一人で暮らしをしていると料理をしない人は食事を簡単に済ませてしまうことが多いです。でも外食やコンビニ、インスタント食品ばかりでは健康面の不安や食費の面で負担が大きくなります。
お子さんが大学進学や就職といった区切りで一人暮らしを始めたというご家庭もあるかと思いますし、離れて暮らす親御さんが一人で暮らしているといったケースがある中、食事の準備に悩む人は多いですよね。
そんな時に便利なのが、温めるだけでいつでも好きな時に栄養バランスが整ったヘルシーな食事ができる食事宅配サービスです。
こちらでは、人気の食事宅配サービスの
「nosh（ナッシュ）」、「わんまいる」、「ニチレイフーズダイレクト」、「ウェルネスダイニング」、「やわらかダイニング」といった冷凍惣菜の通販、「ヨシケイ夕食ネット」、「ワタミの宅食」といった常温で毎日お届けしてくれる食事宅配サービスを味やサービス、料金の面で比較して、一人暮らしにおすすめなサービスをご紹介します。
目次
一人暮らしの食事におすすめの冷凍の食事宅配5選
冷凍で届く人気の食事宅配サービスを一人暮らしの人におすすめ度でランキングにしました！
１位：nosh
全メニューが糖質、カロリー、塩分控えめなヘルシーな食事を提供しています。無理なく糖質やカロリーが控えられるのでダイエットをしたい人、生活習慣病対策をしたい人に役立ちます。
メニューは管理栄養士と一流シェフが作っているため、栄養バランスが良く、美味しい食事がSNSでも好評です！
| 1食あたりの価格 | 548円（10食セット）〜 |
|---|---|
| メニュー | メイン料理、お米・パン・リゾット、スープ、デザート |
| 形状 | 冷凍・ワンプレート容器 |
| メイン料理の品数 | 主菜+副菜3品 |
| 送料 | ヤマト送料に準ずる（例：8食セット、関東980円・関西850円） |
| 配送エリア | 全国対応 |
| お試し | 無し※1回の注文で休止可能 |
食数プランが増えるごとに1食あたりの単価が安くなるので、まとめて注文しておくことで、食費を抑えることも可能。栄養バランス、味のクオリティ、料金面のバランスが良く、一人暮らしの人に便利なサービスです！今なら初回1,000円割引、さらにキャッシュレス5％還元が受けられます！
２位：わんまいる| 1食あたりの価格 | 737円（健幸ディナー定期便）〜 |
|---|---|
| メニュー | 健幸ディナー、ご当地グルメ、冷凍惣菜、軽食、ご飯物、汁物、デザート |
| 形状 | 冷凍・個別包装 |
| メイン料理の品数 | 主菜+副菜2品 |
| 送料 | 935円（北海道・沖縄、一部離島2,145円） |
| 配送エリア | 全国対応 |
| お試し | お試しおかずセット3,223円※別途送料 |
３位：ウェルネスダイニング| 1食あたりの価格 | 600円〜 |
|---|---|
| メニュー | メイン料理、パックごはん、トクホ味噌汁 |
| 形状 | 冷凍・ワンプレート容器 |
| メイン料理の品数 | 主菜+副菜3品 |
| 送料 | 700円（定期コース350円） |
| 配送エリア | 全国対応 |
| お試し | 初回、送料無料で注文可能 |
4位：ニチレイフーズダイレクト| 1食あたりの価格 | 632円～ |
|---|---|
| メニュー | メイン料理、制限食メニュー、ごはん、パン、健康食品 |
| 形状 | 冷凍・ワンプレート容器 |
| メイン料理の品数 | 主菜+副菜4〜5品 |
| 送料 | 800円※5,000円以上購入で送料無料 |
| 配送エリア | 全国対応 |
| お試し | 有り・送料無料 |
5位：やわらかダイニング| 1食あたりの価格 | 600円〜 |
|---|---|
| メニュー | メイン料理、パックごはん、トクホ味噌汁 |
| 形状 | 冷凍・ワンプレート容器 |
| メイン料理の品数 | 主菜+副菜3品 |
| 送料 | 700円（定期コース350円） |
| 配送エリア | 全国対応 |
| お試し | 初回、送料無料で注文可能 |
毎日お届けしてくれる食事宅配サービス2選
全国対応の通販の食事宅配サービスは冷凍で7食などセットでヤマト運輸などの宅急便を使ってお届けするのが一般的です。ですが、冷凍庫にスペースが無い、高齢の親御さんの一人暮らしで健康面に不安があるから安否確認もしたいというような方に便利なのが、毎日作りたての食事や簡単な調理やワンプレートの冷凍弁当をお届けしてくれる食事宅配サービスです。
毎日お届けする宅配弁当サービスは沢山ありますが、中でも人気が高いのが、「ヨシケイ」と「ワタミの宅食」の2社。こちらは料金面も良心的ですし、毎日玄関までお届けしてくれるので、簡易的な安否確認にもなります。
１位：ヨシケイ夕食ネット料金が安く、日替わりの手作りおかずや冷凍弁当をお届けしてくれる食事宅配です。カット済み食材、半調理済のミールキットもあるので、簡単な料理をする時間はある、冷凍だと保管スペースが無いという人にもおすすめです。
選択するコースによって毎日お届け、週に1回などお届け頻度が違うので、目的に合わせて選べる使い勝手の良さも魅力！
| 1食あたりの価格 | 330円〜 |
|---|---|
| メニュー | 冷凍弁当、ミールキット |
| 形状 | 冷凍・常温 |
| 冷凍弁当の品数 | 主菜+副菜2品 |
| 送料 | 無料 |
| 配送エリア | 配送対象エリアのみ |
| お試し | 有り※1回の注文が半額 |
２位：ワタミの宅食
| 1食あたりの価格 | 490円〜 |
|---|---|
| メニュー | お弁当※ご飯付きメニュー有り |
| 形状 | 常温 |
| メイン料理の品数 | 主菜+副菜2〜6品※プランによって違いがあります。 |
| 送料 | 無料（自社配送） |
| 配送エリア | 配送対象エリアのみ |
| お試し | 無し |
野菜不足を解消したい人はnoshがおすすめ！
一人暮らしの食生活で野菜不足なのが気になる人は多いですよね。
野菜不足になると
- 体の調子を整えるビタミン・ミネラル・酵素・ファイトケミカルが不足
- お肌の調子が悪くなる
- むくみや冷えになりやすい
- 疲れやすくなる
- 貧血
- 便秘
- 免疫力の低下
など様々な不調が現れやすくなります。
noshは一人暮らしで野菜不足が気になる人にピッタリな食事宅配です。
- 1食の中に新鮮な野菜・きのこ・海藻類などビタミン・ミネラルが摂れる食材が豊富に使われている
- 生野菜が苦手な人にも食べやすいアレンジの野菜を使ったおかずが豊富
- 野菜を手軽に摂れるスープが美味しい！
noshは低糖質な食事が基本ですが、野菜やきのこ、海藻類といった糖質の吸収を抑えてくれる食物繊維が豊富な食材を使ったおかずが使われています。
そのため、食べごたえもありながら、野菜を美味しく食べられる工夫が施されているため、無理なくしっかりと野菜を摂ることができます。
魚料理にたっぷりの野菜が使われている「鮭の南蛮漬け」など、自分で作る機会が少ない料理アレンジも多いです♪
ヘルシーな豆腐ハンバーグにもパプリカやピーマン、人参、ほうれん草、ブロッコリー、かぼちゃなど緑黄色野菜がたっぷり。彩りがとにかくキレイです♪
和え物以外にも消化に良い茹で野菜など栄養をしっかり摂ることができる調理が多いです。
キャベツを美味しく食べられる「ロールキャベツのトマト煮込み」もブロッコリーやほうれん草、れんこん、人参など緑黄色野菜と根菜がたっぷり使われています♪
noshのスープは栄養補給をテーマにした野菜をたっぷり使っているのが特徴です。
内容量も250mlとインスタントスープやカップスープと比べてもボリュームもありますし、味も本格的で満足度が高いです♪この内容でも糖質も控えめなので、朝食としてもおすすめですし、ダイエット中の食事にピッタリです！
只今1,000円割引・送料無料で注文できます！キャッシュレス決済5％還元対応なのでかなりお得！
一人暮らしで冷凍の宅配弁当を利用するメリットは？
食事宅配のデメリットは食費の面では自炊をした方が安くすませることができる点です。ただし、外食やスーパーなどのお惣菜、コンビニ弁当などをよく食べる人にとっては余計な買い物をせずに、決まった金額で食事が用意できるという点で、食費の管理がわかりやすくなるというメリットにもなります。
そして、一人暮らしや単身者の人が食事宅配を利用するメリットは大きく5つあります。
- 申し込み・注文はネットで簡単に済ませられる
- 宅急便でのお届けで忙しくても受け取りが楽
- 食事の準備が簡単ですぐ食べられる
- 栄養バランスが良く食事の偏りを改善できる
- 食事制限の管理が楽
申し込み・注文はネットで簡単に済ませられる
通販の食事宅配はインターネットでの注文ができるため、忙しいビジネスマンの方でもスマホで注文可能。定期購入以外のスポット注文でもその都度ネットで注文できます。
支払いも各社クレジットカードに対応していますので、現金を支払う、振り込みをするといった手間も無く、毎日の食事が用意できます。
宅急便でのお届けで忙しくても受け取りが楽
ヨシケイやワタミの宅食、生協などの自社配送を行っている食事宅配サービス以外はヤマト運輸などの宅急便のクール便でお届けが基本です。
そのため、ヤマト運輸の時間帯指定、日付指定サービスが利用できるので「仕事で帰りが遅い」、「この時間帯しか受け取れない」という人でも利用しやすく、万が一不在の場合でも再配達をしてもらえます。
| nosh | ■配送：ヤマト運輸 ■配達日：週に1回・希望日にお届け ■時間指定：可能 |
|---|---|
| わんまいる | ■配送：ヤマト運輸 ■配達日：週に1回・希望日にお届け ■時間指定：可能 |
| ウェルネスダイニング | ■配送：ヤマト運輸 ■配達日：週1回・隔週・3週に1回・月1回 ■時間指定：可能 |
| ニチレイフーズダイレクト | ■配送：ヤマト運輸・佐川急便 ■配達日：週1回・隔週・3週に1回・月1回 ■時間指定：可能 |
| やわらかダイニング | ■配送：ヤマト運輸 ■配達日：週1回・隔週・3週に1回・月1回 ■時間指定：可能 |
食事の準備が簡単！洗い物が少ない！
通販の食事宅配はワンプレート、もしくは個別包装で冷凍状態にて届きます。解凍は電子レンジや湯煎、流水解凍、自然解凍などの方法で解凍するだけなので準備がとっても楽チン♪
包丁やまな板は不要なので忙しい人や料理が苦手という人にもおすすめですし、電子レンジ解凍の食事宅配なら温めに火を使わないので高齢の方でも安心して準備ができます。
しかも冷凍弁当タイプは容器はゴミで捨てられるので洗い物が少ないので食後のお皿洗いなども減らせるのはとっても楽です。
栄養バランスが良く一人暮らしの野菜不足解消にもおすすめ
一人暮らしの人は食事が偏りがちですよね。食事宅配を利用する大きなメリットに栄養バランスの良い食事が用意できることです。
ご紹介している食事宅配は管理栄養士が監修した献立を提供しており、ダイエットをしたい人なら炭水化物メインの食事からタンパク質や野菜をしっかり摂れる食事に改善することも簡単ですし、全ての食事が数値で確認できるため、レコーディングダイエットなどにも有効です。
食事制限の管理が楽
食事宅配サービスは血圧や血糖値など生活習慣病にまつわる数値に改善が必要な方、持病をお持ちの方など、お医者さんから食事指導を受けている人の食事管理に便利です。
カロリー、糖質、塩分、タンパク質など糖尿病や腎臓病など食事制限が必要な時でも管理がかなり楽になります。
単身赴任中のビジネスマンに役立つ食事宅配の選び方
会社勤めをしていると転勤を命じられることもありますよね。独身の方はもちろん、家族を残して単身赴任をすることになったという人にとって食事の面は悩みどころ。
- 料理をしたことないから自炊は無理
- 仕事帰りや休みの日に食材を買いにいくのが面倒
- 健康面を考えると外食・コンビニ弁当やカップラーメンばかりは心配
- 外食ばかりだと食費の負担が大きい
単身赴任だと体調を崩しても自分で対応しないといけませんし、日頃から食事に気を使う必要があります。
そんな忙しいビジネスマンが食事宅配を選ぶポイントをご紹介します。
単身赴任先は宅配対象のエリアか？
通販の食事宅配は全国対応サービスが基本ですが、中には配達エリアが一部地域に限られているサービスがあります。そのため、食事宅配を利用する場合は全国配送対応のサービスを選ぶ、もしくは単身赴任先が配達対象かを確認しましょう。
今回ご紹介している
- nosh
- わんまいる
- ウェルネスダイニング
- ニチレイフーズダイレクト
- やわらかダイニング
5社は日本全国配達可能なサービスとなっています。
冷凍でまとめてお届けしてくれるセット購入があるか？
忙しい毎日の中で荷物の受け取りは少ない方が良いですよね。都合に合わせて日時指定ができ、土日配達も配送をしてくれる方が使い勝手も良いです。
食事宅配は7食セットなどまとめてお届けしてくれるサービスとヨシケイやワタミの宅食のように毎日お届けが基本のサービスがありますが、
ビジネスマンの方は受け取りが楽なセット購入が可能でまとめてお届けしてくれるサービスを選ぶのがおすすめです。
- nosh：4食・6食・8食・10食・20食
- わんまいる：おかず単品注文・健幸ディナー5食
- ウェルネスダイニング：7食・14食・21食
- ニチレイフーズダイレクト：おかず単品注文・5食・7食・8食
- やわらかダイニング：7食・14食・21食
食事の準備が簡単
食事作りや準備の手間を省くために食事宅配を選ぶなら冷凍庫から取り出してそのまま電子レンジに入れて解凍ができるワンプレートにおかずがセットされている冷凍弁当タイプの食事宅配を選ぶのがおすすめです。
ご紹介した食事宅配の中でワンプレートタイプの冷凍弁当はnosh、ウェルネスダイニング、ニチレイフーズダイレクト、やわらかダイニングの4社です。
食事制限に対応したメニュー数が豊富
食事宅配サービスは手軽にダイエットや生活習慣病予防の低塩分な料理、持病がある人向けの低カロリー弁当や低たんぱく弁当を用意できるのがメリットです。
普段、コンビニや外食で糖質や塩分が多いハイカロリーな食生活をしている人、炭水化物メインのラーメン、丼、カレーやチャーハンが好きな人など、一人暮らしでは野菜不足になってしまうことが多いです。
食生活の偏りは生活習慣病にもつながる高血圧や肥満の原因になってしまったり、高齢の方だと、タンパク質やカルシウムなど筋力や骨を健康に保つ栄養が不足してしまう可能性があります。
そんな人でも無理なく健康的な食事をするために、メニュー全体がヘルシーであることや、健康診断などで数値を指摘されている場合は目的に合わせて食事制限ができるメニューがあるサービスを選ぶのがおすすめです。
他にも飽きずに続けられるメニューが豊富なことも続ける上で重要ですね。
- nosh：管理栄養士が献立を監修・全メニュー糖質25g以下、塩分2.7g以下、カロリー500kcal以下・メインメニューは30種類以上
- わんまいる：管理栄養士が献立を監修・旬の手作り健幸ディナーはカロリー400kcal，塩分3.5g以下
- ウェルネスダイニング：管理栄養士が献立を監修・制限食各種コース有り
- ニチレイフーズダイレクト：管理栄養士が献立を監修・制限食各種コース有り
- やわらかダイニング：管理栄養士が献立を監修・3段階のやわらかい食事
食費を節約したい時にも使いやすい価格帯か？
単身赴任や一人暮らしをしている中で食費を抑えたいという場合は、料金面も気になる所です。
冷凍の食事を宅配してくれるおすすめ5社の料金、送料目安がこちら
| nosh | ■セット料金：4食3,024円・6食4,190円・8食5,162円・10食6,134円 ■1食あたり価格：613円〜 ■送料：お届け地域によって変動（例：8食セット、関東1,058円・関西918円） |
|---|---|
| わんまいる | ■セット料金：健幸ディナー4,600円・定期3,980円・お試し3,480円 ■1食あたり価格：738円〜 ■送料：935円※北海道・沖縄2,145円 |
| ウェルネスダイニング | ■セット料金：4,644円〜 ■1食あたり価格：648円〜 ■送料：756円※定期購入378円 |
| ニチレイフーズダイレクト | ■セット料金：5,500円〜 ■1食あたり価格：786円〜 ■送料：冷凍800円・常温600円※5,000円以上購入で送料無料 |
| やわらかダイニング | ■セット料金：4,968円〜 ■1食あたり価格：694円〜 ■送料：756円※定期購入378円 |
※料金は税込
送料込みでの比較がこちらです。各社同じくらいのセット数で比較してみました。
| nosh | 8食5,162円+関東にお届け1,078円=6,240円※1食あたり780円 |
|---|---|
| わんまいる | 健幸ディナー定期便：5食3,980円+送料935円=4,915円※1食あたり983円 |
| ウェルネスダイニング | 健康応援気配り宅配食定期便：7食4,644円+送料385円=5,029円※1食あたり718円 |
| ニチレイフーズダイレクト | 気くばり御膳人気7食：5,500円+送料無料=5,500円※1食あたり786円 ※5,000円以上購入で送料無料 |
| やわらかダイニング | ちょっとやわらかめ宅配食定期便：4,968円+送料385円=5,353円※1食あたり765円 |
※料金は税込
冷凍弁当の通販の5社で比較すると、セット価格ではウェルネスダイニングとわんまいるが安いですが、わんまいるは5食、ウェルネスダイニングは7食でnoshは8食セットですので、1食あたりの金額ではわんまいるが高くなります。
また、noshは関西、北陸、中部地方は8食セットの送料が1,001円と関東の1,078円よりも安いため、関西方面にお住まいの方は送料コストを抑えて利用できます。さらにnoshは食数が多くなるにつれて1食あたりの単価が安くなるので、冷凍庫スペースに余裕があるならまとめて注文しておくと食費が抑えられます。
2020年6月までならキャッシュレス決済5％還元対応のサービスが狙い目！
消費税が増税によって税率が10％に変わりましたが、この増税に伴い2020年6月までの期間、全国でキャッシュレス決済5%還元事業が開始されました。
食事宅配サービスは増税後も8％据え置きとなるため、キャッシュレス決済の恩恵は大きいので、2020年6月までの期間に食事宅配を利用する場合はキャッシュレス決済5％還元対応のサービスを選ぶのがおすすめです！
このページで紹介している食事宅配ではnosh、わんまいる、ウェルネスダイニング、やわらかダイニング、ヨシケイ夕食ネットの5社が対応しています。
味が口に合うか？
健康的な食事といっても自分の口に合わず、美味しいと感じられないと続けられません。
実際に食事宅配を利用しようと考えた場合は、通常価格よりも安く注文できるお試しや、送料無料など初回お試しの特典があると実際にお取り寄せして比較しやすいです。
- nosh：通常メニュー初回お届け送料無料
- わんまいる：税込4,600円が3,480円で試せる「健幸ディナー」の初回限定お試しコース有り
- ウェルネスダイニング：通常メニュー初回お届け時送料無料
- ニチレイフーズダイレクト：各コース3食セット（通常は5食・7食セット）のお試し有り
- やわらかダイニング：通常メニュー初回お届け時送料無料
食事宅配で一人暮らしでも健康的な食事をしよう！
一人暮らしに便利な食事宅配サービスをご紹介しました！実際に管理人も利用しておすすめできるサービスばかりです！
毎日の食事作りは食材の買い出し、献立を考えて、料理をするなど、本当に大変です。お子さんや家族がいるならまだしも、自分のために作るとなるとさらに食事作りが面倒に感じてしまいます。
- 料理ができない
- 自炊をする時間が無い
- コンビニ弁当や外食が多くて野菜不足が気になる
- いつも同じような食事で飽きてしまう
- 買い物に行くのが大変
- 高齢で火を使うのが心配
という人にとって食事宅配サービスは一人暮らしの食生活を充実させてくれます。
どのサービスにするか迷ったら、トータル的に料金面、幅広い年齢や用途に対応しやすい「nosh」、食事制限がある人に便利な「ウェルネスダイニング」、高齢の方の見守りも兼ねて利用できる「ワタミの宅食」がおすすめです！
現在の一人暮らしの食生活にお悩みなら食事宅配サービスを活用してみてはいかがでしょうか？
