担を解消してくれます。

また、通販の宅配食は冷凍でのお届けが基本ですので、賞味期限も長くまとめて注文しておけばストックしておくことも可能です。また解凍は電子レンジですので火を使わずに準備ができるので、高齢者の一人暮らし、独身や単身赴任中の方にも便利です。

減塩食の宅配サービスを選ぶポイントは?

沢山ある減塩食の宅配サービスを選ぶ時に価格や味に加えて注目したいのが

  • メニューの豊富さ
  • アレルギー対応
  • 初めてでも試しやすいお試しセットや初回割引特典がある
  • 定期コースの利用に自由度がある
  • 継続していく中でお得な特典がある

これらは味やサービスを試したい時、継続利用時のお得感、生活スタイルに合った宅配サービスを見つける時に重要な比較ポイントとなります。

メニューの豊富さ

減塩食の宅配サービスは食事作りの負担を減らしたり、献立を考える手間、食事管理が楽になるというメリットはありますが、メニューが少ないと同じような食事になってしまい飽きてしまう可能性があります。

宅配サービスでは各社で最低20〜30種類、多くて60種類の献立メニューを用意しています。長く続けるならメニューが多いサービスを選ぶのが良いでしょう。

地元の宅配弁当を利用していたけど、続けていると飽きてしまった経験があります。
同じサービスを続けているとどうしても味に飽きてしまうこともあるので、複数のサービスを使い分けるのもおすすめ!

編集部

メニューが多いサービス
  • nosh:メイン料理30種類以上、サイドメニュー含めると50種類以上
  • ベルーナグルメ:各コース60種類

アレルギー対応

人によっては食品アレルギーを持っている方もいらっしゃいます。そんな方でも安心して利用できることも大切ですよね。

宅配食サービスは献立がおまかせになっていて会社側が決めていることが多いので、その中でアレルギー食材に対する対応をしてくれるサービスがあると安心です。

アレルギー対応が良いサービス
  • nosh:マイページ内でアレルギーフィルターの設定ができ、注文料理をプラン内で選択できるのでアレルギー食品が含まれる献立を避けることが可能
  • ウェルネスダイニング:事前にアレルギー食品を伝えておくことで主菜のみアレルギー食材を除いたおかずに変更してくれる

初めてでも試しやすいお試しセットや初回割引特典がある

初めて減塩食の宅配サービスを利用する場合、味やボリューム、サービス面で続けていく上での相性が気になる面があります。そんな時にはお試しセットや初回購入時に割引があるとお試ししやすいです。

各サービスではお試しセットの他に、初回注文時に送料無料、商品自体の割引、クーポン割引などが用意されています。さらに2020年6月30日までなら増税に伴って実施されているキャッシュレス決済ポイント還元事業に登録しているサービスだと、クレジットカードへのポイント5%還元によって実質的な割引が受けられるのでチェックしましょう。

各社のお試しセット・割引特典

サービス名特典内容
nosh初回500円割引・メールでクーポンプレゼント・キャッシュレス決済5%ポイント還元対応
ウェルネスダイニング初回送料無料・クーポン有り・キャッシュレス決済5%ポイント還元
食宅便会員ランク制度(ポイント還元)
おまかせ健康三彩お試しセット有り(送料無料)
ベルーナグルメ宅菜便お試しセット有り・定期コース送料無料
つるかめキッチン定期コース送料無料・キャッシュレス決済5%ポイント還元
ニチレイフーズダイレクト各コースお試しセット有り(送料無料)・5,000円以上送料無料

定期コースの利用に自由度がある

宅配食を継続して利用する場合は毎回注文をする手間が無い定期コースを利用するのが一般的です。定期コースは送料無料や商品代金の割引特典がついていることも多いのでその都度注文するよりもコストが抑えられます。

ただし定期コースを利用する場合、

  • お届けのスキップ、休止、解約に関する回数縛りが無い
  • お届け頻度が週1回、隔週、月1回など複数用意されていて変更も可能
  • 日時指定が可能

というように定期コースの利用に自由度がある方が、生活スタイルに合わせて継続しやすくなります。

このページでご紹介している減塩食の宅配サービスはお届けペースが複数用意されていて、時間指定も可能となっています。

編集部

継続して利用する中で使い勝手が良いおすすめはnoshです。noshは基本定期お届けですが、1回だけで休止、解約も可能ですし、スキップの回数制限もありません。日時指定やお届け頻度も週1回、隔週、月1回用意されており、これらは公式サイトのマイページ内で簡単に手続き可能。電話などをせずに自分のペースで切り替えができます。

継続していく中でお得な特典がある

宅配サービスを長く続けるなら継続特典が多い方が嬉しいですよね♪宅配サービスの中には継続特典が用意されているサービスがあるのでチェックしましょう。

各社の継続特典
  • nosh:クーポンプレゼント
  • 食宅便:会員ランク制度(ポイント還元)
  • ニチレイフーズダイレクト:会員特典・ポイント制度有り

減塩食の宅配なら塩分制限の食事管理が楽になる!

塩分制限が誰でも簡単にできる減塩食の宅配サービスをご紹介しました。

減塩食宅配サービスまとめ
上記の4つのサービスがそれぞれの目的に合わせて利用しやすいと感じました!

ご家族の減塩食作りに息詰まって負担に感じているなら、是非、減塩食の宅配サービスの活用を検討してみてください!作る人、食べる人両方に負担が少なく美味しく塩分控えめな食生活が始められますよ♪

 

健康的な食生活を始めたい人におすすめな宅配サービスをご紹介!

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