【もう迷わない!】冷凍宅配弁当ランキング

減塩食の宅配サービス13選【塩分制限に役立つ宅配弁当おすすめランキング】

「減塩食宅配サービス」は高血圧や腎臓病、糖尿病、妊娠中の体調管理などでお医者さんから塩分制限をするように指導されている人や、健康のために塩分を控えた食事をしたい人向きの食事を通販で買えるサービスです。
冷凍弁当タイプなので全国どこでも配送してくれます。

  • 塩分制限が必要な家族がいるが一人分だけ減塩食を作るのが大変
  • 細かい塩分量の計算が難しい
  • 独身で料理をせず、外食中心の食生活になっている
  • 料理が苦手で塩分を控えた食事を作れない
  • 自分で作る減塩食が美味しくない

こんな時には宅配減塩食がおすすめ。

最近の宅配減塩食は、塩分を過度に使わなくても十分美味しい食材が使われていたり、味の薄さを感じさせないように工夫して調理されているので満足度は十分。

減塩食とは思えない美味しさでありながら、1食あたりの塩分は平均1.6g〜3.5g。
「本格的な減塩」から「緩めの減塩」まで対応できます。

宅配減塩食は販売会社によって塩分量も味の傾向も様々。

この記事では、味・サービス内容・料金面で優秀&評判が良い宅配食13社を比較。
当サイト編集部がおすすめの減塩食をランキング形式でご紹介していきます!

特徴や目的で選ぶ減塩食宅配

妊娠中の体調管理に便利な減塩食

減塩の目的は人それぞれ違います。1食あたりの塩分量・味付けの良さ・品数の多さ・商品価格と送料の安さなどのコスト面もちゃんと把握して、自分に合ったサービスを見つけましょう!

編集部

目次

減塩食の宅配サービスおすすめ13社を比較!

近年では減塩食やカロリー制限、たんぱく質制限など食事制限をサポートしてくれる宅配サービスが増えていますが、沢山あってどれを選べば良いかわからない人も多いです。

そこで減塩食メニューを提供している宅配サービスの中で口コミでも評判の良い人気13社を減塩食メニューや費用、サービス内容で比較してみました!

セット価格は各サービスの平均的なセット価格です。

※横にスクロールできます。

サービス名 減塩食コース 塩分量 品数 1食あたり価格 送料 特典
まごころケア食 塩分制限職 2.0g以下 4品 594円 無料 定期便180円割引
ウェルネスダイニング 塩分制限気配り宅配食 2.0g以下 4品 669円 385円〜 初回送料無料
nosh ロングライフ 2.5g以下 4品 599円〜 836円〜 初回300円割引
ベルーナグルメ はなまる御膳 平均1.6g 4品 538円 220円〜
スギサポdeli ヘルシーバランス食 平均2,0g 4品 680円 917円 お試し4食2,138円
FIT FOOD HOME ヘルスミール 1.5g以下 3品 615円 無料 定期便10%割引
メディカルフードサービス MFS塩分制限食 1.7g以下 4品 836円〜 無料 お試し6食5,140円
食のそよ風 国産プレミアム 2.0g以下 3品 700円〜 980円 お試し5食3,499円
食宅便 塩分ケア 2.0g以下 5品 620円 390円〜
つるかめキッチン 塩分制限気づかい御膳 2.0g以下 4品 714円 770円〜
ニチレイフーズダイレクト 塩分コース 平均1.6g 5品 786円 800円 お試し4食2,980円
ワタミの宅食ダイレクト いつでも三菜 2.0g以下 3品 556円〜 800円 お試し4食2,224円
おまかせ健康三彩 塩分コントロール 2.5g以下 3品 699円 670円〜 お試し2,052円・送料無料

※料金・送料は税込み

塩分量ではFIT FOOD HOME、ベルーナグルメ、ニチレイフーズダイレクト、初回割引特典の多さでnosh、料金面ではベルーナグルメ、品数では食宅便、ニチレイフーズダイレクトといった結果となっています。

編集部

減塩食の宅配おすすめランキング

「減塩食はまずい」、「メニューが少ないと飽きてしまう」、「長期間続けるのに料金が安い方が良い」といった宅配サービスを利用する上でのポイントを重視しながら、美味しく、無理のない塩分制限ができる宅配サービス13社をランキング形式でご紹介!

1位:まごころケア食【塩分制限食】

まごころケア食
おすすめポイント

まごころケア食の塩分制限食は管理栄養士が監修した1食平均2.0g以下、カロリー300kcal以下に抑えたヘルシーな食事です。
まごころケア食は国内工場で一つ一つ手作り。栄養バランスだけでなく見た目にもこだわった美味しい食事です。
主菜と副菜3品のお弁当メニューの数は全84種類と豊富!飽きずに減塩生活が続けられます。
一部の地域を除いて全国送料無料なのでコスト面も優秀です。
定期便はその都度注文から180円割引で購入できます。7食セットなら4,160円が3,980円(1食あたり569円)と他のサービスと比較しても安いです。さらにコストを抑えたい人は21食セットを選ぶと1食462円とお得!
セット料金 7食4,160円・14食6,880円・21食9,880円
おすすめコース 塩分制限食(塩分平均2.0g以下)
メイン料理の品数 主菜+副菜3品
送料 無料
食費の目安 ■週7食の場合:4,160円・1ヶ月16,640円
■週14食の場合:6,880円・1ヶ月27,520円

※税込金額

まごころケア食はメニューの豊富さ、味と価格のバランスが良いです。食費を抑えながら続けられるので、減塩が必要で宅配食を検討している人はまごころケア食を選べば安心ですし、他のサービスとの比較の基準にもなるおすすめ減塩食の宅配です!

編集部

\ 21食セットなら1食470円! / まごころケア食の公式サイトを見る
ずっと送料無料&冷凍庫の無料貸し出しも◎

2位:ウェルネスダイニング【塩分制限気配り宅配食】

 

おすすめポイント

減塩食メニューの「塩分制限気配り宅配食」は塩分が2.0g以下、カロリーも300kcal以下と減塩、カロリー制限ができます。
ウェルネスダイニングには血糖値やたんぱく質、カロリー管理に役立つトクホの味噌汁やパックごはんも用意されています。
1食に主菜と副菜3品がセットになっていて、出汁や香辛料を使用するなど、減塩メニューでも味がしっかりついていて美味しい食事が楽しめます♪
初めての人は通常770円の送料が無料で注文できます。減塩食の通販を試してみたい人にもおすすめです。また定期便は送料が半額の385円で続けられます。
ウェルネスダイニングには管理栄養士が常駐していて、電話で気軽に栄養相談やメニューの相談が受けられます。しかも相談は無料。健康的な減塩生活を送るのに活用したいですね。
セット料金 7食4,860円・14食9,504円・21食14,040円
おすすめコース 塩分制限気配り宅配食(塩分2.0g以下)
メイン料理の品数 主菜+副菜3品
送料 770円・定期便385円
初回特典 初回送料無料・定期便はカロリーオフ応援茶碗プレゼント
※食費の目安 ■週7食の場合:5,245円・1ヶ月20,980円
■週14食の場合:9,504円・1ヶ月39,556円

※食費の目安は1ヶ月に4回お届け、定期便(送料385円)利用時の計算です。

※税込金額

ウェルネスダイニングは食事制限をしたい人にぴったりな宅配食です。電話でいつでも栄養相談ができるので、減塩初心者の人にも安心!

編集部

口コミ・体験レポ レビュー
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制限食が充実&定期便なら送料385円

3位:nosh(ナッシュ)【ロングライフ】

 

おすすめポイント

全メニューが塩分2.5g以下というヘルシーな食事です。好きな献立を選んで食べるだけで無理なく健康的に減塩が進められます。
noshが提案するセットメニュー「NOSH SELECTION」のロングライフは平均塩分1.3g、糖質も平均13.8gと減塩、糖質制限をサポートしてくれます。
プランに合わせて好きな料理を注文できるので苦手なおかずを避けることができます。また公式サイトのメニュー画面では料理を塩分量で並べ替えも可能なので目標塩分量に合わせた食事をお好みで組み合わせて注文できます。
noshは糖質制限専門の宅配食です。全メニューが1食あたり糖質30g以下、10g以下のセットもあるので、持病などで減塩と共に糖質管理が必要な方に便利です。
noshは初回割引や会員への割引クーポン配布を頻繁に行っているので、通常価格よりもお得に買えることも多いです♪
noshは定期配送が基本ですが、1回の注文で休止やスキップをしてもOK。お試し感覚で利用しても良いですし、食事が必要な時だけ利用できます。
無料で利用できるnosh clubは最大16%OFFと続けるほどお得になるサービスです。例えば10食プラン(通常1食599円)を6回継続で5%OFFの569円、最大割引で1食499円とかなり安くなります!
セット料金 6食4,186円・8食4,985円・10食5,983円
おすすめコース ロングライフ(塩分平均1.3g)
メイン料理の品数 主菜+副菜3品
送料 ヤマト送料に準ずる(例:8食セット、関東1,078円・関西935円)
初回特典 初回300円割引中 ※定期便でも1回の注文で休止可能
※食費の目安 ■週8食の場合:6,063円・1ヶ月24,252円
■週10食の場合:7,061円・1ヶ月28,244円

※食費の目安は1ヶ月に4回お届け、関東へのお届け(送料1,078円)のケース

※税込金額

noshは続けるほど割引率が高くなるnosh clubがかなりお得なので中長期的に宅配食を続けようと考えている人におすすめ!メニュー数、料理のバリエーションも豊富でnosh流にアレンジされた低糖質・低塩分な世界各国の料理が楽しめます。

編集部

口コミ・体験レポ ナッシュの口コミ
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1食ずつ選べる&ランクアップ最安1食538円!

4位:ベルーナグルメ宅菜便【はなまる御膳】

 

おすすめポイント

ベルーナグルメ宅菜便のはなまる御膳は塩分平均1.6g、カロリーも平均163kcal、野菜がたっぷり食べられるヘルシーなコースです。和食が好きな方は匠の和ごころ御膳もおすすめ。塩分は平均1.6g、カロリーも180kcalと減塩、低カロリーな内容です。しかも料理は和食のプロが監修しているため、減塩食でも本格的な和惣菜が楽しめるのも嬉しいポイント。どちらも糖尿病など塩分と共に血糖値のケアもしなくてはいけない人にも喜ばれています。
ベルーナグルメ宅菜便は1回10食セットでお届け。1食あたり538円、送料もクール便料金220円と送料を合わせても560円とコンビニ弁当よりも安いのが魅力です♪
ベルーナグルメは冷凍弁当以外に冷凍惣菜、常温保存可能なレトルト惣菜など幅広いお惣菜が用意されているので、冷凍庫スペースが無い人にも安心です。
献立は全部で60種類用意されていて飽きずに続けられます。
ベルーナグルメの定期便は1ヶ月に1回お届け、もしくは2週に1回お届けのペースとなります。毎週商品が届いて食べられるか不安な人も、自分のペースでつづけやすいです。
セット料金 10食5,378円※定期コース
おすすめコース はなまる御膳(塩分平均1.6g)・匠の和ごころ御膳(塩分平均1.6g)
メイン料理の品数 主菜+副菜3品
送料 220円※送料無料、クール便代金のみ
※食費の目安 ■月1回の場合:5,598円
■月2回の場合:10,976円

※ベルーナグルメ は毎回クール便代金220円が加算されます。

※税込金額

ベルーナグルメは低価格で商品ラインナップも豊富なので、長く続けていても飽きないのが嬉しいです。宅配食のコストが気になっている人にも満足してもらえると思います。

編集部

口コミ・体験レポ はなまる御膳のレビュー
\ 美味しい&ボリューム満点 / 公式サイト・注文ページ
10食セット4,980円!1食498円の安さ

5位:スギサポdeli【ヘルシーバランス食】

スギサポデリ
おすすめポイント

スギサポdeliのヘルシーバランス食は1食あたり塩分2.0g以下、カロリー266kcalと低塩分、低カロリーなコースです。
スギサポdeliは制限食でも食べごたえがあって味付けもしっかりしているので塩分を控えていても満足度が高いと評判。減塩食は美味しくない、物足りないといった不満を感じる人にもおすすめです。
スギサポdeliは一つのコースの中に和食、和洋中、肉メイン、魚メインといったセットが用意されているので、食事の好みに合わせて選べます。
スギサポdeliの定期コースは通常価格の5%オフで購入できます。ヘルシーバランス食の通常価格が4,762円の所、定期コースなら4,524円とお得。さらに管理栄養士への栄養相談が1回無料(通常は月額550円のプレミアム会員登録が必要)で受けられます。
スギサポプレミアムは月額550円の有料会員になると5%オフ割引、管理栄養士、薬剤師へのチャット相談が受けられるサービスです。食事やお薬などの相談も気軽にできて、商品代金も定期コースと合わせると10%割引で続けられます。
セット料金 7食4,762円
おすすめコース ヘルシーバランス食(塩分2.0g以下)
メイン料理の品数 主菜+副菜3品
送料 917円
※食費の目安 ■週7食の場合:5,679円・1ヶ月22,716円
■週14食の場合:10,441円・1ヶ月41,764円

※スギサポdeliは1回の注文で2セットまで同梱(送料917円)できます。

※税込金額

スギ薬局が運営する冷凍弁当サービスです。一つのコースに色々な料理セットが用意されていて、選ぶことができます。また、管理栄養士への栄養相談もできるので、減塩に関する食事の疑問を解消するのにも役立ちます。

編集部

口コミ・体験レポ スギサポdeliの口コミ
\ 美味しさトップクラス! / 注文・公式ページはこちら
減塩・やわらか食も豊富な宅配弁当

6位:FIT FOOD HOME(フィットフードホーム)【ヘルスミール】

フィットフードホーム 白身魚のフリット 野菜たっぷりカレーソース
おすすめポイント

全メニューでカロリーや塩分に配慮した食事が用意されていますが、しっかり減塩をしたい人は1食あたりの塩分1.5g以下に設定されたヘルスミールがおすすめ。ヘルスミールは主食付きで、もち麦や玄米、十穀米など全粒穀物を使用した栄養価が高く糖質管理にも役立つコースです。
FIT FOOD HOMEは女性が不足しがちなビタミン・ミネラル10種類を重点的に強化したバランスの食事が特徴。特に妊活中や妊婦さんの栄養補給、PMS対策やエイジングケアのサポートまで考えた女性に嬉しいサービスです。
FIT FOOD HOMEは無添加と手作りにこだわったサービスです。体に不必要な成分を一切使用していません。
一流のシェフによる手作りのおかずが楽しめます、見た目の彩りも良くて食べるのが楽しくなるお弁当です。
定期コースを利用すると毎回10%オフで購入できます。ヘルスミールの通常価格は10食6,156円なので、10%オフになると5,540円とかなりお得です!
セット料金 10食6,156円
おすすめコース ヘルスミール(塩分平均1.5g以下)
メイン料理の品数 ごはん付き、主菜+副菜1〜2品
送料 無料
食費の目安 ■週10食の場合:6,156円1ヶ月24,624円

※税込金額

FIT FOOD HOMEは女性の健康管理をテーマにしたサービスです。無添加にもこだわっているので、妊娠中に減塩が必要な人にも安心して食べられます!

編集部

\ 10%割引クーポンコード /
tAZYXGxg
※購入者登録後、注文手続き3の画面で「クーポンコード」を入力します。 ママミールのメニューを見てみる
1食あたり1,044円・ごはん&おかずセット

7位:メディカルフードサービス【塩分制限食】

メディカルフードサービス
おすすめポイント

メディカルフードサービスの塩分制限食は1食の塩分は1.7g以下、カロリーも240kcal、コレステロール120mg以下と30代、40代の健康事情に配慮した食事です。
メディカルフードサービスは医療・介護食専門メーカーとして厳密な栄養計算で作られた制限食を自社工場で製造しています。
メディカルフードサービスは在庫があれば平日の15時まで当日出荷で対応してくれて、定期コースを選ぶと1週間の中で6食、7食、8食、10食、12食、14食から選択できるので、急ぎでまとまった食事が必要な時に便利です。
メディカルフードサービスは管理栄養士が常駐していて、メニュー選びや食事に関する悩みを相談した上でメニューを提案してくれます。
セット料金 6食5,140円
おすすめコース 塩分制限食(塩分1.7g以下)
メイン料理の品数 主菜+副菜3品
送料 無料
お試し 6食5,140円送料無料
食費の目安 ■週6食の場合:5,245円1ヶ月20,560円
■週14食の場合:10,983円・1ヶ月43,932円

※税込金額

メディカルフードサービスは医療・介護食専門メーカーです。管理栄養士にメニュー選びの相談もできるのでしっかり減塩したい人に安心のサービスです。

編集部

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制限食が充実の宅配食

8位:食のそよ風【国産プレミアム】

食のそよ風 あふれるマヨマスタードの鶏唐揚げ
おすすめポイント

食のそよ風の国産プレミアムは塩分が1食平均2.0g以下、カロリーも250kcal未満と低塩分、低カロリーな食事です。
食のそよ風の国産プレミアムはメインとなる肉や魚、野菜に国産食材を使用。安心・安全に配慮したおかずが食べられます。
食のそよ風はカロリーや塩分に加えて健康維持で大切なたんぱく質、脂質、炭水化物のバランスの良い食事をテーマにしていて、厚生労働省が推奨しているPFCバランスを基に作られています。
食のそよ風の国産プレミアムは低塩分ながらハンバーグなどの洋食、サバのみぞれ煮やてり焼きといった和食、オイスターソース炒めや油淋鶏など中華メニューも用意されていて一つのセットで幅広い料理が楽しめます。
セット料金 10食6,998円
おすすめコース 国産プレミアム(塩分2.0g以下)
メイン料理の品数 主菜+副菜2品
送料 980円※定期購入は送料無料
お試し 5食3,499円
※食費の目安 ■週10食の場合:6998円1ヶ月27,992円

※食費の目安は定期便利用時の計算です。

※税込金額

国産食材を使った冷凍弁当は味や栄養面だけでなく、食材の安全も重視したい人にピッタリ。しかもPFCバランスの良い食事は塩分やカロリーを控えると不足しやすいたんぱく質、脂質、炭水化物をバランス良く摂ることができます!

編集部

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プチデリカコースは安さトップクラス!

9位:食宅便【塩分ケア食】

食宅便
おすすめポイント

減塩食メニューの塩分ケアは1食あたりの塩分2.0g以下となっています。そのため3食でも塩分を6g未満に抑えられます。
食宅便は主菜と副菜4品がセットになっていて、他社と比べて品数が多いです。1食で色々なおかずを楽しめるので、食が細くなった高齢の方でも食べる楽しみが感じられるのも魅力です♪
食宅便の定期便は毎週、隔週、4週に1回とお届け頻度の自由度が高いためライフスタイルに合わせて利用しやすいです。

セット料金 7食4,340円
おすすめコース 塩分ケア(塩分2.0g以下)
メイン料理の品数 主菜+副菜4品
送料 780円※らくらく定期便390円
※食費の目安 ■週7食の場合:4,730円1ヶ月18,920円

※食費の目安は定期便利用時(送料390円)の計算です。

※税込金額

テレビCMも放送されている人気のサービスです!メニューも充実していて、食費も抑えながら利用できるのがGOOD!

編集部

口コミ・体験レポ 食宅便のレビュー
\ 美味しさと安さが魅力 / 食宅便の公式サイトはこちら
1食あたり560円~・定期便での利用なら送料390円

10位:つるかめキッチン【塩分制限気づかい御膳】

つるかめキッチン
おすすめポイント

つるかめキッチンの塩分制限気づかい御膳は塩分2.0g以下でしっかり減塩ができるコースです。他のコースもすべて塩分2.5g以下となっているので、食事制限の内容に合わせて選んでもしっかり減塩ができる食事制限のサポートに特化したサービスです。
塩分制限食は日本内科学会認定医の杉原徳彦先生が監修しています。その他のコースも現役の医師が監修した信頼できる制限食です。
つるかめキッチンの定期コースは通常セット7,228円(送料込み)から28%オフの5,184円送料無料で続けて利用するなら断然お得です。
セット料金 7食5,184円〜
おすすめコース 塩分制限気づかい御膳(塩分2.0g以下)
メイン料理の品数 主菜+副菜3品
送料 770円※定期コースは送料無料
※食費の目安 ■週7食の場合:5,184円1ヶ月20,736円
■週14食の場合:9,828円・1ヶ月39,312円

※食費の目安は定期コース利用時の計算です。

※税込金額

つるかめキッチンは専門医や管理栄養士が監修したメニューが特徴。日本マーケティング・リサーチ機構調べでは2020年12月の医療関係者が選ぶ宅配食No.1に選ばれるなど、食事制限をしっかりサポートしてくれるサービスです!

編集部

口コミ・体験レポ つるかめキッチンの口コミ
\ 定期便は送料無料! / 公式ページはこちら
専門医と管理栄養士監修の宅配食

11位:ニチレイフーズダイレクト【塩分を控えたい方コース】

 

おすすめポイント

ニチレイフーズダイレクトの塩分を控えたい方コースは1食の平均塩分1.6gと全サービスの中でも低塩分のメニューです。
ニチレイフーズダイレクトは冷凍食品の大手ニチレイが運営しているサービスです。冷凍食品加工のノウハウを持ったニチレイのお弁当は味の評判も良いです♪
一つのコースでA〜Cのコース、さらに魚メインのコースも用意されているので年齢と共に肉料理を食べる機会が減ってきた人、魚料理が好きな人に嬉しいコース内容です。
品数が5〜6品と多めで1品を沢山食べるのではなく、色々なおかずを楽しみたい人におすすめですよ♪
5,000円以上の購入で通常800円の送料が無料になるため、セット価格が5,000円以上の塩分制限コースは送料無料で続けられます。
セット料金 7食5,500円
おすすめコース 塩分を控えたい方向けコース(塩分平均1.6g)
メイン料理の品数 主菜+副菜4品
送料 800円※5,000円以上の注文で送料無料
お試し 4食2,980円・送料無料
食費の目安 ■週7食の場合:5,500円・1ヶ月22,000円

※税込金額

ニチレイフーズダイレクトは通常セットに加えて季節に合わせた新メニューが多く、飽きずに続けられます。また主菜にしっかりボリュームがあるので、減塩やカロリー控えめでも食べごたえがあって男性にもおすすめです!

編集部

口コミ・体験レポ 体験レビュー
\ 5,000円以上で送料無料 / 注文・公式サイトはこちらから
糖質・塩分・カロリー・たんぱく質制限食が充実

12位:ワタミの宅食ダイレクト【いつでも三菜】

ワタミの宅食のお弁当
おすすめポイント

ワタミの宅食ダイレクトの減塩メニュー「いつでも三菜」は塩分2.0g以下のメニューです。食材を10品目以上使用するなど栄養バランスが良いです。
「いつでも三菜」は肉メイン、魚メイン、子供向けのセットが用意されているので、幅広い人が利用できます。
お試し4食セットは2,224円(1食あたり556円)送料無料で購入できるので、通販の減塩食を試してみたい人にもおすすめ!
ワタミの宅食ダイレクトの定期便は毎回10%オフ(7食3,500円)で続けられます。さらに初回から定期便を注文すると送料3回分が無料で購入できます。
セット料金 7食3,889円
おすすめコース いつでも三菜(塩分2.0g以下)
メイン料理の品数 主菜+副菜2品
送料 800円
お試し 4食2,224円送料無料
※食費の目安 ■週7食の場合:3,500円1ヶ月14,000円

※食費の目安は定期便で10%オフ・送料割引有りのケースの計算です。

※税込金額

ワタミの宅食ダイレクトは7食セットで1食あたり556円と安いのが魅力。お試しセットが2,224円送料無料で購入できるので、減塩食の宅配を試してみたい人にもおすすめです。

編集部

口コミ・体験レポ ワタミの宅食のレビュー
\ 初回割引1食390円~ / 公式ページはこちら
美味しさと安さがトップクラス!

13位:おまかせ健康三彩【塩分コントロールコース】


おすすめポイント

塩分コントロールコースは食塩相当量1.3〜2.3g、1.5〜2.5gに設定された2つのコースがあるので減塩の段階に合わせて選べます。
おまかせ健康三彩は品数が3品ですが、主菜にしっかりとボリュームがあり副菜も食べごたえがあります。また馴染みのある家庭的なおかずが多いので飽きずに続けられます。
おまかせ健康三彩はセット注文だけでなく単品注文もできます。減塩食の味を試したい人や好きな料理を組み合わせて注文したりと目的に合わせて購入できます。
お試しセットは3食で2,052円送料無料と安いので、初めての人にも利用しやすいです。
セット料金 7食4,891円
おすすめコース 塩分コントロールコースA・B(塩分平均1.3〜2.3g、1.5〜2.5g)
メイン料理の品数 主菜+副菜2品
送料 670円※定期購入は送料無料
お試し 3食2,052円送料無料
※食費の目安 ■週7食の場合:4,891円・1ヶ月19,564円

※食費の目安は定期購入(送料無料)での計算です。

※税込金額

おまかせ健康三彩は宅配食サービス歴が長く安心感があります。お試しセットは3食で2,052円送料無料なので、通販の減塩食を試してみたい人におすすめです!

編集部

口コミ・体験レポ おまかせ健康三菜の口コミ
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塩分・カロリー制限メニューが充実

健康な人も安心できない?日本人は塩分の摂りすぎ傾向

現在、塩分制限が必要という人だけでなく、健康な人も将来の健康を考えると減塩食を始めるメリットがあります。

日本人は元々、塩分が多い食生活です。

例えば、

  • 調味料として塩や醤油を多く使う
  • 昆布などの海藻類、魚の塩焼き、塩漬け、漬物や味噌など塩分が多い食べ物を好む
  • ライフスタイルの欧米化に伴いジャンクフードなど塩分やカロリーが多い食事が増えた

このように、元々、塩分が大好きな日本人はさらに塩分の摂りすぎ傾向にあります。そのため、高血圧予備軍がとても多く、国民の2人に1人が血圧が高めと言われています。

高血圧の目安
  • 高血圧は平常時の血圧が高い状態
  • 血圧数値:診察室血圧140/90mmHg・家庭血圧135/85mmHg
  • 正常血圧が120~129/80mmHg未満以上の人は食生活の見直しが必要

高血圧になると心臓病や脳卒中、動脈硬化のリスクが高まる他、糖尿病、メタボリックシンドローム予備軍になってしまう可能性が高まると言われています。

※出典:厚生労働省e-ヘルスネット「高血圧」

1日の塩分摂取量目安

高血圧対策をする上で減塩は基本的な対策方法です。

「日本人の食事摂取基準(2015年版)」のガイドラインでは1日の塩分摂取量(ナトリウムなど食塩相当量)の目標量が定められています。

1日の塩分摂取量の目安
  • 18歳以上の男性:ナトリウム推定平均必要量6g・目標量を8g未満
  • 18歳以上の女性:ナトリウム推定平均必要量6g・目標量を7g未満

※参考:日本人の食事摂取基準(2015年版)

日本人の平均塩分摂取量は約12g前後と言われています。この食生活を続けると年齢を重ねていくうちに高血圧になる可能性が高まってしまいますね。

編集部

1日の食塩摂取量を抑えるコツ

減塩を目標にする場合、食塩を1日約6g以下に抑えるようにアドバイスされることが多いです。この場合、日々の食事で意識しないとあっという間に塩分の摂りすぎになってしまいます。

塩分摂取量を抑えるコツ
  • うどん、そば、ラーメンの汁・スープを残す
  • 醤油、めんつゆを減塩タイプに変える
  • 塩分が少ないマヨネーズ、ケチャップ、ソースなどを合わせて塩や醤油を使う量を減らす
  • 酢やポン酢、レモン汁、出汁を使って味にメリハリを付ける
  • 外食では丼、チャーハン、ピラフなどは塩分が多いので避ける、家では塩を少なくする
  • お寿司は醤油を付ける量を減らす、もしくは付けずに食べられるメニューを選ぶ
  • 漬物、佃煮、梅干しは控える、もしくは減塩タイプを選ぶ
  • ハムやウインナー、かまぼこ、魚の開き干しは塩分が多いため控える
塩分を控えた食事は自分で作ると最初は物足りなく味気ないと感じる人が多いですが、薄味に慣れることが第一歩です。

編集部

塩分制限に減塩食の宅配サービスを利用するメリット

父が和食好きで味の濃いおかずが好きなので、減塩して美味しく食べられる食事を作るのが難しいです。
減塩食の宅配サービスなら出汁や調味料、調理法を駆使して自分で作るのとは一味違う美味しい和食が楽しめます。普通なら味が薄くなりがちな和食も美味しく食べられるのも減塩食の宅配サービスを利用するメリットですよ♪

編集部

妊娠中に塩分を控えるように言われたんだけど、家族と別に自分の食事を調整するのが大変。。
私も妊娠中にお医者さんから塩分管理を勧められることがありました。でもお腹が大きい中で家事をする手間を減らしたいのに、自分だけ別の味付けにするのは大変。冷凍弁当サービスは主菜と副菜のセットで届くから食事の準備いらず。しかも7食セットなどまとまって届くので料理をするのが大変な日のストックとして自分だけでなく家族の食事としても活用できました!

編集部

減塩食の宅配サービスのメリット
  • 目標の塩分摂取量に収めるのが楽、1食の塩分2g以下も可能
  • 減塩食を作る手間を解消
  • 全国配送対応なので住んでいる地域に関係なく管理栄養士が監修した食事ができる
  • 冷凍保存が可能なので賞味期限が長く、ストックとしても便利
  • 火を使わずに食事の準備できる

面倒な塩分計算が不要!

塩分量やカロリーなどを制限されることが多い高血圧や糖尿病、腎臓病、妊娠中の健康管理では自分で献立を考えながら塩分を抑えなくてはいけません。家族に1人だけ塩分制限が必要な時に一人分だけ減塩食を作るというのも負担になってしまう人もいますよね。

減塩食の宅配サービスは管理栄養士が1日の塩分摂取量に収まるように計算した献立です。栄養バランスにも配慮されているので面倒な塩分管理や食事作りの負担を解消してくれます。

調理の手間が少ないから高齢者や忙しい人にも便利

通販の宅配食は冷凍でのお届けが基本です。賞味期限も長く、食事のストックとしても役立ちます。また食べる時には電子レンジで温めるだけなので、高齢者の一人暮らし、独身や単身赴任中の方にも便利です。

減塩食の宅配サービスを選ぶポイントは?

沢山ある減塩食の宅配サービスを選ぶ時に価格や味に加えて注目したいのが

  • メニューの豊富さ
  • アレルギー対応
  • 初めての人が試しやすいセットやコース、初回割引特典がある
  • 定期コースの利用に自由度がある
  • 継続していく中でお得な特典がある

これらは自分の好みや生活スタイルに合った宅配サービスを見つける重要な比較ポイントです。

メニューの豊富さ

減塩食の宅配サービスは食事作りの負担を減らしたり、献立を考える手間、食事管理が楽になるというメリットはありますが、メニューが少ないと同じような食事になってしまい飽きてしまいます。

宅配サービスは各社で最低20〜30種類、多くて60種類の献立メニューを用意しています。長く続けるならメニューが多いサービスを選びましょう!

地元の宅配弁当を利用していたけど、続けていると飽きてしまった経験があります。
同じサービスを続けているとどうしても味に飽きてしまうので、複数のサービスを使い分けるのもおすすめ!

編集部

メニューが多いサービス

アレルギー対応

人によっては食品アレルギーを持っている場合もありますよね。そんな人でも安心して利用できることも大切です。

宅配食サービスは献立がおまかせになっていて会社側が決めていることが多いので、その中でアレルギー食材に対する対応をしてくれるサービスがあると安心です。

アレルギー対応が良いサービス
  • nosh:マイページ内でアレルギーフィルターの設定ができ、注文料理をプラン内で選択できるのでアレルギー食品が含まれる献立を避けることが可能
  • ウェルネスダイニング:事前にアレルギー食品を伝えておくと主菜のみアレルギー食材を除いたおかずに変更してくれる

初めてでも試しやすいセットや初回割引特典がある

初めて減塩食の宅配サービスを利用する時には、価格や味、ボリューム、システム面など、続けていく上での相性が気になる面があります。そんな時にはお試しセットや初回購入時に割引があるサービスを試してみるのがおすすめ。

各サービスではお試しセットの他に、初回注文時に送料無料、商品自体の割引、クーポン割引などが用意されていたりと実質的な割引につながる特典もチェックしたいですね。
各社のお試しセット・割引特典

サービス名 特典内容
メディカルフードサービス お試しセット有り・送料込み
食のそよ風 お試しセット有り
ワタミの宅食ダイレクト お試しセット有り(送料無料)
nosh 初回300円割引・メールでクーポンプレゼント
ウェルネスダイニング 初回送料無料・クーポン有り
食宅便 会員ランク制度(ポイント還元)
おまかせ健康三彩 お試しセット有り(送料無料)
ベルーナグルメ宅菜便 お試しセット有り・定期コース送料無料
つるかめキッチン 定期コース送料無料
ニチレイフーズダイレクト 各コースお試しセット有り(送料無料)・5,000円以上送料無料

定期コースの利用に自由度がある

宅配食を継続して利用する時は毎回注文をする手間が要らない定期コースを利用するのが一般的です。定期コースは送料無料や商品代金の割引特典がついていることも多いのでその都度注文するよりもコストが抑えられます。

ただし定期コースを利用する場合、

  • お届けのスキップ、休止、解約に関する回数縛りが無い
  • お届け頻度が週1回、隔週、月1回など複数用意されていて変更も可能
  • 日時指定が可能

というように定期コースの利用に自由度がある方が、生活スタイルに合わせて継続しやすいです。

このページでご紹介している減塩食の宅配サービスはお届けペースが複数用意されていて、時間指定も可能なものばかりです。

続けていく中で使い勝手が良いサービスはnoshです。noshは基本定期お届けですが、1回だけで休止、解約も可能で、スキップの回数制限もありません。日時指定やお届け頻度も週1回、隔週、月1回用意されていて、変更は公式サイトのマイページ内で簡単に手続き可能できるので自分のペースで切り替えできます。

編集部

継続利用でお得な特典がある

宅配サービスを長く続けるなら継続特典が多い方が嬉しいですよね♪宅配サービスの中には継続特典が用意されているサービスがあるのでチェックしましょう。

各社の継続特典
  • nosh:最大16%OFFになるnosh club・クーポンプレゼント
  • 食宅便:会員ランク制度(ポイント還元)
  • ニチレイフーズダイレクト:会員特典・ポイント制度有り

減塩食の宅配なら塩分制限の食事管理が楽になる!

塩分制限が誰でも簡単にできる減塩食の宅配サービスをご紹介しました。

減塩食宅配サービスまとめ
上記の5つのサービスがそれぞれの目的に合わせて利用しやすいと感じました!

ご家族の減塩食作りに息詰まって負担に感じているなら、是非、減塩食の宅配サービスの活用を検討してみてください!作る人、食べる人両方に負担が少なく美味しく塩分控えめな食生活が始められますよ♪

 

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